一、小孩跳蹦蹦床的好處
1、蹦床運(yùn)動(dòng)能使身高增加。蹦床運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能,使孩子體格健壯。同時(shí),蹦床運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以,能促使骨骼生長(zhǎng)加速,使孩子身高隨之有所增長(zhǎng)。
2、蹦床運(yùn)動(dòng)能鍛煉孩子四肢,增加肌肉力量。在蹦床上一系列條件反射的訓(xùn)練,使幼兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練,在腦中樞建立聯(lián)系,就可使幼兒的動(dòng)作變得靈敏,肌肉變得發(fā)達(dá)。
3、蹦床運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)兒童的心肺功能,使血液循環(huán)加快,新陳代謝加強(qiáng),心肌發(fā)達(dá),收縮力加強(qiáng)。孩子在蹦床鍛煉過程中,增強(qiáng)了呼吸器官的功能,對(duì)防止呼吸道常見病有良好的作用。
4、蹦床運(yùn)動(dòng)可使孩子胃腸蠕動(dòng)增加,胃腸消化能力增強(qiáng),食欲增加,營(yíng)養(yǎng)吸收完全,使孩子發(fā)育更好。厭食、拒食的孩子更需要運(yùn)動(dòng)。
5、蹦床運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。各種蹦床上的花樣動(dòng)作,可使孩子從無秩序的動(dòng)作,逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作,這是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。
二、小孩跳蹦蹦床的壞處及注意事項(xiàng)
壞處:
1、孩子在蹦床上彈跳時(shí),因蹦床受力后向上彈的方向及幅度會(huì)因小孩跳上去時(shí)重心的隨意性而改變,小朋友很難保證每次彈跳均能垂直地承受重力。遇到重心稍有偏斜,脊椎稍有失控,就會(huì)使小朋友摔倒,并且脊椎骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都可能受損。
2、孩子玩蹦床時(shí),容易降低對(duì)臟器的自我保護(hù)意識(shí)。
3、振蕩可能會(huì)對(duì)尚未發(fā)育完善的內(nèi)部器官造成損傷,尤其對(duì)大腦不利。
注意:
家長(zhǎng)在購買家用蹦蹦床時(shí),要注意其質(zhì)量、大小、收藏和使用時(shí)的方便性以及彈性等因素。
孩子在室內(nèi)玩蹦床時(shí),要保持室內(nèi)空氣清新,不要直吹涼風(fēng)(用電風(fēng)扇或空調(diào))。
蹦床要放置在遠(yuǎn)離窗戶(若住在樓房高層)和家具,與墻保持半米以上距離的地方,也不要讓孩子在跳躍時(shí)過度興奮而跳得過高。 兒童保健專家認(rèn)為,蹦床不如跳繩好。跳繩是一種全身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常練習(xí)可增強(qiáng)肺、血管和心臟功能,使兩臂、胸部、腿部的肌肉發(fā)達(dá),有利于青少年兒童的體型健美。著地時(shí)對(duì)下肢骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生的適宜壓力,還可有助于促進(jìn)骨組織的生長(zhǎng)。
三、小孩可以通過跳蹦蹦床做蹦床健身
1、減脂塑形,拒絕肥胖
比起慢跑等普通運(yùn)動(dòng),蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。因?yàn)樵诒拇策@種不穩(wěn)定的平面上運(yùn)動(dòng),身體會(huì)調(diào)動(dòng)所有核心肌群,尤其是腹部肌肉群。因此長(zhǎng)期堅(jiān)持蹦床運(yùn)動(dòng),有助于促進(jìn)新陳代謝提高,改善脂肪氧化,預(yù)防減輕肥胖等癥狀。
2、強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病
大幅度的蹦床跳躍運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液、淋巴液和各種體液的流通,從而達(dá)到預(yù)防和減輕疾病的功效,如降低膽固醇和甘油三脂水平、預(yù)防腎結(jié)石、增強(qiáng)心肺功能、平衡血壓、提高身體協(xié)調(diào)性、有助于睡眠等。定期彈跳幫助調(diào)養(yǎng)身體,特別是胃,背部和腿部。
3、有氧運(yùn)動(dòng),健康未來
蹦床運(yùn)動(dòng)也是很好的有氧運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)血液的載氧能力,進(jìn)而提高人體免疫力,降低感冒發(fā)燒的機(jī)率。
4、美容
在彈跳的最高點(diǎn),每一個(gè)細(xì)胞都在一瞬間處于失重狀態(tài);在彈跳的底部反彈時(shí),每一個(gè)細(xì)胞在你的身體正在接受多達(dá)2~4倍正常重力。這種反作用力使得細(xì)胞得到強(qiáng)化。所以從外部看,你的皮膚將變得光滑、緊致,這樣你會(huì)顯得更加年輕。
5、骨骼更強(qiáng)健
當(dāng)宇航員長(zhǎng)時(shí)間保持失重狀態(tài)時(shí),肌肉會(huì)迅速萎縮,骨骼密度較低。相反,當(dāng)重力引力增加的時(shí)候,骨骼密度和肌肉強(qiáng)度都隨之增加。
6、好玩不疲憊
與慢跑相比,蹦床上感覺好玩的同時(shí)也不會(huì)覺得累。蹦跳中大聲的喊上幾聲,來來回回出一身汗,特別爽,將工作生活的壓力釋放出來。
四、小孩跳蹦床運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)
蹦床運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)
我們一貫的常識(shí)認(rèn)為雙腳彈跳起身體就會(huì)順勢(shì)往上,但正確的方法是要向下壓,利用身體的協(xié)調(diào)、平衡、緩沖將這個(gè)力道自己回收起來,讓身體可以保持穩(wěn)定。從側(cè)面觀察,彈簧床健身時(shí)頭頂幾乎是沒有彈跳起伏的,但是下半身卻是激烈的彈動(dòng)。頻率主要取決于你下壓、彈起、平衡、恢復(fù)的周期,當(dāng)這個(gè)周期越短就表示會(huì)消耗越多的卡路里。
蹦床運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、二人一彈床相當(dāng)危險(xiǎn),若有人失平衡跌倒,撞及旁人,輕則兩人皮膚擦傷,甚至容易跌倒摔跤。
2、有些朋友們適應(yīng)跳躍節(jié)奏后,就開始嘗試逞強(qiáng)拼命跳向高處,又向朋友表演翻筋斗等高難度動(dòng)作。這時(shí)一旦跌倒,如果沒有正確的保護(hù)姿勢(shì),很容易崴傷甚至骨折。
3、正確的保護(hù)姿勢(shì)是:當(dāng)感覺自己將要跌倒時(shí),最好交叉雙手抱胸,用背脊或臀部落網(wǎng),這樣最壞情況只會(huì)是皮外傷。
4、彈簧床健身時(shí)避免佩戴手鏈、戒指等飾品,因?yàn)閺椞鴷r(shí)容易掉下,一旦不小心踩中,后果同樣嚴(yán)重。
5、彈簧床運(yùn)動(dòng)會(huì)比較激烈,除了身體狀態(tài)不佳以外,懷孕或者產(chǎn)后皆不建議操作這樣的運(yùn)動(dòng);或者是無論先天、后天造成的膝蓋傷害的人也不適合。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/224909.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!