產(chǎn)后胸部變大的做法,產(chǎn)后為什么胸部下垂

一、產(chǎn)后讓胸部變大要怎么做

1、堅持母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)不但對嬰兒的成長發(fā)育好處極大，而且也有利于乳房本身的健康。生完寶寶后，乳房就要有奶生成并溢出，這一切屬于正常生理變化，如果不能給寶寶喂奶，使已經(jīng)分泌的乳汁回奶，對乳房是不利的，往往會出現(xiàn)一些病癥。同時，喂奶還能保持健美的體型哦，前提是哺乳期不超過一年即可。2、要堅持正常的睡姿睡覺的時候要注意兩點：不要臥式睡眠，以免壓迫乳房；不要老是朝一個方向側(cè)臥，左右側(cè)臥輪流進行，避免一側(cè)乳房受壓過久，造成兩邊乳房不對稱就糟糕了。3、簡單可行的健胸運動挺胸式：1.跪立，兩臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸；2.兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭；3.重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。仰臥式：1.仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴2.雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復(fù)做15-20次。抬胸式：1.雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；2.雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當(dāng)雙手運動到頭上方時吸氣。

二、產(chǎn)后乳房下垂的原因是什么

1.哺乳造成乳房下垂一般在產(chǎn)后媽媽哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂。2.減肥造成乳房下垂就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女，產(chǎn)后媽媽為了減肥，因減肥過度也會引起乳房下垂。3.老年乳房下垂人變老后各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。4.過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

三、產(chǎn)后吃什么可以讓胸部變大

生活在現(xiàn)如今這個年代，身材樣貌是給人的第一印象，很多時候身材沒有那么好的女性都會比較自卑，有些更為嚴重的甚至還會被人稱為太平公主，平胸妹之類的。所以很多女性就會覺得說對這樣的情況感覺到非常的傷心，也在不斷的尋求一些解決方法。當(dāng)然了，胸部大也不是說就是好的，但是比起胸部小的話還是好一點的。那么吃什么可以讓胸部變大呢？讓胸部變大的食物想讓胸部大一點，其實也非常的簡單，很多時候我們之所以不選擇去做一些豐胸手術(shù)就是因為我們不想讓我們的身體被污染了。所以我們也在不斷的嘗試中。當(dāng)然了，不可否認的是，豐胸手術(shù)確實可以讓女性的乳房變得更為的大，不過與此同時也是要承擔(dān)相應(yīng)的一些責(zé)任。我們可以選擇一些植物的種子或者堅果類的食物來食用。因為在科學(xué)上認為種子的外衣上含有的一些物質(zhì)是可以幫助我們促進性腺發(fā)育的。所以我們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，在這其中，玉米的功效是最為強大的，所以我們也可以選擇多食用一些玉米。其次就是一些比較民間的做法，估計大家小時候家里也有釀過酒，很多時候我們可以選擇一些甜酒釀，直接的放入一些雞蛋，煮熟以后就食用，對于豐胸也是有非常大幫助的。其次就是木瓜燉牛奶，這個不用我多說估計很多美眉都知道功效的強大了。還有就是一些含有膠質(zhì)比較豐富的食物也可以多吃，比如說動物的腳、蹄筋、海參等等的食物都是可以幫助我們讓胸部變大的。

四、產(chǎn)后如何正確護理乳房

1.保持乳房清潔產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。乳房護理小貼士：每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預(yù)防寶寶胃腸道感染。2.喂奶方法要正確在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、 環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。乳房護理小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應(yīng)兩側(cè)乳房交替進行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。3.合理的營養(yǎng)飲食產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進行節(jié)食減肥，其后果可能使乳房組織受累，導(dǎo)致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。乳房護理小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益，種子、堅果類食物含豐富蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。4.進行乳房按摩可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10~15分鐘。乳房護理小貼士：按摩乳房的動作要細致認真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。此法可促進局部的血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂。

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