女人頭發(fā)干枯分叉怎么調(diào)理,頭發(fā)干枯沒(méi)光澤要吃什么

女人頭發(fā)干枯分叉怎么調(diào)理,頭發(fā)干枯沒(méi)光澤要吃什么

一、女人頭發(fā)干枯分叉的問(wèn)題如何應(yīng)對(duì)

1、注意飲食

頭發(fā)也需要營(yíng)養(yǎng)，干枯的頭發(fā)很大程度是因?yàn)槟愕臓I(yíng)養(yǎng)不足。

出了我們要保證充足的睡眠以及健康的飲食之外，我們還可以通過(guò)經(jīng)常吃一些堅(jiān)果類的食物來(lái)改善自己的頭發(fā)的干枯毛躁的現(xiàn)象的。比如說(shuō)可以多吃一些花生或者是芝麻的食物，這樣頭發(fā)自然就會(huì)很快恢復(fù)光澤。

2、慎選洗發(fā)水

理想的干性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水的pH值在4.5和6.7之間，堿性容易清洗徹底，但也是毀損發(fā)質(zhì)的直接“兇手”。

3、善待你的頭發(fā)

在日常生活中，要溫柔的對(duì)待我們的秀發(fā)，不要粗暴的對(duì)待他。

切忌用力過(guò)猛導(dǎo)致頭發(fā)脫落斷裂；在洗頭發(fā)的時(shí)候，避免指甲刮劃頭發(fā)，而應(yīng)該用手指肚輕輕按摩頭皮，促進(jìn)其血液循環(huán)。

4、不宜天天洗頭發(fā)

我們頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的原因還有的是因?yàn)樘焯煜搭^發(fā)的原因造成的，所以說(shuō)最好不要天天洗頭發(fā)的，一般可以保持早2-3天洗上一次是最好的，二期洗頭發(fā)的時(shí)候?qū)⑾窗l(fā)水在手中摩擦起泡在在頭發(fā)上輕柔，這樣才能讓您的頭發(fā)更好地吸收營(yíng)養(yǎng)的。

5、建議采用護(hù)發(fā)素，頻率為每個(gè)星期1-2次

護(hù)發(fā)素或者發(fā)膜都是讓秀發(fā)恢復(fù)光澤的好幫手，建議選用溫和性質(zhì)的護(hù)發(fā)素，一般香味越淡就越溫和。

在第一遍洗頭發(fā)阿德時(shí)候，應(yīng)該將多余的水分用毛巾擦干，做到不怎么滴水就可以了。

將護(hù)發(fā)素涂抹在頭發(fā)上，再用熱毛巾包裹熱敷5-20分，再用溫水沖洗干凈，自然干最好。

二、女人頭發(fā)干枯分叉如何食療呢

多吃海藻

頭發(fā)的光澤度很大程度取決于體內(nèi)甲狀腺素的作用。但是，女人過(guò)了30歲，體內(nèi)的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。因此，常吃海藻類食物，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、烏亮都具有特殊功效。

保證綠色蔬菜&黃色水果的攝入

缺乏維生素也容易造成頭發(fā)沒(méi)有光澤。 如維生素b具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效，而維生素c可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時(shí)它還對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。

常吃豆類

經(jīng)常吃豆腐等豆制品不但能起到增加頭發(fā)的光澤、彈力等作用，還能防止分叉或斷裂。而對(duì)于30歲左右的女性來(lái)說(shuō)，多吃豆制品、多喝豆?jié){不但能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)的生成。

三、哪些因素讓你的頭發(fā)毛躁

1、濕著頭發(fā)睡覺(jué)：頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開(kāi)，此時(shí)頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。

2、不梳頭直接洗：“皮之不存毛將焉附”，頭皮對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

3、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水：許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。

4、洗頭時(shí)用指甲撓頭皮：指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。

5、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根：由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開(kāi)，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。

四、專家教你預(yù)防頭發(fā)干枯分叉

頭發(fā)過(guò)于干燥、營(yíng)養(yǎng)不足、經(jīng)常使用堿性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)液、陽(yáng)光曝曬以及不恰當(dāng)?shù)娜景l(fā)、燙發(fā)、電吹風(fēng)等均可引起頭發(fā)分叉。那么怎樣預(yù)防頭發(fā)分叉？頭發(fā)干枯怎么辦？

每2個(gè)月修剪1次開(kāi)叉的發(fā)梢，每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。

不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠，堅(jiān)持參加體育鍛煉。

少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發(fā)，減少大氣污染對(duì)頭發(fā)的損害，不用堿性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)精，洗后使用合適的護(hù)發(fā)劑。

不過(guò)勤地燙發(fā)，一年最多2次，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況較差時(shí)，不能燙發(fā)、染發(fā)。盡量不用電熱吹風(fēng)吹頭發(fā)，若使用，吹風(fēng)溫度要盡量低，吹的時(shí)間盡量短。

注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

頭發(fā)干枯、分叉也反應(yīng)身體健康問(wèn)題，怎樣改善需注意6方面

頭發(fā)健康與否在一定程度上能夠反映出我們身體內(nèi)部的健康問(wèn)題。如果你的頭發(fā)出現(xiàn)了干枯、分叉現(xiàn)象，那么就很可能是以下原因在作祟：

1．你可能長(zhǎng)期睡眠不足和疲勞過(guò)度，這兩樣會(huì)導(dǎo)致氣血不足，當(dāng)氣血受損，就會(huì)引起頭發(fā)分叉。

2．體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素A缺乏、蛋白質(zhì)缺乏等都能引起頭發(fā)干枯、分叉。這時(shí)候要在飲食上多加注意，多吃雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻。黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的最佳食品。

3．陽(yáng)光中紫外線對(duì)頭發(fā)也會(huì)產(chǎn)生傷害，所以，需要防曬的不僅是我們的皮膚，還有我們的頭發(fā)。

4．頭發(fā)干枯與人體內(nèi)臟的功能密切相關(guān)，內(nèi)臟功能失調(diào)，也會(huì)使頭發(fā)失去營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯。

5．某些疾病的傷害，如貧血、低鉀等．

6．化學(xué)物的傷害，如染發(fā)、燙發(fā)、熱吹風(fēng)等。

要改善頭發(fā)干枯分叉的現(xiàn)象，就要求我們?cè)谏畹母鱾€(gè)方面都要注意：

頭發(fā)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)怎么改善

日常飲食中：應(yīng)多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、鋅、鐵等食物，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇異果、金錢(qián)橘等。x0dx0a健發(fā)食物：應(yīng)多吃一些含維生素A的鐵質(zhì)的食物如：奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。x0dx0ax0dx0a發(fā)質(zhì)細(xì)軟者多攝取含鈣質(zhì)的食物:小魚(yú)、紫菜、菠菜、卷心菜等。x0dx0ax0dx0a發(fā)質(zhì)發(fā)黃或發(fā)灰者：可多食含碘的食物，如海帶、紫菜等。x0dx0ax0dx0a防止頭皮屑的食物：頭皮屑有干性與油性之分。干性的頭發(fā)，是皮脂腺分泌不足的結(jié)果，以營(yíng)養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜多吃含維生素A、維生素B群（特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。x0dx0ax0dx0a防止脫發(fā)的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動(dòng)物性蛋白質(zhì)，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。應(yīng)多吃這類食物。

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