女性如何保養(yǎng)子宮,保健子宮有妙招(日常如何保養(yǎng)子宮好一些)

女性如何保養(yǎng)子宮,保健子宮有妙招

一、3大護(hù)宮妙招推薦

1、潔身自愛(ài)、防止性亂

有的女性不能正確對(duì)待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

因此必須明確，女性性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會(huì)對(duì)自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對(duì)宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個(gè)月和臨產(chǎn)兩個(gè)月，最好禁止性生活，否則會(huì)引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對(duì)子宮有很大的損害。

2、圍產(chǎn)保健、預(yù)防宮脫

懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。如難產(chǎn)、多胎、過(guò)期分娩時(shí)產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，用力過(guò)猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡(jiǎn)稱“宮脫”。病人有下腹、陰道和會(huì)陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

子宮的健康問(wèn)題在近年來(lái)影響著女性的身體健康，而關(guān)于子宮的疾病也不斷地發(fā)展成越來(lái)越多的種類，波及的年齡范圍也越來(lái)越廣，正因?yàn)檫@樣女性想擁有健康，必須從呵護(hù)子宮健康開始。

3、堅(jiān)持避孕、計(jì)劃生育

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒(méi)關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。也有的女青年在戀愛(ài)期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

二、愛(ài)護(hù)女性子宮的3個(gè)方法

1.吃深海魚呵護(hù)子宮

吃魚的女人美到老!

法國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

2.每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對(duì)子宮更有好處!

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。

只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多。

3.經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)，因此服用同一種避孕藥不要超過(guò)8年。

專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

三、子宮對(duì)女性有什么作用

1、月經(jīng)功能。每月一次的月經(jīng)來(lái)潮是女性健康的標(biāo)志，同時(shí)也是女性新陳代謝的重要組成部分，具有促進(jìn)女性造血系統(tǒng)的更新、排除體內(nèi)毒素等作用。

2、生育功能。生育功能是完成人類繁殖、延續(xù)的重要功能，是一個(gè)女性走向成熟的標(biāo)志。

3、內(nèi)分泌功能。子宮除為雙側(cè)卵巢提供50%-70%的血供維持卵巢的功能外，本身還分泌許多激素如：前列腺素、泌乳素、胰島素生長(zhǎng)因子、松弛素、上皮生長(zhǎng)因子、內(nèi)皮素、細(xì)胞因子及酶等，參與女性的內(nèi)分泌功能，起到不可替代的作用。子宮能分泌多種激素維持內(nèi)分泌平衡，防止內(nèi)分泌紊亂引起的其他疾病的發(fā)生。

4、免疫功能。子宮作為全身免疫功能環(huán)的其中一個(gè)環(huán)節(jié)，在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。子宮能讓你免受感染。每月一次的月經(jīng)起著沖洗陰道的自凈作用，保護(hù)身體免受感染。一旦切除子宮，人體的免疫功能就會(huì)有不同程度的破壞。

5、保護(hù)卵巢功能。最嚴(yán)重的是切除子宮對(duì)卵巢有無(wú)法避免的損傷，對(duì)人體造成無(wú)法彌補(bǔ)的損害。因?yàn)榍谐訉m后卵巢的血供減少了50-70%，同時(shí)卵巢失去子宮的支撐，血液循環(huán)受到嚴(yán)重影響，卵巢的內(nèi)分泌功能大大降低甚至衰竭，對(duì)婦女的健康造成不良影響。切除子宮的女性要比正常的同齡女性卵巢衰竭早4年，也就是說(shuō)子宮被切除的越早，卵巢衰竭出現(xiàn)的時(shí)間就會(huì)越早。

6、延緩衰老功能。切除子宮的女性要比正常的同齡女性，出現(xiàn)重度更年期癥狀的患者會(huì)增加34%，會(huì)提早進(jìn)入老年期。換句話說(shuō)，切除子宮會(huì)提前進(jìn)入老年期，老年病也會(huì)提前出現(xiàn)并且更嚴(yán)重。

四、女性在不同時(shí)期該如何保健子宮

1、少兒期：注意營(yíng)養(yǎng)和睡眠。

2個(gè)月到12歲的女孩，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展，但我的發(fā)育較慢，尚為幼稚型。所以，您要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，同時(shí)也是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要手段，更是保證我正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、青春期：注意避免過(guò)早性生活。

月經(jīng)初潮意味著女性進(jìn)入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達(dá)到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時(shí)子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護(hù)。這一時(shí)期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生，防止外陰、陰道的炎癥，對(duì)子宮以及整個(gè)生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。

青春期少女如果過(guò)早涉及性生活，會(huì)給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來(lái)不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。

3、性成熟期：定期做婦檢。

性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。但是，此時(shí)經(jīng)受疾病侵襲的機(jī)會(huì)也大大增加，對(duì)我的保護(hù)絕不可有半點(diǎn)松懈。最好是定期進(jìn)行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。同時(shí)性生活時(shí)要講究衛(wèi)生，由于不潔性行為會(huì)使各種病原體趁虛而入，除可能引起各種相關(guān)的性病外，還可導(dǎo)致子宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎，甚至是盆腔炎。

4、妊娠期：產(chǎn)后要防子宮脫垂。

女性產(chǎn)后的子宮要恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，不僅需要時(shí)間，更需要女性的主動(dòng)保護(hù)?？茖W(xué)坐月子，合理飲食，保證充分休息的同時(shí)適度鍛煉，這些都是對(duì)產(chǎn)婦有益的措施。提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)閶雰何蹦溉榈膭?dòng)作有利于促進(jìn)產(chǎn)后子宮的收縮，幫助盆腔各韌帶復(fù)原，避免日后發(fā)生子宮脫垂等后遺癥。

5、更年期及絕經(jīng)期：不可濫用激素。

更年期由于卵巢功能衰退，月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則，出血量時(shí)多時(shí)少，持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)短不一，直至月經(jīng)完全停止，這時(shí)稱為絕經(jīng)期。隨著卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。補(bǔ)充雌激素雖然可以減緩更年期的許多癥狀，但雌激素很可能會(huì)使惡性腫瘤的發(fā)生概率增加，所以，雌激素替代療法不能隨便應(yīng)用。必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和定期監(jiān)測(cè)下，嚴(yán)格按規(guī)定使用。

6、絕經(jīng)：注意衛(wèi)生，有異常及時(shí)檢查。

絕經(jīng)后，逐漸邁進(jìn)老年階段，整個(gè)機(jī)體漸漸發(fā)生老年性改變。生殖器官逐漸萎縮，子宮也不可避免地發(fā)生萎縮——宮頸及子宮萎縮、宮頸管內(nèi)膜萎縮，無(wú)黏液塞保護(hù)，子宮內(nèi)膜變薄，極易感染而形成子宮內(nèi)膜炎，甚至形成宮腔積膿。因此，您在這個(gè)時(shí)期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況，如陰道不明原因流液或出血，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查處理。

日常如何保養(yǎng)子宮好一些

1、定期做子宮檢查

定期做子宮檢查是非常有必要的，定期檢查可以及時(shí)了解子宮內(nèi)的環(huán)境情況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)異常情況時(shí)也可及時(shí)對(duì)癥治療，避免危害女性身體健康，尤其是有性生活女性應(yīng)該每年都要做一次子宮檢查。

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

良好的習(xí)慣對(duì)子宮保養(yǎng)是非常有幫助的，女性平時(shí)應(yīng)該重視身體的調(diào)養(yǎng)，做到有規(guī)律的作息，不宜過(guò)于勞累，還要做好保暖工作，預(yù)防宮寒的出現(xiàn)。另外還要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)子宮部位的血液循環(huán)，提高子宮的抵抗力，預(yù)防病菌的入侵，有空的時(shí)候還可以按摩子宮部位穴位，這些行為對(duì)宮的健康都非常有利。

3、注意月經(jīng)的變化

月經(jīng)的變化是子宮是否健康的側(cè)面反映，所以女性平時(shí)要多關(guān)注月經(jīng)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量突然多、月經(jīng)少、經(jīng)血顏色異常等變化時(shí)都要警惕是子宮疾病引發(fā)的，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，避免引發(fā)更多的危害。

4、飲食的調(diào)理

想要保養(yǎng)好子宮飲食上也要多下功夫，女性要多吃營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)氣血的食物，水果和粗纖維食物也是不錯(cuò)的選擇，少吃點(diǎn)高脂肪含量的食物，遠(yuǎn)離生冷刺激性的食物，這樣才能提高子宮部位的強(qiáng)度和免疫能力。

擴(kuò)展資料

1、定期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉

每天做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如每天可以保持有半個(gè)小時(shí)以上的快走、慢跑、游泳、瑜珈等。也可以做一些保持子宮的運(yùn)動(dòng)，方法是自然分開雙腿，跪在墊子上，伸直腰，向前彎曲，讓胸部盡可能靠近墊子表面，保持五分鐘。然后平躺在墊子上，做收腹和提臀練習(xí)，臀部盡可能在空中保持三到五分鐘，可以感受到子宮與身體的收縮。

2、有規(guī)律的性生活

有規(guī)律的性生活不僅可以增進(jìn)夫妻之間的感情，而且也可以讓心情愉悅，并能緩解壓力，有利于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。另外，有規(guī)律的性生活還能增加子宮的血液循環(huán)，在排卵期間擁有良好的性生活，會(huì)使子宮得到溫暖整整一個(gè)月。

3、多攝入營(yíng)養(yǎng)食物

多吃白菜和花椰菜、葵花籽油和香油等富含維生素E和維生素B2的食物，并且也要注意多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋和牛奶、以及豆制品，以及富含維生素B6的谷物和豆類、瘦肉等。

女性應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮？女性保養(yǎng)子宮有哪些方法？

我們都知道，女性朋友們?nèi)绻麤](méi)有子宮就不能孕育生命，可見(jiàn)子宮對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是多么的重要，而在女性朋友們的一生當(dāng)中，肯定會(huì)遇上各種各樣的子宮疾病，因此保養(yǎng)好子宮的健康是女性朋友的重中之重。那么女性應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮？女性保養(yǎng)子宮有哪些方法？
一、重視清潔
保險(xiǎn)度：6
子宮是一座守衛(wèi)比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拿孛芊孔?，但許多病原體的不適當(dāng)造訪會(huì)破壞它的健康。
在日常生活中，應(yīng)重視對(duì)外陰的清潔工作，以防病菌經(jīng)女性私處進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。最好選用流動(dòng)的清水洗滌，保持女性私處的自然環(huán)境；如果有異感，可選用專用洗液清洗?？傊M量維持女性私處的弱酸性環(huán)境。
同時(shí)，對(duì)你的另一半也不能放松要求，男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激是引起宮頸糜爛、子宮頸癌的因素之一。讓他乖乖洗干凈，對(duì)大家都好。
二、警惕月經(jīng)信號(hào)
保險(xiǎn)度：7
很多子宮方面的問(wèn)題，都會(huì)直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中。如果你原本正常的月經(jīng)周期突然改變，發(fā)生經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)或不規(guī)律以及白帶增多時(shí)，需要引起警惕。20%～30%的女性都可能罹患子宮頸瘤，雌激素促使子宮內(nèi)膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環(huán)，使得內(nèi)膜充血，同時(shí)白帶增多、黏稠有異味。
而對(duì)于平時(shí)月經(jīng)周期并不規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，首先月經(jīng)不調(diào)也是身體不和諧的一個(gè)表現(xiàn)，需采用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態(tài)的變化，以確保子宮的正常。如果持續(xù)產(chǎn)生問(wèn)題，最好給你的婦產(chǎn)科醫(yī)生打電話。
在進(jìn)入絕經(jīng)期后，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，子宮的危險(xiǎn)性有增無(wú)減，絕非高枕無(wú)憂，同樣要重視子宮保健。
三、堅(jiān)持日常自檢
保險(xiǎn)度：5
我們并不需要醫(yī)院中繁復(fù)的儀器也可以進(jìn)行一些常規(guī)自我檢查，每個(gè)月對(duì)自己的身體進(jìn)行觀察與總結(jié)，是預(yù)防任何疾病的好基礎(chǔ)。針對(duì)子宮，你要重視的是：
1.觀察每月出血量。伴隨月經(jīng)而來(lái)的出血量如發(fā)生變化，一般來(lái)說(shuō)都需要警惕。
2.觀察白帶。正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會(huì)有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3.及時(shí)排查疼痛源頭。如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴(yán)重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會(huì)引起嚴(yán)重痛經(jīng)。
4.警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會(huì)壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
5.自我摸觸。空腹平躺，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
四、日常飲食與情緒
保險(xiǎn)度：9
在日常飲食中，盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經(jīng)期要重視攝取營(yíng)養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。
注意：肥胖與吸煙也可能增加各種子宮疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
另外要重視日常情緒的調(diào)節(jié)。一般認(rèn)為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂(lè)觀開朗的心態(tài)，疾病就會(huì)少光顧你。
五、規(guī)律性進(jìn)行婦科檢查
保險(xiǎn)度：10
上面提到的日常自檢，是一種提醒與信號(hào)，真正要發(fā)現(xiàn)病癥，還要依賴專業(yè)的婦科檢查——要知道，很多子宮疾病在初期毫無(wú)征兆，需要專門性的檢查才能發(fā)現(xiàn)。
及時(shí)發(fā)現(xiàn)，隨時(shí)觀察是保持子宮健康的最好手段，維持專業(yè)的、規(guī)律性的婦科檢查，是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的最方便途徑。常規(guī)檢查內(nèi)容一般包括外女性私處檢查、女性私處檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查等。大部分的子宮問(wèn)題，都可以在檢查中得以及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
醫(yī)師建議，女性應(yīng)維持至少每年進(jìn)行一次全面婦科檢查的習(xí)慣，最好是每半年進(jìn)行一次；出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)一定要去醫(yī)院進(jìn)行專項(xiàng)檢查，以防患未然。
六、健康性生活
保險(xiǎn)度：7
性生活是美好的，但帶來(lái)麻煩的性生活則是要避免的。
保持健康性生活，醫(yī)師指出：
1.不要過(guò)早開始性生活。在子宮未發(fā)育完全的時(shí)候開始性生活，具有很大的危害性。
2.重視清潔。你和你的另一半都要做好清潔。
3.經(jīng)期盡量避免行房。此時(shí)子宮口微張，子宮內(nèi)膜脫落，血竇開放，機(jī)體免疫力下降，很容易感染各種炎癥。如行房，事前事后要做好清潔工作。
4.子宮有炎癥或病癥時(shí)，避免行房，并請(qǐng)遵從醫(yī)師的專業(yè)指點(diǎn)。
七、育齡期生育
保險(xiǎn)度：6
一般來(lái)說(shuō)，生育后的女性，其子宮的健康度要比未生育女性高。如果能在適宜的生育時(shí)間產(chǎn)下寶寶，子宮的健康又會(huì)上一個(gè)臺(tái)階。
專家指出，之所以生育后的婦女要擁有更健康的子宮，主要取決于生育是對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的一次重新調(diào)節(jié)。懷孕與生育的行為，對(duì)于女性體內(nèi)主要的性激素——雌性激素與孕激素(黃體素)是一次重新洗牌的過(guò)程。
子宮疾病的發(fā)生與雌性激素的分泌過(guò)多有關(guān)，生育行為會(huì)刺激孕激素的產(chǎn)生，壓制雌性激素的分泌。這對(duì)女性的子宮、乳腺以及心臟等器官都有良好的作用。同時(shí)，生育時(shí)的強(qiáng)烈宮縮行為，也會(huì)大大提高子宮的耐受力，增強(qiáng)對(duì)于疾病的抵抗能力。
八、避孕
保險(xiǎn)度：7
除了正在積極籌劃懷孕的女性，避孕在子宮健康中十分重要。人流對(duì)子宮的危害性十分之大，而意外懷孕的話，子宮也可能因未做好準(zhǔn)備而在產(chǎn)前產(chǎn)后發(fā)生各種問(wèn)題。在日常避孕中，我們應(yīng)該知道的一些問(wèn)題是：
口服避孕藥：
1.有些人不適宜服用，如血液循環(huán)較弱者、心臟病、肝臟腫瘤、乳腺癌患者等。
2.好消息是避孕藥實(shí)際上保護(hù)了女性免患子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌，但它可能會(huì)增加流出量、增加衣原體的易感性。
3.避孕藥可能會(huì)造成一些心理影響?？傊?，長(zhǎng)期服用避孕藥的話，最好在專業(yè)醫(yī)師檢查、指導(dǎo)中進(jìn)行。
子宮內(nèi)避孕器：
1.應(yīng)由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員植入。
2.最常見(jiàn)的副作用是增加痛經(jīng)、流血及影響月經(jīng)周期。嚴(yán)重的話可能引發(fā)子宮或輸卵管感染。
3.對(duì)行房無(wú)影響，也不妨礙衛(wèi)生棉的使用。
4.子宮內(nèi)膜易位、女性私處或子宮感染、骨盆感染疾病患者不宜使用。
以上就是女性保養(yǎng)子宮的方法了，子宮的健康對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以女性朋友們一定要正重視！

怎么有效保養(yǎng)子宮

　　子宮是女人體內(nèi)的重要器官，也是重要的生殖系統(tǒng)，女人的健康與子宮密切關(guān)相，日常保養(yǎng)很重要!那么，呢?下面跟著我一起來(lái)了解一下吧。
　　有效保養(yǎng)子宮的方法
　　1、快走30分鐘，改善子宮血液回圈

　　每天快步走30分鐘，子宮血液回圈速度可提高10%。

　　2、每周游泳1次，提高宮縮能力

　　每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　3、每周做3-4次“暖宮操”

　　做“暖宮操”的方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

　　4、科學(xué)避孕

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

　　5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

　　性 *** 時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的 *** 作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的 *** 。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液回圈。
　　保養(yǎng)子宮要注意的事項(xiàng)
　　1、游泳

　　在眾多的運(yùn)動(dòng)中，游泳是對(duì)子宮最有好處的一種運(yùn)動(dòng)。有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上的專家說(shuō)，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運(yùn)動(dòng)方法。一般來(lái)說(shuō)，只要女性朋友每個(gè)星期都進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。

　　2、適當(dāng)吃些深海魚

　　另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚，也能夠?qū)ε耘笥焉眢w里面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣。因?yàn)橹灰傲邢偎胤置谠絹?lái)越少，等到女性四十歲之后患上子宮內(nèi)膜異位癥的機(jī)率降低。

　　3、更換避孕方法

　　其次，若是女性連續(xù)服用8年以上的避孕藥，就會(huì)讓女性身體里面的荷爾蒙不斷鈍化，造成內(nèi)分泌紊亂的纖細(xì)，令子宮肌瘤的危險(xiǎn)上升。所以，女性在生活中千萬(wàn)不要連續(xù)服用八年以上的避孕藥，必須要適時(shí)的改變避孕的方式，從而保護(hù)女性的子宮內(nèi)膜。

　　4、定期婦檢

　　除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問(wèn)。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬(wàn)萬(wàn)不可大意。

　　5、少吃生冷食物

　　在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱里面取出食物一定要放一段時(shí)間之后再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來(lái)墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補(bǔ)氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經(jīng)結(jié)束之后還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z和鹿角膠來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血，也可以吃一些當(dāng)歸生姜羊肉來(lái)調(diào)理。
　　日常保養(yǎng)子宮要注意的事項(xiàng)
　　1、潔身自愛(ài)，防止性亂

　　有的女性不能正確對(duì)待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的 *** ，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。

　　宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。 *** 后 *** 出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會(huì)對(duì)自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。

　　不潔的性生活，還包括男性 *** 包皮垢對(duì)宮頸的 *** ，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個(gè)月和臨產(chǎn)兩個(gè)月，最好禁止性生活，否則會(huì)引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對(duì)子宮有很大的損害。

　　2、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。

　　如難產(chǎn)、多胎、過(guò)期分娩時(shí)產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，用力過(guò)猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著 *** 向下移位，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡(jiǎn)稱“宮脫”。

　　病人有下腹、 *** 和會(huì)陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、區(qū)域性腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

　　3、堅(jiān)持避孕，計(jì)劃生育

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒(méi)關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。也有的女青年在戀愛(ài)期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

　　如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。 因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險(xiǎn)顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對(duì)子宮損害最大，千萬(wàn)不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。

　　4、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮

　　子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系。因此，必須要做到“三不”：

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?即一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多;

　　二是不要濫用催產(chǎn)素藥，在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時(shí)，濫用催產(chǎn)素的時(shí)有發(fā)生，這相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂等;

　　三是不要用舊法接生，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對(duì)產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅。

　　5、定期婦檢，有病早治

　　女人該如何保養(yǎng)子宮?除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問(wèn)。

　　有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬(wàn)萬(wàn)不可大意。

女人如何保護(hù)好子宮

女人如何保護(hù)好子宮

　　女人如何保護(hù)好子宮，子宮是女性很重要的器官，不僅因?yàn)樗鼘?duì)生育有影響，還能有效地延緩衰老，子宮疾病是相當(dāng)常見(jiàn)的婦科疾病之一，所以保護(hù)子宮是非常重要的，以下了解女人如何保護(hù)好子宮。

　　女人如何保護(hù)好子宮1 　　 每天一頓谷類早餐

　　根據(jù)調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低于正常女性。這是因?yàn)楣阮愒绮椭懈缓~酸和β胡蘿卜素，對(duì)預(yù)防宮頸疾病有幫助。同時(shí)，谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

　　 多喝熱檸檬水

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，對(duì)增強(qiáng)女性子宮免疫力有幫助。因此，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因?yàn)榇藭r(shí)對(duì)檸檬酸的吸收力最強(qiáng)且可以提高子宮免疫力。

　　 觀察白帶

　　正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒(méi)有異味。如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時(shí)，就很可能是因?yàn)樽訉m功能失調(diào)，就要到醫(yī)院做專業(yè)檢查。

　　 不要過(guò)分追求美白

　　為了追求“速白”，不少美容院會(huì)在自制的“天然”面膜等產(chǎn)品中，加入大量雌激素。然而，這些激素會(huì)使子宮壁韌性降低，使其變得薄弱。如果一定要去美容院，自己可以帶保養(yǎng)品去。

　　 多吃這些食物能保護(hù)子宮

　　 1、白蘿卜

　　白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為“地下小人參”，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。

　　醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

　　 2、堅(jiān)果類食物

　　堅(jiān)果有植物精華之美稱，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E 、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

　　但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

　　 3、溫性水果

　　女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

　　 4、維生素食物

　　研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素c和維生素e，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的.機(jī)率。

　　女人如何保護(hù)好子宮2 　　 1、做好保暖工作

　　早和晚的氣溫較低，外出時(shí)，一定要多穿一件大衣，幫助身體避免涼風(fēng)侵襲。與此同時(shí)，晚上睡覺(jué)前一定要記住空調(diào)時(shí)間，因?yàn)榈搅税胍箷?huì)冷一些，再吹空調(diào)的話，就容易著涼。

　　而且還要蓋上薄薄的被單或毛毯，這樣身體就不會(huì)容易被寒冷侵襲。另外，晚上可以泡腳，當(dāng)溫度降到40度時(shí)，把雙腳泡在桶里，這樣做熱氣就會(huì)通過(guò)腳底進(jìn)入身體，再跟著身體循環(huán)進(jìn)入子宮，幫助子宮恢復(fù)溫暖的環(huán)境，起到保養(yǎng)子宮的效果。

　　 2、有規(guī)律的性生活

　　在生活中最好保持有規(guī)律的性生活，由于過(guò)多的性生活，特別是在排卵期，可以對(duì)子宮產(chǎn)生一定的按摩作用，對(duì)子宮健康非常有影響。如果女性在排卵期做一次性生活，子宮可以保持一個(gè)月的溫暖。當(dāng)然，要注意的時(shí)候，一定要有規(guī)律而且要安全，即要保持一定的次數(shù)，不可過(guò)多。此外，一定要清潔身體，避免臟東西進(jìn)入體內(nèi)，引起發(fā)炎。

　　 3、適當(dāng)飲食

　　枸杞能起到養(yǎng)陰的作用，平時(shí)用它加熱水泡茶喝，喝一杯熱枸杞茶能暖身。黑棗具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，食用后能緩解子宮老化。

　　此外，紅糖是一種很溫補(bǔ)的食物，可以用來(lái)泡水喝或者煮湯喝，身體會(huì)立刻變暖，經(jīng)期喝紅糖水，可以幫助子宮清除垃圾，同時(shí)多吃一些富含維生素C的食物，能夠改善子宮健康，幫助改善身體的血液循環(huán)，而且，可以促進(jìn)子宮健康，更好地排除子宮毒素，從而起到保養(yǎng)子宮的作用。

　　女人如何保護(hù)好子宮3 　　女性通?？刹扇≌{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)養(yǎng)護(hù)子宮，此外還要減少對(duì)子宮的傷害。

　　 1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　在日常飲食中可多攝入富含高蛋白以及維生素的食物，如谷類，瘦肉類，蛋類，奶制品類以及新鮮的蔬菜水果，此類食物中富含的營(yíng)養(yǎng)，既可以補(bǔ)充身體能量，還具有抗氧化的作用，對(duì)保養(yǎng)女性的子宮有一定的作用。

　　 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　女性在日常生活中可選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、練瑜伽、游泳、打球等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可加快子宮的血液循環(huán)速度，預(yù)防婦科疾病的發(fā)生，此外還可適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，提高子宮周圍的軟組織彈性，有助于防止子宮脫垂。

　　 3、減少對(duì)子宮的傷害

　　子宮屬于女性的生殖器官，如果沒(méi)有備孕打算，在平時(shí)一定要做好避孕措施，減少意外妊娠的次數(shù)，避免手術(shù)和藥物流產(chǎn)對(duì)子宮的傷害。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/224289.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 正確喝水能治療多種疾病

下一篇: 生姜的用法和禁忌