一、護(hù)理乳房要注意以下6個(gè)點(diǎn)
1、穿對內(nèi)衣
文胸可以說是女性最親密的朋友,同時(shí)也可以是乳房殺手。戴文胸的時(shí)間不宜過長,每天不能超過8小時(shí),更不能戴著文胸睡覺。另外,文胸要選用棉質(zhì)的,在挑選內(nèi)衣時(shí),要選擇適合自己的尺寸,不宜大,也不宜小。
2、高危人群定期檢查
乳房疾病的高危人群要定期檢查,這些女性包括:年齡大的女性,年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高;月經(jīng)初潮小于12歲,絕經(jīng)年齡大于55歲的女性;只生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲,或終身未育的女性;一側(cè)患乳腺癌,或曾經(jīng)做過乳房手術(shù)的女性;絕經(jīng)后肥胖或更年期接受過激素替代療法的女性;有乳腺癌家族史的女性。
3、學(xué)會乳房自查
可以洗澡后站在鏡前檢查,雙臂垂放兩側(cè),觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,有沒有橘皮樣的凹點(diǎn),擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出。如果異常情況,要盡早去醫(yī)院就診。
4、養(yǎng)成3種好習(xí)慣
乳房健康離不開良好的生活習(xí)慣。女性如果能堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,能降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),這些好習(xí)慣包括:保持心情愉快、加強(qiáng)鍛煉、不要趴著睡。
婦科專家還提醒,盡量避免晚育。過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡,增加乳腺癌的發(fā)病幾率。另外,母乳喂養(yǎng)會降低乳腺癌的患病幾率。
5、多吃對乳房有益的食物
大豆、菌類、海帶、堅(jiān)果、魚類等海產(chǎn)品和乳制品、豆制品都是乳房的最愛。能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。而高油高脂的食物最能傷害乳房,它會改變?nèi)梭w內(nèi)分泌環(huán)境,增加癌變幾率。
6、胸部按摩
胸部按摩能增強(qiáng)韌帶的彈性,從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。按摩方法是,平躺在床上,由乳房周圍開始,向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按,先是順時(shí)針方向,然后逆時(shí)針方向再按一次,直至乳房皮膚微紅,最后連續(xù)提拉乳頭5—10次,早晚各1次。平時(shí)也可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),有利于胸部的健康。
二、護(hù)理乳房可做這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸器
選擇一個(gè)適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度?使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。
然后緩慢地將把手回至原位??刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。
向下俯臥撐
兩手放寬。垂直地。將雙腳撐在一個(gè)長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達(dá)到90度,緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個(gè)重復(fù)動(dòng)作:如果感到有困難、可以把腳放在低一點(diǎn)的長凳或者地板上。
拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關(guān)節(jié)彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個(gè)把手斜拉向下做弧線運(yùn)動(dòng)。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位:重復(fù)7次。
拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸,擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復(fù)7次。
做最后7個(gè)重復(fù)。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個(gè)練習(xí)。
仰臥飛鳥
1、平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個(gè)5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。
2、慢慢向上上舉起啞鈴。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運(yùn)動(dòng)運(yùn)度,每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。
三、做這些事對乳房不利
1、趴著睡覺
關(guān)于睡姿可以說是五花八門,每個(gè)人都有自己偏愛的睡姿,但要說對胸部會造成傷害的,莫過于俯臥了。
很多人喜歡趴著睡覺,似乎這樣可以尋求到某種安全感。但是,女性長期這樣睡覺,乳房肯定會受到擠壓,容易造成外擴(kuò)胸型,而且對局部的血液循環(huán)不好,很容易導(dǎo)致乳腺疾病。并且,乳頭在長時(shí)間的擠壓下,很容易內(nèi)陷,不僅影響美觀,對將來哺乳也會造成一定的影響。
趴著睡覺不僅對胸部不利,而且對呼吸系統(tǒng)也沒有好處,口鼻、心肺都受到了壓迫,長此以往,可能還不僅僅是胸的問題了,對全身的健康都會造成損害。因此,喜歡趴著睡的人一定要改正睡姿,仰臥、側(cè)臥各有利弊,但都比俯臥要健康得多。
2、減肥太快
很多女性都會把減肥當(dāng)作是自己的終身事業(yè),以擁有苗條的身材為榮,這本是熱愛生活的表現(xiàn)。不過,什么事都應(yīng)該循序漸進(jìn),如果操之過急,必然會使事情向壞的方向發(fā)展。
我們知道,乳房里面大部分都是脂肪和膠原蛋白。如果脂肪減少得太快,就會使皮膚變得松弛。而過度減肥,很可能會使體內(nèi)的營養(yǎng)攝入不足,這又會引起腺體組織發(fā)生萎縮,這些都會使胸部突然“縮水”,甚至下垂。
所以,減肥一定要科學(xué),不能一味地節(jié)食。特別是一些人只吃蔬菜、水果,而食物中的脂肪含量是微乎其微的。如果發(fā)現(xiàn)胸部變小、下垂了再吃肉想補(bǔ)回來,是不太可能了。葷素搭配、營養(yǎng)均衡,才能使體內(nèi)分泌出足夠多的激素,胸部也才能挺拔、健美。
3、文胸不合適
從青春期開始,女孩們就開始穿上了文胸,這一穿就是幾十年。文胸的質(zhì)量暫且不表,但大小、形狀一定要合適。不合適的文胸會妨礙胸部的血液循環(huán),使乳腺組織的循環(huán)也受到影響。時(shí)間久了,很可能會造成乳腺疾病。
文胸是否合適,首先要看穿上以后,有沒有受到壓迫的感覺,如果覺得氣都不夠喘,那最好立即換掉。并且,文胸的肩帶也是需要考量的,太細(xì)、太緊都會使肩周不適。而它的材質(zhì)最好是純質(zhì)等透氣性好的材質(zhì),而不是化纖制品。
在晚上睡覺的時(shí)候,一定要摘掉文胸。因?yàn)槿嗽谔芍臅r(shí)候,不存在受到重力的影響,胸部也不會下垂。而且,睡覺時(shí)間是人全身心放松的時(shí)間,戴著文胸,無疑使胸部得不到放松,如果翻身的話,更可能會使胸部受到壓迫。
不過,也不能因噎廢食,怕文胸不合適干脆就不穿文胸,這也是不可取的。穿文胸不僅能防止下垂,還能保護(hù)其不受外力所傷,它的存在是有道理的。
4、洗澡的水溫要合適
有些人洗澡喜歡用較熱的水,認(rèn)為這樣能促進(jìn)血液循環(huán),對身體有好處。實(shí)際上,乳房的皮膚是很嬌嫩的,并且內(nèi)部也分布著非常密集的微血管,如果水溫太熱,就會對乳房造成刺激,使皮膚越發(fā)干燥、乳房中的組織也越發(fā)松弛。
當(dāng)然,過涼的水也是不合適的,也會對乳房具有刺激的作用。并且涼水會使血管收縮,對乳房健康并沒有好處。特別是夏天,很多人喜歡洗冷水澡,這是非常不可取的。一般來說,27度左右的水溫在夏天就屬于合適的,不要相差太多。
四、女性日常保養(yǎng)乳房的方法有哪些
1、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè),對于女人來說,保持的正常體重是非常重要,過于肥胖會引發(fā)各種身體問題,疾病問題,當(dāng)然也會波及乳房健康,所以,保養(yǎng)乳房要做的第一件事情,就是保證一個(gè)正常的體重,讓身體平衡,這樣不僅能為女人增加無限的魅力,還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明,乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系,急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以,預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重,不能過胖。
2、每天到戶外步行1小時(shí)
體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康,預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里,不用花錢又簡單方便的運(yùn)動(dòng)無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí),乳腺癌的患病率就會降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門走起來吧。
3、合理膳食
營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān),尤其對于女人來說,飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌,而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”,首先是要按時(shí)定量飲食,不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果,并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧,為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì),還有最重要的植物粗纖維。
4、穿對內(nèi)衣
女性健康專家說,根據(jù)美國最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在25-45歲的女性當(dāng)中,平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病,而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以,根據(jù)自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內(nèi)衣,也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通
我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對乳腺癌的形成自古就有記載和描述,中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通,氣血不暢,導(dǎo)致毒素淤積,最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò),你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
6、保持樂觀積極的心態(tài)
女性健康專家指出,女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己保持平和的心態(tài),學(xué)會放松,不要長時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身心健康,和情緒平衡,多吃一些營養(yǎng)品,平衡體內(nèi)乳房激素,這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。
7、經(jīng)常泡泡熱水澡
女性健康專家說“女人最不能錯(cuò)過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝,疏通全身的經(jīng)絡(luò),適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán),幫你擴(kuò)張毛孔,將身體中蓄積的毒素排出體外。
女性的乳房健康現(xiàn)如今得到廣泛的關(guān)注,因?yàn)槟壳盎既橄侔┑呐栽龆?,所以女性朋友們要多關(guān)注自己的乳房健康。乳房是女性的一個(gè)重要標(biāo)志,它不僅能展現(xiàn)女性的形體美,還是哺乳嬰兒的部位,所以,女性還要注意乳房的保養(yǎng),那么,女性怎么保養(yǎng)乳房呢?。
1、外在保養(yǎng)
女性成年后胸部發(fā)育成熟,一般不會發(fā)生太大變化,但仍有可能受到飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況的影響。要根據(jù)自己胸部的變化情況選擇或者更換大小合適、松緊適度(不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)的胸罩。避免太長時(shí)間穿戴過緊的胸罩,否則容易影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能,增加胸部健康風(fēng)險(xiǎn)。
2、內(nèi)在調(diào)養(yǎng)
(1)多吃大豆類食物
根據(jù)中醫(yī)研究,調(diào)整一些飲食結(jié)構(gòu)有助于預(yù)防胸部疾病、促進(jìn)胸部健康。大豆中含有異黃體酮成分,多食用可減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)大豆中豐富的蛋白質(zhì)與卵磷脂,對女性生長發(fā)育也很有好處。除了大豆還可以多吃魚、肉、鮮奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。
(2)補(bǔ)氣血
《內(nèi)經(jīng)》中記載“女子乳頭屬肝,乳房屬胃”,氣血的形成來源于脾胃,肝又主造血藏血,因此調(diào)養(yǎng)氣血,女人可以從養(yǎng)肝護(hù)胃開始進(jìn)行飲食調(diào)理。
山藥:補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精。補(bǔ)足氣血的同時(shí)還具有“催乳左右”之用,也就是說能夠促進(jìn)乳房氣血脈絡(luò)的疏通。
枸杞:作為傳統(tǒng)中藥,枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的作用,能促進(jìn)肝腎的血液循環(huán)。
紅棗:能治脾胃的氣虛不足,是補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝胃之佳品。
(3)疏氣郁
如果說上面的建議在于氣血的“補(bǔ)”,那么現(xiàn)在說說同樣重要的“疏”。做到疏通理氣,才能疏通乳房脈絡(luò)。以下推薦兩個(gè)食譜:
百合蓮子湯。百合具有補(bǔ)血、安神寧心的作用,能治虛煩、驚悸、神志恍惚,而蓮子則能健脾補(bǔ)腎,促進(jìn)血?dú)庋h(huán),二者的結(jié)合不但能補(bǔ)血益氣,疏通乳房脈絡(luò)的氣郁,還能安撫緊張的大腦神經(jīng)。
甘麥大棗湯。甘草、小麥、大棗的三者合一能甘潤平補(bǔ)、養(yǎng)心調(diào)肝,使心氣充沛,陰液足,肝氣和,它還具有養(yǎng)心安神、和中緩急的作用,有效疏通理氣,使氣郁疏解。
(4)調(diào)內(nèi)泌
從中醫(yī)角度來說,內(nèi)分泌失調(diào)主要是因?yàn)闅庋贉?。與乳房相通的氣血脈絡(luò)因?yàn)闅庋鰷?,?dǎo)致乳房不能通過氣血正常地吸收足夠的營養(yǎng),久而久之,乳房的健康就會日漸衰退,滋生出各種疾病問題。而當(dāng)歸、茯苓和人參都是調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌的好食材!
當(dāng)歸:益于肝、心、脾經(jīng),就是說其有助于這些內(nèi)臟相互之間的運(yùn)作平衡以及血液暢通,大大有助于內(nèi)分泌的平衡,另外當(dāng)歸還有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫、護(hù)膚美容、補(bǔ)血活血的作用,應(yīng)當(dāng)成為女人食補(bǔ)的摯愛;
茯苓:益脾和胃、寧心安神,與當(dāng)歸一樣,茯苓對促進(jìn)五臟六腑之間的氣血互通有著良好作用。
人參:能大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津止渴、安神益智,對于內(nèi)分泌調(diào)養(yǎng),最重要的是其能幫助復(fù)脈固脫,就是說其有助于血管中脈氣的充足和血液流通的穩(wěn)固。
3、其他保養(yǎng)方法
1、堅(jiān)持體育鍛煉
中年女性朋友應(yīng)多做一些增強(qiáng)胸部和背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng),如游泳、劃船以及各種體操等。運(yùn)動(dòng)可以使胸部的氣血運(yùn)行暢通,即便乳房有小的病變,也會被消滅掉。
2、注意控制體重
乳房體積的1/3是乳腺組織,而另外2/3是脂肪組織。對于肥胖的女性而言,每次減肥都會對乳房的外形產(chǎn)生不良的影響,因?yàn)殡S著體重的減輕,那2/3的體積也會相應(yīng)縮水,這時(shí)乳房就會失去彈性,變得下垂、縮小和干癟。所以,體重控制在正常范圍內(nèi)即可,不能過胖或過瘦。
3、保持乳房清潔
堅(jiān)持每天用溫水清洗乳房,并用冷水短時(shí)間刺激它。需要注意的事,不要用熱水沖洗乳房,防止乳房軟組織松弛及皮膚干燥。
4、進(jìn)行胸部按摩
胸部按摩與體育鍛煉的目的是一樣的,只不過胸部按摩的效果會更直接一些。胸部按摩能夠加速乳房周圍的血液循環(huán),使乳腺不過早萎縮,防止韌帶松弛,有助于提高皮膚和肌群的彈性,所以,按摩被視為保持乳房健美的重要措施。
乳房是女性朋友成熟的標(biāo)志,也是女人最可愛的部位代表,有很多女性都認(rèn)為只有胸大的才算好身材,其實(shí),除了每天保養(yǎng)自己的肌膚之外,對乳房的保養(yǎng)也是非常重要的,那你們知道女人乳房如何保健才最重要呢?女人乳房保健的小常識又有哪些呢。
1、女人乳房如何保健
1、人工流產(chǎn)、濫用避孕藥會乳腺增生
人工流產(chǎn)后,妊娠突然中斷,體內(nèi)激素水平驟然下降,使剛剛發(fā)育的乳腺停止生長,腺泡變小以至消失,乳腺復(fù)原。但這種復(fù)原通常不完全,容易誘發(fā)乳腺小葉增生。乳腺疾病由人工流產(chǎn)誘發(fā)的占40%左右。而個(gè)別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。
乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房脹痛和乳房腫塊。腫塊常為多發(fā),可見于一側(cè)或雙側(cè)??删窒抻谝徊糠郑部梢娪谡麄€(gè)乳房。腫塊與周圍組織分界不很清晰,但并不粘連。避免人工流產(chǎn),拒絕濫用避孕藥物,就能防患于未然。
2、鋼絲、松緊帶、束身會得乳痛癥
太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng),使乳房下部血液淤滯,引起乳房腫痛。過分束身的內(nèi)衣,簡直就是在給自己的乳房上刑,又勒又?jǐn)D,久而久之會造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。
乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生,表現(xiàn)為乳房脹疼,活動(dòng)后會加劇、加重,而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會逐漸消失,到下一月經(jīng)周期又卷土重來。如果乳房檢查并無腫塊,只要放松身體、放松心情,多數(shù)情況下2~3年這種情況就能自行消失了。
3、暴力觸摸會導(dǎo)致乳腺囊腫
當(dāng)乳房受到猛力沖擊后,內(nèi)部軟組織易被挫傷,或引起內(nèi)部增生,嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會破裂,從而形成血腫。在血液被吸收和破壞之后,就會形成囊腫。對待乳房要溫柔,避免外力擠壓,洗浴時(shí)動(dòng)作輕柔,少做抱臂動(dòng)作。
4、高卡路里美食會得乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣,是體表最常見的良性腫瘤之一,可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位,但以乳房比較多見,發(fā)病年齡以30~50歲為多。
它的主要表現(xiàn)是呈單側(cè)生長,增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規(guī)則的分葉狀,邊緣清楚而柔軟,很少發(fā)生惡變。主要的治療方法需要?jiǎng)邮中g(shù),而且要徹查有無殘留,以免復(fù)發(fā)。
5、側(cè)睡會讓乳房大小不一致
很多女人喜歡面朝右側(cè)睡,長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢更會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。含胸會壓迫胸部組織的生長,侵占胸部的生存空間,容易使正常乳房下垂。肢體的不對稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán),造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。
生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟,或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激,當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí),兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ,不必過分擔(dān)憂。平時(shí)適當(dāng)做擴(kuò)胸、深呼吸、甩手等運(yùn)動(dòng),幫助活絡(luò)經(jīng)脈,推動(dòng)氣血。
6、纖維瘤會惡化成乳腺癌
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān),所以這種疾病好發(fā)于20~25歲青年女性,多為單側(cè)單發(fā),生長緩慢,常在無意中發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有球形腫塊。纖維瘤好發(fā)于乳房的外上部,通常沒有明顯的自覺癥狀,月經(jīng)周期對腫塊的大小也沒有影響。
雖然乳房纖維腺瘤屬于良性,但有惡變可能,所以最好及時(shí)手術(shù)治療。
7、情緒低落會讓乳頭流血
工作壓力大,心情不好,再加上性格本來就內(nèi)向,所以很多女人常常覺得處于郁悶的狀態(tài)。長期緊張、低落的情緒會導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病,時(shí)間久了,乳頭有時(shí)候會流出像血一樣的液體,中醫(yī)稱之為“乳衄”,認(rèn)為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致,加之腎陰虧損,所以乳竅??梢詳D出或滲出血性的液體。
乳腺導(dǎo)管乳頭瘤好發(fā)于40~45歲女性。腫瘤的體積較小、質(zhì)軟,疼痛并不明顯。乳頭有血性分泌物流出,一旦積血排出,腫塊大多會變小,疼痛也隨之消失。但這種腫塊有惡變的可能,所以要爭取早期手術(shù)治療。
8、藥物減肥會讓胸變小
很多女人為了做個(gè)衣架子,熱衷于各種減肥方法和瘦身技巧,時(shí)間長了就會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、性激素減少,乳房也會比同齡的女孩小很多。在性激素中,雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育,增加乳房組織的脂肪堆積。
在乳房發(fā)育的階段,如果進(jìn)行藥物減肥,就會造成內(nèi)分泌的紊亂,從而引起性激素分泌的失調(diào),影響到乳房的發(fā)育。所以提醒大家切忌只顧瘦身,不計(jì)健康,以免不該瘦的地方也變成飛機(jī)場。
9、蕾絲尼龍內(nèi)衣會誘發(fā)乳腺炎
蕾絲尼龍內(nèi)衣漂亮且出位,但穿多了,乳房會出現(xiàn)紅腫、疼痛,甚至還有硬結(jié),可能誘發(fā)乳腺炎。高熱、寒顫,乳房局部變硬、皮膚紅腫,有壓痛以及搏動(dòng)性疼痛,有時(shí)乳頭還可能排出膿性液體,都是乳腺炎的癥狀。蕾絲尼龍質(zhì)地接觸皮膚,會引起皮膚敏感,甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起,糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管,造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
10、香煙酒精會導(dǎo)致乳腺癌
再?zèng)]有什么比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明,吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。每日飲酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快,質(zhì)地堅(jiān)硬,邊界清楚,皮膚表面呈橘皮樣改變。早期疼痛較輕,晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥,只要早期發(fā)現(xiàn),可以完全治愈,所以每月的自檢和每一年的體檢非常重要。
2、保養(yǎng)乳房吃什么
1、白菜
一項(xiàng)美國紐約州立大學(xué)對600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn),那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人,比起那些不吃或很少吃白菜的女人,乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營養(yǎng)專家還分析說,之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右,就和中國女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
3、豆?jié){
豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平,保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
4、玉米
玉米內(nèi)含有豐富的營養(yǎng),其蛋白質(zhì)和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內(nèi)所含的脂肪一半為亞油酸,另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用,玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌,增強(qiáng)新陳代謝,并能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細(xì)胞內(nèi)的自由基,保護(hù)dna免受損害,因而能防止因細(xì)胞突變而誘發(fā)的癌癥,也是預(yù)防乳腺癌的首選食物。
5、大蒜
蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒,可以預(yù)防癌癥。大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情況每周吃幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。
6、芒果
美國最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果,更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養(yǎng)專家說,芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚,它能對癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用,但同時(shí)又不會影響正常細(xì)胞的代謝。因此,營養(yǎng)專家建議女人最好每天都食用一個(gè)芒果,以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
乳房保健5個(gè)護(hù)理方 讓胸部迷人更健康
每周最少一次胸部護(hù)理
比如簡單的按摩,不僅僅是為了豐胸才按摩,為了乳房的健康也要按摩,現(xiàn)在很多女得乳腺增生疾病,嚴(yán)重的得乳腺癌!這些疾病的產(chǎn)出很多時(shí)候也都是因?yàn)樽约簩θ榉康闹匾暡粔?,所以女人要多呵護(hù)自己的乳房。
乳房保健牢記5禁忌:
1、抱臂: 很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),常伸伸懶腰,有助于改善胸形。
2、趴睡: 應(yīng)盡量少趴著睡覺,最好采取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴(yán)重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
3、伏坐: 女性伏案時(shí),如忽略了乳房的保健,很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀,這些癥狀日趨增多,對女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時(shí)預(yù)防。
4、駝背: 經(jīng)常駝背,時(shí)間長了,壓迫胸部組織,就會影響到胸部的健康。所以,我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
5、彎腰: 由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負(fù)擔(dān),阻礙血液循環(huán),進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰,累了時(shí)靠墻站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。
乳房保健 5個(gè)調(diào)理方
一、胸部需要營養(yǎng)
1、補(bǔ)充脂肪:乳房組織中脂肪較多,是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房發(fā)育,應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的.食品,如肉、禽、豆類等。
2、補(bǔ)充水分:多飲水對乳房的健美作用很大,如能每天堅(jiān)持飲用8杯水,則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3、補(bǔ)充膠原蛋白:乳房健美標(biāo)志之一,是光潔度好,具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí),還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類等等。
二、按摩:
1、直推乳房:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。
2、側(cè)推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。
3、熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。
三、鍛煉:
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發(fā)達(dá),促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢,經(jīng)常保持挺胸收腹,以利乳房發(fā)育,參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
現(xiàn)在是游泳的最佳時(shí)期,鍛煉身體還能消暑,姐妹們一起動(dòng)起來吧實(shí)施方法:游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次,對乳房的健美確實(shí)是大有益處。
游泳護(hù)胸的原理:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發(fā)達(dá)。
四、日常護(hù)乳不可少。
1、注意姿勢,女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切,走路時(shí)背部平直,乳房自然就會挺起;坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位,不要俯臥。
2、每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸,可使胸部得到充分發(fā)育。
五、月經(jīng)要順暢
乳房是女人第二性征,當(dāng)然女性荷爾蒙的分泌也關(guān)系著乳房的發(fā)育,不要小看每個(gè)月的月經(jīng)來潮,它可是女性血循是否順暢的一個(gè)重要指標(biāo)。
月經(jīng)周期是否正常,經(jīng)血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡,都關(guān)系著女性外在的表征,所以有問題出現(xiàn)時(shí)不要諱疾就醫(yī),將自己的月經(jīng)調(diào)理順暢,也是一個(gè)幫助乳房發(fā)育的重要步驟。
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