日常飲食9大誤區(qū)

所謂的“民以食為天”，說的就是日常飲食對(duì)人們的身體健康十分重要，如今人們生活水平的提高，讓很多人對(duì)于飲食不僅僅局限于吃飽穿暖，而是怎樣吃才是最健康最營養(yǎng)的，然在我們的日常生活中存在著很多飲食誤區(qū)，不僅不會(huì)為我們的健康加分，還會(huì)導(dǎo)致我們的體質(zhì)逐漸變差，例如，很多朋友認(rèn)為黃油面包比炸薯?xiàng)l更益健康，殊不知，其實(shí)抹上黃油的面包片和炸薯?xiàng)l相比，兩者的油脂含量區(qū)別極小，它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同，所以黃油面包并不比炸薯?xiàng)l更益健康。那么在我們的日常飲食中還存在哪些飲食誤區(qū)呢？這些誤區(qū)對(duì)我們的身體健康的危害有哪些呢？下面就讓我們一起來看看這些飲食誤區(qū)有哪些吧：

1 、吃土豆容易發(fā)胖？很多人都把土豆當(dāng)成容易發(fā)胖的食物，其實(shí)不然。土豆含有淀粉，但是它們的含水量高達(dá) 70% 以上，真正的淀粉含量不過 20% ，其中還含有能夠產(chǎn)生飽脹感的膳食纖維，所以用它來代替主食不但不容易發(fā)胖，還有減肥的效果。土豆之所以被人們看成是容易發(fā)胖的食品，完全是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的烹飪方法不當(dāng)，如把土豆做成炸薯?xiàng)l、炸薯片。一只中等大小的土豆，做成炸薯?xiàng)l之后的熱量是烤土豆的 200 倍。令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強(qiáng)的。

2、褐色面包就是全麥面包？注意飲食健康的人，經(jīng)常被食品的顏色所迷惑：褐色面包被看作是健康和營養(yǎng)價(jià)值更高的食品。殊不知，那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食用色素，從而使褐色面包更具有誘人購買的色調(diào)。注意，褐色面包并不等于全麥面包，購買全麥面包最好看清標(biāo)識(shí)。

3 、沙拉對(duì)人體健康極為有益？大概是因?yàn)樯忱臒崃康?，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá) 80% ，人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因?yàn)橥ǔＥ缘捏w質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。

4 、黃油面包片比炸薯?xiàng)l更益健康？人們都知道炸薯?xiàng)l熱量大，轉(zhuǎn)而選擇看起來更益健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好，很多人在吃的時(shí)候都會(huì)抹上黃油。其實(shí)，抹上黃油的面包片和炸薯?xiàng)l相比，兩者的油脂含量區(qū)別極小，它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同，所以黃油面包并不比炸薯?xiàng)l更益健康。

5 、熱帶水果中的酶有助于瘦身？事實(shí)上，熱帶水果所含的酶，具有支持蛋白質(zhì)消化的功能，可使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻不會(huì)被燃燒掉。因此，瘦身不能靠只吃熱帶水果來實(shí)現(xiàn)。

6 、“ 綠色 ”水果不用洗？即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。因?yàn)樗ど希ㄈ绮葺⑻O果）的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。

7、蔬菜生吃更益健康？不少蔬菜生吃確實(shí)更益健康。因?yàn)槟菢幽茏詈玫乇Ａ羝渲械臓I養(yǎng)成分，特別是維生素。但生吃并不適合所有的蔬菜，如土豆、胡蘿卜、豆角等等。

8 、甜味劑有助于減肥？很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以認(rèn)為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑（尤其是糖精）會(huì)加速胰島素的分泌，其結(jié)果只能是讓你對(duì)糖更依賴。

9 、黃油比人造黃油熱量高？黃油和人造黃油的熱量是相同的。事實(shí)上，某些人造黃油制品的熱量不但不比普通黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平的升高。

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