在恰當(dāng)?shù)臅r間做恰當(dāng)?shù)氖?,“天時、地利、人和”,是中國人自古流傳下來的智慧。生活中,什么時候洗澡、吃飯,似乎也存在著看不見的規(guī)律,近日,美國“奧普拉”網(wǎng)編制了一張擇良時而行事的時間表,幫我們選對時間,事半功倍。
清晨沐浴頭腦好。要想一天精力充沛,頭腦靈光,就早上起來沖個澡。溫和的水流不僅可以讓大腦漸漸進(jìn)入工作狀態(tài),還會使身心得到放松,從而激發(fā)創(chuàng)造力,提高行動力。
6點(diǎn)~9點(diǎn)曬太陽,心情好。長時間遠(yuǎn)離陽光會讓心情變得暗淡抑郁。早上6點(diǎn)~9點(diǎn)陽光柔和,此時親近陽光,多走一會兒路,在陽光下吃早飯,只需半個小時,就能帶來正能量,讓整天心情都充滿陽光。
13點(diǎn)~16點(diǎn)上網(wǎng),樂事多。通常下午1點(diǎn)~4點(diǎn)是人們上網(wǎng)的高峰期,此時把自己的照片、心得與好友分享,更易得到反饋,互動起來更暢通、開心。晚上盡量少上網(wǎng),多陪陪家人。
16點(diǎn)半~17點(diǎn)半有靈感。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),對于經(jīng)常熬夜的人來說,早上8點(diǎn)半~9點(diǎn)半才是最佳創(chuàng)意時間,最容易迸發(fā)靈感的火花。對于愛早起的人來說,靈感時間通常出現(xiàn)在下午4點(diǎn)~5點(diǎn)半之間,這段時間,人們更能有效過濾掉分心的因素,更善于分析,而在其他時段,則不愛動腦筋、做事不主動,甚至溜號、心不在焉。
請求他人等飯后。要想別人答應(yīng)你某件事,如加薪、約會、撥款等,最好等對方填飽肚子。此時體內(nèi)葡萄糖激增,心情更愉悅,大腦更活躍。不過,以色列本古里安大學(xué)和美國哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一旦血糖水平開始下降,想得到肯定的回答就難上加難了。
18點(diǎn)健身效果好。晚上6點(diǎn)是肌肉工作的最活躍時間,體溫更高,關(guān)節(jié)更靈活,神經(jīng)更敏感,血流更充沛,最適宜鍛煉?!秶H生物鐘研究》刊登的一篇文章指出,傍晚鍛煉更能增加肌肉。
清晨晚上別進(jìn)食。美國索爾克生物研究所發(fā)現(xiàn),早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn),將一天所需的食物都吃完,能有效調(diào)節(jié)生物鐘和新陳代謝,讓營養(yǎng)和脂肪有效吸收,進(jìn)而達(dá)到健康苗條的目的。
晚上逛超市實惠多。晚7點(diǎn)以后逛超市,不僅避開了購物高峰期,有菜品打折促銷,還有助于消化晚飯,節(jié)約、鍛煉兩不誤。
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