最佳生活時間表

在恰當(dāng)?shù)臅r間做恰當(dāng)?shù)氖?，“天時、地利、人和”，是中國人自古流傳下來的智慧。生活中，什么時候洗澡、吃飯，似乎也存在著看不見的規(guī)律，近日，美國“奧普拉”網(wǎng)編制了一張擇良時而行事的時間表，幫我們選對時間，事半功倍。

清晨沐浴頭腦好。要想一天精力充沛，頭腦靈光，就早上起來沖個澡。溫和的水流不僅可以讓大腦漸漸進(jìn)入工作狀態(tài)，還會使身心得到放松，從而激發(fā)創(chuàng)造力，提高行動力。

6點(diǎn)~9點(diǎn)曬太陽，心情好。長時間遠(yuǎn)離陽光會讓心情變得暗淡抑郁。早上6點(diǎn)~9點(diǎn)陽光柔和，此時親近陽光，多走一會兒路，在陽光下吃早飯，只需半個小時，就能帶來正能量，讓整天心情都充滿陽光。

13點(diǎn)~16點(diǎn)上網(wǎng)，樂事多。通常下午1點(diǎn)~4點(diǎn)是人們上網(wǎng)的高峰期，此時把自己的照片、心得與好友分享，更易得到反饋，互動起來更暢通、開心。晚上盡量少上網(wǎng)，多陪陪家人。

16點(diǎn)半~17點(diǎn)半有靈感。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，對于經(jīng)常熬夜的人來說，早上8點(diǎn)半~9點(diǎn)半才是最佳創(chuàng)意時間，最容易迸發(fā)靈感的火花。對于愛早起的人來說，靈感時間通常出現(xiàn)在下午4點(diǎn)~5點(diǎn)半之間，這段時間，人們更能有效過濾掉分心的因素，更善于分析，而在其他時段，則不愛動腦筋、做事不主動，甚至溜號、心不在焉。

請求他人等飯后。要想別人答應(yīng)你某件事，如加薪、約會、撥款等，最好等對方填飽肚子。此時體內(nèi)葡萄糖激增，心情更愉悅，大腦更活躍。不過，以色列本古里安大學(xué)和美國哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一旦血糖水平開始下降，想得到肯定的回答就難上加難了。

18點(diǎn)健身效果好。晚上6點(diǎn)是肌肉工作的最活躍時間，體溫更高，關(guān)節(jié)更靈活，神經(jīng)更敏感，血流更充沛，最適宜鍛煉?！秶H生物鐘研究》刊登的一篇文章指出，傍晚鍛煉更能增加肌肉。

清晨晚上別進(jìn)食。美國索爾克生物研究所發(fā)現(xiàn)，早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn)，將一天所需的食物都吃完，能有效調(diào)節(jié)生物鐘和新陳代謝，讓營養(yǎng)和脂肪有效吸收，進(jìn)而達(dá)到健康苗條的目的。

晚上逛超市實惠多。晚7點(diǎn)以后逛超市，不僅避開了購物高峰期，有菜品打折促銷，還有助于消化晚飯，節(jié)約、鍛煉兩不誤。

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