那些關(guān)于營養(yǎng)啊、家庭秘方之類的諺語是時候該更新一下了。 你也許經(jīng)常會聽到這樣的“傳言”,美國??怂剐侣劸W(wǎng)最新總結(jié),這些“傳言”該被打破了。
1、口香糖會在胃里殘留7年 。事實(shí)是:你小時候不小心咽下的口香糖不可能留到你上大學(xué)。和小孩子不小心吞下去的那些異物一樣,體液會把口香糖帶到腸道中,幾天就會分解代謝掉。費(fèi)城健康網(wǎng)的資深醫(yī)師戴維說,即使口香糖不容易在消化系統(tǒng)中分解,它也不會導(dǎo)致肚子痛。
2、濕著頭發(fā)出門會感冒。 事實(shí)是:“你會覺得冷,但不會影響健康”。美國加州圣克萊門特的兒科醫(yī)生吉姆,他引用了感冒研究所的一項(xiàng)研究:志愿者們接種了感冒病毒,他們中的一半人在溫暖的房間里,另一半去洗了澡,濕淋淋地在走廊站半小時,再穿幾個小時的濕襪子。結(jié)果,后一組患感冒的人數(shù)并不比呆在溫室里的那組多。 由此,結(jié)論是“感覺上的寒冷病不會影響人的免疫系統(tǒng)?!?/p>
3、感冒要多吃,發(fā)燒要少吃。 事實(shí)是:在這兩種情況下都要正常吃喝,尤其要多喝水。保持水分是最重要的,因?yàn)楫?dāng)你生病的時候會流失大量體液,不需要補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料,除非你因腹瀉嚴(yán)重脫水。
4、面包不能去皮吃,因?yàn)槊姘じ缓S生素。 這個說法源于2002年德國的一項(xiàng)研究,研究人員發(fā)現(xiàn),面包皮中的抗氧化劑含量非常高。而事實(shí)是,不管是去皮還是不去皮,全麥面包是最好的,它的抗氧化劑含量最高。最重要的健康選擇不是吃不吃面包皮,而是選購時,最好確認(rèn)成分表上寫著“100%全麥面粉”。
5、人體75%的熱量是由大腦消耗掉的。事實(shí)是:“這個諺語可能是基于嬰兒的頭部大小來說的,因?yàn)閶雰旱念^和身體的比重要比成人大得多。”這也許更能說明這樣一件事:在冬天包裹好嬰兒的頭部是非常重要的。但是對于成人來說,他們的頭部只占體重的10%。記住,任何暴露的地方都會消耗掉熱量(手、腳、胳膊等),所以戴帽子不比戴手套更有用。
6、驚嚇能治好打嗝 。事實(shí)是:大多數(shù)的家庭療法,都沒有得到醫(yī)學(xué)的論證。不過,有些小方法確實(shí)有效,例如1971英國發(fā)表的醫(yī)學(xué)試驗(yàn)證實(shí),吞咽一勺白砂糖讓20個打嗝患者中的19個停止了打嗝。
7、喝溫牛奶有助于入睡。事實(shí)是:牛奶中含有微量色氨酸,“但你要喝超大量的牛奶才能起到催眠的作用”美國亞利桑那州臨床心理學(xué)家邁克說,“如果把喝牛奶作為一種方法的話,它只不過起到了安慰劑的作用?!?/p>
文 / 謝霞
中國 社會 老齡化加劇,人人談“老”色變。其實(shí)衰老是自然規(guī)律,也沒那么可怕,關(guān)鍵是要懂得 養(yǎng)生 ,讓自己有尊嚴(yán)地老去。
中國老年學(xué)會專家認(rèn)為,長壽應(yīng)重視 養(yǎng)生 訣竅,并總結(jié)出七種 養(yǎng)生 訣竅,在此分享給大家:
一、心態(tài)平和。我調(diào)查發(fā)現(xiàn),在海南臨高百歲老人中,90%的老人心態(tài)平和、凡事喜歡順其自然。全國政協(xié)副主席孫孚凌說:“心態(tài)平和是長壽之本?!?br>
二、適量飲茶。茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵抗心臟病、癌癥和過早老化。
三、適量活動,被訪的30位臨高百歲老人絕大多數(shù)每天仍在從事家務(wù)和農(nóng)活。
四、常吃果蔬和堅果。果蔬中含有大量維生素和抗氧化劑,可提高免疫系統(tǒng)的功能,避免人體過早衰老。研究顯示,核桃是最 健康 的堅果,含有效力最強(qiáng)的能抵抗疾病和衰老的抗氧化劑,老人每天吃3-4個核桃就能受益。
五、多曬太陽。研究發(fā)現(xiàn),維生素D缺乏,會增加人患上致命性疾病的風(fēng)險,而維生素D是由陽光對人體照射形成的。
六、經(jīng)常唱歌。研究表明,經(jīng)常唱歌能減輕壓力,促進(jìn)心臟 健康 ,預(yù)防老年抑郁癥。
七、結(jié)交朋友。研究發(fā)現(xiàn),建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽 健康 的秘訣之一。
以上七大 養(yǎng)生 訣竅是指導(dǎo)老年人長壽 健康 的秘訣,值得收藏和分享。希望大家都能夠有尊嚴(yán)地老去,度過快樂的晚年生活。
流言內(nèi)容:老年人常有多種基礎(chǔ)病,接種新冠疫苗更容易發(fā)生副作用,弊大于利。
真相解讀:老年人臟器功能老化,不易耐受感染新冠病毒后的缺氧、炎癥,常導(dǎo)致器官功能衰竭甚至死亡。根據(jù)近期香港疫情數(shù)據(jù),60歲以上人群感染奧密克戎的死亡風(fēng)險,是30歲以下人群的252倍。而老年人接種疫苗反應(yīng)并不比年輕人重,大部分不會有不適,接種時醫(yī)生也會確認(rèn)病史,注射后會留觀,安全性有保障。所以說,對沒有疫苗禁忌癥的老人,接種新冠疫苗是利遠(yuǎn)大于弊的。
來源:科學(xué)辟謠
評審專家(按姓氏筆畫排序):
張宇 中國疾病預(yù)防控制中心研究員、醫(yī)學(xué)博士、碩士研究生導(dǎo)師
陳銳 中國傳媒大學(xué)新聞學(xué)院傳播心理研究所副教授
梅雪 北京朝陽醫(yī)院急診科副主任
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/223941.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 營養(yǎng)師私藏的6個牛奶飲食禁忌