專家驗(yàn)證七種健康傳言

專家驗(yàn)證七種健康傳言

那些關(guān)于營養(yǎng)啊、家庭秘方之類的諺語是時候該更新一下了。 你也許經(jīng)常會聽到這樣的“傳言”，美國?？怂剐侣劸W(wǎng)最新總結(jié)，這些“傳言”該被打破了。

1、口香糖會在胃里殘留7年 。事實(shí)是：你小時候不小心咽下的口香糖不可能留到你上大學(xué)。和小孩子不小心吞下去的那些異物一樣，體液會把口香糖帶到腸道中，幾天就會分解代謝掉。費(fèi)城健康網(wǎng)的資深醫(yī)師戴維說，即使口香糖不容易在消化系統(tǒng)中分解，它也不會導(dǎo)致肚子痛。

2、濕著頭發(fā)出門會感冒。 事實(shí)是：“你會覺得冷，但不會影響健康”。美國加州圣克萊門特的兒科醫(yī)生吉姆，他引用了感冒研究所的一項(xiàng)研究：志愿者們接種了感冒病毒，他們中的一半人在溫暖的房間里，另一半去洗了澡，濕淋淋地在走廊站半小時，再穿幾個小時的濕襪子。結(jié)果，后一組患感冒的人數(shù)并不比呆在溫室里的那組多。 由此，結(jié)論是“感覺上的寒冷病不會影響人的免疫系統(tǒng)?！?/p>

3、感冒要多吃，發(fā)燒要少吃。 事實(shí)是：在這兩種情況下都要正常吃喝，尤其要多喝水。保持水分是最重要的，因?yàn)楫?dāng)你生病的時候會流失大量體液，不需要補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料，除非你因腹瀉嚴(yán)重脫水。

4、面包不能去皮吃，因?yàn)槊姘じ缓S生素。 這個說法源于2002年德國的一項(xiàng)研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，面包皮中的抗氧化劑含量非常高。而事實(shí)是，不管是去皮還是不去皮，全麥面包是最好的，它的抗氧化劑含量最高。最重要的健康選擇不是吃不吃面包皮，而是選購時，最好確認(rèn)成分表上寫著“100%全麥面粉”。

5、人體75%的熱量是由大腦消耗掉的。事實(shí)是：“這個諺語可能是基于嬰兒的頭部大小來說的，因?yàn)閶雰旱念^和身體的比重要比成人大得多。”這也許更能說明這樣一件事：在冬天包裹好嬰兒的頭部是非常重要的。但是對于成人來說，他們的頭部只占體重的10%。記住，任何暴露的地方都會消耗掉熱量（手、腳、胳膊等），所以戴帽子不比戴手套更有用。

6、驚嚇能治好打嗝 。事實(shí)是：大多數(shù)的家庭療法，都沒有得到醫(yī)學(xué)的論證。不過，有些小方法確實(shí)有效，例如1971英國發(fā)表的醫(yī)學(xué)試驗(yàn)證實(shí)，吞咽一勺白砂糖讓20個打嗝患者中的19個停止了打嗝。

7、喝溫牛奶有助于入睡。事實(shí)是：牛奶中含有微量色氨酸，“但你要喝超大量的牛奶才能起到催眠的作用”美國亞利桑那州臨床心理學(xué)家邁克說，“如果把喝牛奶作為一種方法的話，它只不過起到了安慰劑的作用?！?/p>

專家分享七種養(yǎng)生訣竅，讓你有尊嚴(yán)地老去

文 / 謝霞

中國 社會 老齡化加劇，人人談“老”色變。其實(shí)衰老是自然規(guī)律，也沒那么可怕，關(guān)鍵是要懂得 養(yǎng)生 ，讓自己有尊嚴(yán)地老去。

中國老年學(xué)會專家認(rèn)為，長壽應(yīng)重視 養(yǎng)生 訣竅，并總結(jié)出七種 養(yǎng)生 訣竅，在此分享給大家：

一、心態(tài)平和。我調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在海南臨高百歲老人中，90%的老人心態(tài)平和、凡事喜歡順其自然。全國政協(xié)副主席孫孚凌說：“心態(tài)平和是長壽之本?！?br>
二、適量飲茶。茶中富含的抗氧化劑（多酚）有助于人體抵抗心臟病、癌癥和過早老化。

三、適量活動，被訪的30位臨高百歲老人絕大多數(shù)每天仍在從事家務(wù)和農(nóng)活。

四、常吃果蔬和堅果。果蔬中含有大量維生素和抗氧化劑，可提高免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。研究顯示，核桃是最 健康 的堅果，含有效力最強(qiáng)的能抵抗疾病和衰老的抗氧化劑，老人每天吃3-4個核桃就能受益。

五、多曬太陽。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏，會增加人患上致命性疾病的風(fēng)險，而維生素D是由陽光對人體照射形成的。

六、經(jīng)常唱歌。研究表明，經(jīng)常唱歌能減輕壓力，促進(jìn)心臟 健康 ，預(yù)防老年抑郁癥。

七、結(jié)交朋友。研究發(fā)現(xiàn)，建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽 健康 的秘訣之一。

以上七大 養(yǎng)生 訣竅是指導(dǎo)老年人長壽 健康 的秘訣，值得收藏和分享。希望大家都能夠有尊嚴(yán)地老去，度過快樂的晚年生活。

老年人基礎(chǔ)病多，不宜打新冠疫苗？

流言內(nèi)容：老年人常有多種基礎(chǔ)病，接種新冠疫苗更容易發(fā)生副作用，弊大于利。
真相解讀：老年人臟器功能老化，不易耐受感染新冠病毒后的缺氧、炎癥，常導(dǎo)致器官功能衰竭甚至死亡。根據(jù)近期香港疫情數(shù)據(jù)，60歲以上人群感染奧密克戎的死亡風(fēng)險，是30歲以下人群的252倍。而老年人接種疫苗反應(yīng)并不比年輕人重，大部分不會有不適，接種時醫(yī)生也會確認(rèn)病史，注射后會留觀，安全性有保障。所以說，對沒有疫苗禁忌癥的老人，接種新冠疫苗是利遠(yuǎn)大于弊的。
來源：科學(xué)辟謠

評審專家（按姓氏筆畫排序）：
張宇 中國疾病預(yù)防控制中心研究員、醫(yī)學(xué)博士、碩士研究生導(dǎo)師
陳銳 中國傳媒大學(xué)新聞學(xué)院傳播心理研究所副教授
梅雪 北京朝陽醫(yī)院急診科副主任

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