腸是人的第二大腦

腸是人的第二大腦

腸道的壽命與長(zhǎng)壽有什么樣的關(guān)系？您腸道的年齡與真實(shí)的年齡相符嗎？大家如何通過保養(yǎng)腸道實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的愿望呢？

腸是人的第二“大腦”

人還有第二個(gè)“大腦”？沒錯(cuò)！就是我們的腸道，它有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)。本次講座的主講專家、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹說(shuō)，控制人類以及某些哺乳動(dòng)物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類幸福感的體驗(yàn)也依賴于從腸道這個(gè)第二“大腦”向上傳至大腦的信息。

人的第一大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，主要功能是傳遞、儲(chǔ)存和加工信息，產(chǎn)生各種心理活動(dòng)，支配與控制人的全部行為。大家在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運(yùn)動(dòng)，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。

王元釗介紹說(shuō)，腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用，血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來(lái)也相對(duì)復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康必須腸健康！

腸道年齡與“菌”同行

腸道有年齡嗎？南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹說(shuō)，這個(gè)還真有，但是不是按時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)計(jì)算的，是以腸道隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群分布變化的階段反應(yīng)變化來(lái)做參考值的。

以腸道內(nèi)的雙歧桿菌為例，大多數(shù)人青少年時(shí)期，雙歧桿菌就逐漸減少，青年時(shí)期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道也開始老化，等到步入中老年期，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進(jìn)一步減少。因此，腸道內(nèi)雙歧桿菌的數(shù)量多少常用作判斷腸道年齡的一個(gè)重要指標(biāo)，也成為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。王主任提醒，補(bǔ)充有益菌，有助于為腸道提供有益環(huán)境，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于雙歧桿菌、乳酸菌的增值。

那么，腸道有了有益菌群就可以高枕無(wú)憂了嗎？這樣我們的腸道就真的一直年輕了嗎？王元釗介紹說(shuō)，如果我們不注意自我養(yǎng)生保健，種種不良的生活方式，如長(zhǎng)期作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，可使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡而導(dǎo)致腸道提前老化，尤其是濫用抗生素等藥物，會(huì)對(duì)腸道有益菌群進(jìn)行重大破壞，導(dǎo)致腸道早衰。大腸桿菌及腐敗性細(xì)菌等有害菌群沒有有益菌群的制約，便會(huì)乘機(jī)大肆繁殖，產(chǎn)生眾多不利健康的物質(zhì)，其被吸收入血液后，會(huì)對(duì)人體的心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發(fā)多種疾病甚至危及生命。

“飯醉”、“飯怒”皆傷腸

保護(hù)腸道還要預(yù)防“飯醉”，只聽說(shuō)過酒醉，還有“飯醉”一說(shuō)？這個(gè)名詞你也許陌生，但是提到下面這些癥狀你也許便會(huì)很熟悉了：如果你吃過飯以后，有想睡覺的沖動(dòng)也就是所謂的“飯醉”。這是由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統(tǒng)，腦血流量就減少，從而導(dǎo)致大腦活動(dòng)興奮性降低，因此就想睡覺。這個(gè)時(shí)候如果吃了便睡對(duì)我們的腸道也不好，會(huì)影響腸道消化。于是，“飯后百步走，活到九十九?！庇殖闪撕芏嘧x者朋友的養(yǎng)生名言，但是走路的時(shí)間、方式有講究，一般要飯后20分鐘左右散步最好，邊走的時(shí)候邊按摩腹部，對(duì)大家的腸道消化很有好處。

此外，大家吃飯也不要把壞情緒帶進(jìn)來(lái)，因?yàn)槭澈蟀l(fā)怒則食積，怒后即食則不化。西醫(yī)認(rèn)為，發(fā)怒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胃腸潰瘍。所以，吃飯的時(shí)候無(wú)論遇到什么不順心的事，都不要?jiǎng)优?，以免影響消化，傷及腸道。

排便是個(gè)技術(shù)活

大家如有排便感覺明顯時(shí)要立即大便，入廁后專門排便，不要做其他事，以免分散精力。要記住按照排便動(dòng)作的規(guī)律性、科學(xué)性進(jìn)行排便，在第一個(gè)排便動(dòng)作完成后，應(yīng)安靜等糞便從直腸上部下移，產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再做第二個(gè)排便動(dòng)作。不久蹲廁所，如果蹲廁時(shí)間已超過5分鐘仍無(wú)便意感時(shí)就應(yīng)結(jié)束。

排便時(shí)不可用力過猛，以免對(duì)肛門造成損傷，應(yīng)慢慢增加力量，順勢(shì)用力排糞塊。排便時(shí)如出血，精神不要緊張，中止排便出血就可停止；排便時(shí)有脫出物，便后慢慢按壓將其送回肛門，以免嵌頓引起腫痛。大便結(jié)束應(yīng)先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防直立后眩暈或暈厥。如果發(fā)生便秘、排便困難，此時(shí)不要死命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給你的心腦血管增加壓力，許多心臟病患者都是在廁所突然發(fā)作的，就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，便沒排下來(lái)，血管先爆了。

坐著與蹲著排便各有利弊

王元釗介紹說(shuō)，如廁姿勢(shì)因人而異，由于目前馬桶越來(lái)越多地成為家庭和酒店的主要便器，所以坐著排便的人也越來(lái)越多，馬桶如廁的最大優(yōu)勢(shì)就是身體放松，容易防止意外，尤其是對(duì)于便秘的患者，如廁時(shí)間比較長(zhǎng)，坐式如廁比較好。蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病幾率越高。血壓高的患者坐著如廁也比蹲著如廁安全。但是對(duì)于正常的人而言，蹲著如廁比坐著如廁更有保健效果，如果采取蹲便的姿勢(shì)，肛門周圍肌肉會(huì)更放松，可以緩解大便梗阻的現(xiàn)象，而且下蹲的姿勢(shì)可以使腹壓增大，有助于順暢排便。

人體腸道的結(jié)構(gòu)名稱

人體腸道包括小腸、大腸和直腸3大段。

小腸是食物消化吸收的主要場(chǎng)所，盤曲于腹腔內(nèi)，上連胃幽門，下接盲腸，全長(zhǎng)約3-5米，分為十二指腸、空腸和回腸三部分。

十二指腸位于腹腔的后上部，全長(zhǎng)25厘米。它的上部（又稱球部）連接胃幽門，是潰瘍的好發(fā)部位。肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液，通過膽總管和胰腺管在十二指腸上的開口，排泄到十二指腸內(nèi)，從而消化食物。

大腸的起始部和回腸相連，末端終于肛門，分為盲腸、結(jié)腸和直腸三部分，全長(zhǎng)約1.5米。結(jié)腸依次又分為升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸四部分。大腸的主要功能是吸收水分。小腸內(nèi)的食物殘?jiān)M(jìn)入大腸，經(jīng)結(jié)腸吸收其中的水分后，逐漸形成糞便。

擴(kuò)展資料：

腸道是人的“第二大腦”，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，對(duì)維護(hù)腸道環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理中心副主任楊放如說(shuō)，腸道是個(gè)脆弱而敏感的器官，工作緊張繁忙、經(jīng)常應(yīng)酬、精神壓力過重、焦慮、抑郁等，都可導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)、腸道功能紊亂。

情緒對(duì)腸道的影響體現(xiàn)在兩方面：一是腸胃功能障礙，比如厭煩情緒可引起食欲下降、反胃或精神性貪食；二是腸易激綜合征，比如緊張情緒導(dǎo)致腹瀉、功能性腸炎，情緒壓抑可導(dǎo)致便秘等。

參考資料來(lái)源：百度百科——腸道

人體第二大腦的主要功能是什么

人體第二大腦學(xué)說(shuō)認(rèn)為,在人體胃腸道組織的褶
皺中有一個(gè)“組織機(jī)構(gòu)”,即神經(jīng)細(xì)胞綜合體,在專門的
物質(zhì)———神經(jīng)傳感器的幫助下,該綜合體能獨(dú)立于大
腦工作并進(jìn)行信號(hào)交換,它甚至能像大腦一樣參加學(xué)
習(xí)等智力活動(dòng)。因此,“腹腦”這一名詞也就誕生了。
邁克?格爾松教授由此創(chuàng)立了神經(jīng)胃腸病學(xué)學(xué)科。
同大腦一樣,為第二大腦提供營(yíng)養(yǎng)的是神經(jīng)膠質(zhì)
細(xì)胞。第二大腦還擁有屬于自己的負(fù)責(zé)免疫、保衛(wèi)的
細(xì)胞。另外,像血清素、谷氨酸鹽、神經(jīng)肽蛋白等神經(jīng)
傳感器的存在也加大了它與大腦間的這種相似性。胃
腸道細(xì)胞的數(shù)量約有上億個(gè),迷走神經(jīng)根本無(wú)法保證
這種復(fù)雜的系統(tǒng)同大腦間的密切聯(lián)系。胃腸系統(tǒng)之所
以能獨(dú)立地工作,原因就在于它有自己的司令部———
人體第二大腦,其主要機(jī)能是監(jiān)控胃部活動(dòng)及消化過
程,觀察食物特點(diǎn)、調(diào)節(jié)消化速度、加快或者放慢消化
液分泌。
像大腦一樣,人體第二大腦也需要休息,腸道會(huì)出
現(xiàn)一些波動(dòng)現(xiàn)象,如肌肉收縮。在精神緊張情況下,第
二大腦會(huì)像大腦一樣分泌出專門的荷爾蒙,其中有過
量的血清素,出現(xiàn)煩躁,在特別嚴(yán)重的情況下,如驚嚇、
胃部遭到刺激則會(huì)出現(xiàn)腹瀉。

如何吃東西才能保持腸道健康？

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③ 食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但 凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清 腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加 鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞 便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸 子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
1、準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為 一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
2、過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來(lái) 兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
3、準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水 流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝 滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

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