無論是出于保健還是護(hù)膚的目的,豐盛的早餐都不可或缺。然而,有些你認(rèn)為可以保證健康和美貌兼得的早餐,實(shí)際效果卻南轅北轍。有沒有覺得早餐效果不盡如人意呢?速來檢查自己是否走入4大誤區(qū)!
據(jù)日本peachy網(wǎng)12月15日?qǐng)?bào)道,4種錯(cuò)誤的吃早餐方式,不僅起不到保健和美容的作用,甚至?xí)m得其反,危害健康。
1、 空腹喝咖啡
許多人早起會(huì)馬上喝咖啡以求快速擺脫睡意。但是咖啡中所含的大量咖啡因容易導(dǎo)致血糖升高。搭配面包和薄餅等GI( 血糖生成指數(shù))值較高的食物同樣存在這樣的風(fēng)險(xiǎn)。為防止血糖持續(xù)急劇升高并糖化危害健康,要盡量在飯后喝咖啡。
2、面包大過天
早餐只吃面包也會(huì)導(dǎo)致血糖暴漲。富含纖維和維生素的水果可以減緩這一過程。因此,吃面包前先吃點(diǎn)水果也不失為一個(gè)更好的選擇。
3、文火燉青菜
蔬菜一直被奉為保健和美容的佳品,但由于烹飪方法的不同,效果有時(shí)也差強(qiáng)人意。比如煮過頭的胡蘿卜就可以同大米一樣令血糖暴漲,所以如果想吃燉菜,還是吃牛蒡和藕這類應(yīng)季又抗氧化的根類蔬菜吧。
4、白米飯
早餐吃白米飯是日式飲食文化的核心。這雖然看起來有利健康,但其實(shí)卻也會(huì)導(dǎo)致血糖升高?;旌喜诿谆虼篼湹拿罪埬艽蟠蟾纳茊渭儼酌罪埖牟蛔?,因此如果早餐想吃日本料理,就多吃糙米和大麥吧。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/223742.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 辨別黑白食物才能睡得香
下一篇: 食管癌都是燙出來的嗎?