現(xiàn)在人們的養(yǎng)生觀念不僅僅是停留在吃保健品上,更多的人已經(jīng)加入了新的保健大潮,比如足療推拿就是其中之一。近年來(lái),我們?cè)谛^(qū)附近、鬧市街頭都會(huì)看到大大小小的足療推拿店,手法功效不一,那么足療推拿怎么做才更科學(xué),其中有哪些誤區(qū)呢?今天,我就來(lái)為大家一一解答。
誤區(qū)一:力道越大越好
很多人覺得,足療推拿越重越好,常常在足療推拿的時(shí)候,讓按摩師傅按重一點(diǎn),殊不知,按摩過重,會(huì)得不償失。
適度的足底推拿可以延年益壽,對(duì)身體健康有益,但凡事要適度,過猶不及。足療主要分為兩部分,首先是泡腳,即足浴,然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時(shí)間是最多的,也是最有效的。其中,力度的大小是取得療效的重要因素,力度過小則無(wú)效果,反之則無(wú)法忍受。對(duì)于足底按摩力度的拿捏,還是以舒服為好。身體健康的人,忍痛力比較強(qiáng),很虛弱的人忍痛力就很弱。所以,像忍痛力弱的人,應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度,是指以被按摩處有酸痛感,即“得氣”為原則。而所謂均勻,是指按摩力量要漸漸滲入,緩緩抬起,并有一定的節(jié)奏,不可忽快忽慢,時(shí)輕時(shí)重。
誤區(qū)二:足療人人適合
足部按摩治療是一種非藥物療法,是通過對(duì)足部各個(gè)反射區(qū)的刺激,使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整,起到提高自身免疫功能,防病、治療的保健作用。但是,并不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經(jīng)期間,最好不要按摩,有出血傾向的人,在進(jìn)行足底按摩時(shí),可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū),以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。另外,患高血壓、心臟病,以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿,以防發(fā)生意外,尤其是孕婦,如果按摩不當(dāng),可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
此外還要注意,在飯后1小時(shí)內(nèi),最好不要做足療。按摩后半小時(shí),應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時(shí),不要讓腿部直接受風(fēng),按摩后,也不要馬上用冷水洗腳。
誤區(qū)三:自己也能做
為了方便衛(wèi)生,許多人會(huì)選擇在家做足療,或者用足浴盆按摩。但是,足療推拿不是一般地?fù)崦?,只有?duì)相應(yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達(dá)到效果,專業(yè)人士才能找準(zhǔn)穴位,所以還是不建議在家進(jìn)行足療推拿。
若想在家足療養(yǎng)生,不如簡(jiǎn)單買個(gè)木桶,睡前泡泡腳??梢赃x擇面積大、高且深的木桶,這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中,較為舒適。如果每天堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝,還能消除疲勞、改善睡眠,此外,還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話,可以在陽(yáng)臺(tái)的地上鋪一些鵝卵石,經(jīng)常光腳在上面走走,也可以起到類似足療的作用。
需要注意的是,有不少人喜歡使用足浴盆進(jìn)行足療,但是這些足浴盆通常水流的速度不足,刺激的面積較大,往往不能取得很好的效果,還有就是足浴盆的用料比較復(fù)雜,若添加藥材很有可能會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),影響健康。
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