日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬(wàn)人。特別是12月、1月期間,溫差使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大,在洗澡時(shí)摔倒從而溺死的情況尤為突出。洗澡直接導(dǎo)致死亡的幾率雖小,但錯(cuò)誤的洗澡方法確實(shí)達(dá)不到理想的清潔效果,甚至引發(fā)危險(xiǎn)。尤其是洗澡溫差大,不同人洗澡各有講究。你的洗澡順序正確嗎?順序不當(dāng)真會(huì)致命嗎?如何洗澡更健康?
洗澡的最佳順序
洗臉→洗身→洗頭
正確的洗澡順序應(yīng)該是:洗臉→洗身→洗頭。
大多數(shù)人洗澡時(shí),首先是洗頭,這是錯(cuò)誤的。冬季氣溫低,脫掉衣服進(jìn)入浴室后,血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部,馬上洗頭,可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢,長(zhǎng)期如此,可能誘發(fā)腦血管疾病。
因此,第一步應(yīng)是洗臉,這是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后,毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張,先洗臉,可避免臉部毛孔進(jìn)入過(guò)多灰塵,造成阻塞。
第二步清洗身體時(shí),應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋,等身體適應(yīng)后,再?zèng)_淋軀干。
最后洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán),二是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的熱水沖淋,頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn),更有利于清潔及頭皮健康。
哪些洗澡方式有助養(yǎng)生
一、“勤吸氣”治消化不良
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
二、“揉肚子”治便秘
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
因此,淋浴雖然節(jié)約時(shí)間,但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激,內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去,而睡前1至2個(gè)小時(shí),最好在浴盆里泡個(gè)澡。
三、“常搓臉”緩解疲勞
多數(shù)人有這種感覺(jué),在疲勞時(shí)搓一搓臉,馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。
因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動(dòng),同時(shí)舒展表情肌,洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過(guò)高,消耗熱量多,不但不會(huì)消除疲勞,反而會(huì)感到難受;水溫過(guò)低,血管收縮,不易消除疲勞。
健康洗澡避開4個(gè)禁忌
1、忌勞動(dòng)后立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。
2、忌血壓過(guò)低時(shí)洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高,可使人的血管擴(kuò)張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,發(fā)生虛脫。
3、忌酒后洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng),阻礙糖塬的釋放。而洗澡時(shí),人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
4、忌發(fā)燒時(shí)洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí),身體的熱量消耗可增加20%,
經(jīng)過(guò)了一天繁忙的工作,好好洗個(gè)澡放松身心然后安然入睡是再好不過(guò)的事情了。但你或許不知道的是,洗澡竟也可能要人的命。網(wǎng)傳僅僅在日本,每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬(wàn)人。要想健康洗澡,首先就要避開以下5個(gè)時(shí)間段: ?
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