男人如何補腎護肝,男人護肝注意什么(男人如何養(yǎng)腎好？)

男人如何補腎護肝,男人護肝注意什么

飲食補腎護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

睡眠補腎護肝

睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠補腎護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能腎功能。醫(yī)學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝腎損害。

運動補腎護肝

積極從事體育鍛煉是補腎護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對腎功能的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

情緒補腎護肝

調節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認為，在七情之中，最不利于肝腎的就是怒，怒可導致肝腎功能的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。

主動休息

中年男人每天主動找時間休息，是對腎的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝腎功能已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝腎功能的保護效果最佳。注意及方法關于補腎護肝，出現(xiàn)了腎虛，比如紳撕挺效果就不錯。平時的話要注意保持心情愉快，盡量避免熬夜，少抽煙喝酒，多爬爬山，旅旅游，良好的生活習慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虛。

男人如何養(yǎng)腎好？

對于男性來說，腎臟健康是非常重要的，平時要注意保護腎臟，避免出現(xiàn)腎虛的情況，男性腎虛不僅對自身健康有影響，還會對夫妻之間和諧生活造成一定影響，平時可以多注意養(yǎng)腎，吃一些對腎臟好的食物，那么男人如何養(yǎng)腎好？保護腎臟的食物有哪些？
1、補腎的食物
(1)鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
(2)山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
(3)枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
(4)黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
(5)核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
(6)何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
(7)黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
(8)黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
2、男人喝什么茶養(yǎng)腎
(1)綠茶
善造血功能，升高血小板和白血球等。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用。銀杏葉制品對于在輻射環(huán)境中工作的人，堅持服用銀杏葉茶，能升高白細胞，保護造血機能。淫羊藿茶，上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。有補腎壯陽作用。適用于陽痿、早泄、遺精等性神經衰弱者。
(2)韭菜子茶
韭菜子與綠茶按4：1比例，加冰糖適量，一同放入茶杯內，沸水沖泡，代茶飲用。此方具有養(yǎng)心，益腎固精之功效，如果能搭配紳斯挺的話，效果會更好。適用于房事不振，心胸煩悶等癥。
(3)沙苑子茶
先將沙苑子搗碎，然后與綠茶按4：1比例一同放入茶杯內，用沸水沖泡，15分鐘后即可飲用。此方具補益肝腎，澀精止遺之功效。適用于虛勞泄精，腰膝酸軟等癥。
(4)普洱知春茶
雖然茶飲是冬季補腎最好的方式，但傳統(tǒng)茶飲在補腎時卻存在很多不足。如我們所熟知的“枸杞茶”、“洋參茶”，雖然都有一定的補腎作用，但其中的有效成分單一，效果不盡人意。普洱知春茶功效顯著；其獨含的雄甾酮成分，對提升男性生理功能起到決定性作用；另外，其中的普洱成分還具有暖胃健脾的作用，更加適合冬季男性補腎。
每天早上泡上一杯茶，聞著淡雅的茶香，一邊享受著喝茶的樂趣，一邊還能補腎壯陽，對于男人來說簡直是人生一大樂趣。

如何養(yǎng)肝護肝 小心肝，男人養(yǎng)肝5方法

肝主藏血、疏泄，晚上，肝把血藏起來，魂也休息了，人就睡著了；早上，肝把血放開，人就醒了。那么男性該如何養(yǎng)肝呢？

飲食養(yǎng)肝

以肝補肝

根據(jù)"以肝補肝"的理論，豬肝、雞肝等動物肝臟具有補肝的作用，而中醫(yī)理論認為肝開竅與目，因此，視力的好壞與肝的關系非常密切。

視力減退的朋友不妨取新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量熬粥。經常食用具有補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的功效。

養(yǎng)肝保健粥：豬肝綠豆粥

做法：將60克綠豆和100克大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。

煮至八成熟之后，將100克切成片或者條狀并已焯過(就是放在開水里略微煮一下就拿出來)的豬肝放到鍋內同煮，熟后再加調味品調味。

護肝驅寒茶

蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。

蔥白生姜茶：大蔥1根，砸扁切碎放鍋內，加開水1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉1大撮，調入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風寒感冒。

以味補肝

以味補肝首選醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌的作用。

其他養(yǎng)肝食物

1、鴨血性平，可養(yǎng)肝血，是養(yǎng)肝佳品之一。

2、韭菜可溫補陽氣，可增強人體脾胃之功能。

3、菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血的作用。

4、大棗性平味甘，可養(yǎng)肝健脾。

5、銀耳能潤肺生津，以陰柔肝。

6、蔥蒜也是養(yǎng)肝養(yǎng)陽的佳品。

7、蕎麥芹菜、芥菜、萵筍，茄子、黃瓜、蘑菇等均性涼味甘，可潤肝明目。

睡眠護肝 睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。

反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

所以要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上牀，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

運動護肝 積極從事體育鍛練是護肝的又一有效方法，因為運動即可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；

二要選擇好鍛練項目，以鍛練體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

情緒護肝 中醫(yī)認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。

因此要控制好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內的氣血升降失調，從而導致臟腑功能紊亂，引發(fā)各種疾病。

調節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。

肝主藏血、疏泄，晚上，肝把血藏起來，魂也休息了，人就睡著了；早上，肝把血放開，人就醒了。那么男性該如何養(yǎng)肝呢？

其他養(yǎng)肝護肝的方法

多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。

少飲酒

少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。

樂觀開朗

樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

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