有些孩子對巧克力情有獨鐘,一些父母也常用巧克力來哄孩子,但作為一種高熱量食品,其中蛋白質(zhì)含量較低、脂肪含量偏高。
那么,孩子可否吃巧克力呢?
這取決于孩子神經(jīng)發(fā)育的程度,一般來說,3歲后可以適量食用。不過,要避免吃代可可脂的巧克力,雖然其口感較好,但對心血管系統(tǒng)不好,會引起動脈粥樣硬化,影響孩子身體健康。目前市售的巧克力多數(shù)含糖分、咖啡因、可可堿、人工香料及色素等,咖啡因會刺激中樞神經(jīng)、影響睡眠及情緒,會使兒童不易入睡和哭鬧不安。所以給孩子吃的巧克力,盡量選擇純可可脂、少添加劑的。堅果類的巧克力盡量不給孩子吃,因為細(xì)碎的堅果容易嗆入氣道,嚴(yán)重的會引起孩子窒息,還有的孩子會對花生等堅果過敏,所以家長要格外留心。
有研究顯示,孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚,可能到半夜才只代謝掉一半,影響孩子睡眠。因此,給孩子吃巧克力最好別在中午以后,同時盡量距離午飯時間遠(yuǎn)一些,以免影響正餐。孩子每天吃巧克力的量也不宜過多,最好別超過50克,或者熱量別超過200卡路里,以免影響胃腸道的消化吸收功能。
經(jīng)常吃巧克力的好處
1.控制血壓
雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪,但在平時生活中如果能夠適量食用的話,對人體而言卻能夠起到很好的養(yǎng)生保健功效。熱量以及脂肪對人體而言都是極其需要的,但需要一定的控制,否則的話對人體健康而言無益。一項調(diào)查研究數(shù)據(jù)表明,每天吃3.5盎司(約100克)的巧克力可為高血壓患者有效的起到降血壓功效,連續(xù)食用兩周血壓明顯下降并且逐漸平穩(wěn)。
除了血壓下降之外,適量食用巧克力還能使壞膽固醇水平也下降,但是在吃巧克力的時候必須要選擇黑巧克力,這樣才能起到降血壓等功效。如果是吃同量的白巧克力的話,不但起不到降血壓的功效,甚至還有可能會因此而導(dǎo)致血壓升高。
2.潤澤皮膚
在巧克力中含有大量的類黃酮可可粉,因此在一項研究中研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉,一段時間之后發(fā)現(xiàn),這些女性的皮膚變得非常的濕潤光滑,同時在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑等癥狀也得到了很好的改善,由此可以發(fā)現(xiàn),適量的食用巧克力對皮膚具有很好的潤澤功效。
專家指出,巧克力之所以具有潤澤皮膚的功效,是因為類黃酮被紫外線吸收所致。在這種情況下可有效的保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán),從而更好的進(jìn)行改善皮膚的膚質(zhì)。
3.抗血栓
很多人之所以會患有腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,多半都是因為血栓的形成所導(dǎo)致,血栓會堵塞血管從而誘發(fā)中風(fēng)等各種嚴(yán)重的問題。然而在一項研究中發(fā)現(xiàn),制作巧克力的原料是可可豆,在其中含有大量天然d 抗氧化物“類黃鹼素”,這種營養(yǎng)物質(zhì)可幫助我們起到很好的降血壓功效,從而防止血小板凝塊更好的保證血管暢通。
血管暢通還能讓這部分患者有效的起到降低心臟病風(fēng)險的功效,可以說巧克力抗血栓的功效比紅酒、茶以及漿果類的水果還要好。吃巧克力的好處非常多,比如抗血栓以及降低心臟病的發(fā)病率。
巧克力食用時機(jī)
關(guān)于睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力,這并不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣,巧克力也有興奮作用,會使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。不過,臨上床前吃點巧克力也有它的好處,這是緣于巧克力的性刺激作用。它不但能使人產(chǎn)生性快感,打通各種阻塞,而且它含有可可堿和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛,而且巧克力會使人更加性感嫵媚。
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