今年的世界杯大都在半夜零點(diǎn)和凌晨4點(diǎn)進(jìn)行,相信很多的球迷朋友又要開(kāi)始熬夜看球了,不過(guò),熬夜歸熬夜,身體可不能垮了呀。熬夜看球的同時(shí),那我們?cè)摮渣c(diǎn)什么呢?什么東西不該吃呢?
四年一度的世界杯足球如期而至,全球有幾億人都在關(guān)注世界杯,而且方式各異,也有無(wú)數(shù)的球迷想盡辦法擠進(jìn)球場(chǎng)看球,也有人趁世界杯足球賽瘋狂的賭一把,還有人趁著世界杯大發(fā)一筆橫財(cái),據(jù)說(shuō)巴西當(dāng)?shù)氐姆績(jī)r(jià)飆升,就連貧民居住的地方都拿來(lái)出租了,一個(gè)世界杯牽動(dòng)著世界無(wú)數(shù)人的心,也改變著很多人的生活習(xí)慣。
從健康角度來(lái)說(shuō),世界杯可謂球迷天敵。 “時(shí)差顛倒,睡眠不足;大量飲酒,暴飲暴食,飲食極不規(guī)律;或興奮,或消沉,情緒波動(dòng)大,再加上人們的生活壓力本就非常大,經(jīng)世界杯這一折騰,對(duì)身體的傷害非常大……”
世界杯期間,球迷們需要如何調(diào)整作息、飲食?人的腸胃在深夜時(shí)正處于休息狀態(tài),消化功能相對(duì)較弱,此時(shí)啤酒、肉串等猛喝猛吃一通,很容易引發(fā)胃腸疾病。過(guò)度飲酒還會(huì)導(dǎo)致情緒失控,看到自己喜愛(ài)的球隊(duì)贏球就會(huì)心情激動(dòng)、興奮異常;一旦失利則垂頭喪氣、大吵大鬧,甚至毀物傷人。
還有些人喜歡在比賽快結(jié)束前喝酒,想借助酒精入睡,但結(jié)果往往適得其反。因?yàn)榫凭畛鯐?huì)有一定的鎮(zhèn)靜作用,但過(guò)了幾個(gè)小時(shí)之后,鎮(zhèn)靜作用就會(huì)漸漸消失,并會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生興奮作用,從而使人提早醒來(lái)。
建議球迷應(yīng)選擇胃腸容易接受的清淡且易消化的飲食。枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯,是首選的熬夜飲品。有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食也是熬夜大忌,因?yàn)楦咛呛懈邿崃?,?huì)讓人興奮,所以會(huì)消耗維他命B群,使人更容易疲勞,不利于身體健康。
由于看球賽時(shí)注意力比較集中,用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),因此,晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物,如瘦肉、魚(yú)、蛋類、豆類、胡蘿卜等含有維生素A和胡蘿卜素等對(duì)眼睛有益的食物,還可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。
熬夜較久時(shí),中途加餐以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主,如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類,或吃些清熱化濕的,如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。這樣既可補(bǔ)充能量,又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多,出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。
熬夜看球的人,適量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超過(guò)4杯。多喝水,決明子茶、菊花茶和玫瑰茶都是不錯(cuò)的選擇;最好以茶代酒;保持大便暢通。
此外,熬夜看比賽體能消耗大,球迷應(yīng)注意對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,可以適當(dāng)吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅(jiān)果,因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等,對(duì)恢復(fù)體力。
世界杯,已經(jīng)開(kāi)始了,相信很多人都有在看??词澜绫m合吃什么?朋友圈怎么發(fā)說(shuō)說(shuō)?
看世界杯適合吃什么:
看世界杯的時(shí)候想吃什么吃什么,最主要的是自己喜歡。很多人都喜歡吃著燒烤,喝著啤酒看世界杯。
當(dāng)你遇到晚上有球,且比賽一方是自己特別喜歡的球隊(duì),而對(duì)手也是實(shí)力相當(dāng)?shù)囊粋€(gè)球隊(duì)。那么……就需要:一大群朋友+一箱以上啤酒+炸雞+薯?xiàng)l+各種肉!
世界杯每四年舉辦一次,任何國(guó)際足聯(lián)會(huì)員國(guó)(地區(qū))都可以派出代表隊(duì)報(bào)名參加這項(xiàng)賽事。
今年又是四年一遇的世界杯足球賽,愛(ài)足球的人這段時(shí)間可以暢快淋漓地看個(gè)過(guò)癮了。熬夜看球賽,怎么能少得了這些美食呢?邊吃美食,邊看球賽,那叫一個(gè)痛快。
1、啤酒
這幾天尤其炎熱,邊看球賽,邊喝著冰鎮(zhèn)啤酒,不僅眼睛得到享受,嘴巴、胃更加得到享受。冰鎮(zhèn)啤酒下肚那一瞬,簡(jiǎn)直能把所有的煩惱、疲倦都忘到九霄云外,只享受當(dāng)下這一刻的舒爽。
享受當(dāng)下也要注意,盡量選擇濃度純一點(diǎn)的啤酒。
2、燒烤
有人說(shuō),燒烤與啤酒是絕配,有啤酒沒(méi)有燒烤,或是有燒烤沒(méi)有啤酒,都不能吃得痛快。我也覺(jué)得是這樣,火熱香辣的燒烤配冰鎮(zhèn)啤酒,那種滿足感,讓你不再懷疑人生。
各類燒烤,葷的、素的、酸、甜、苦、辣、咸,好一個(gè)暢快。
3、堅(jiān)果類
說(shuō)起啤酒當(dāng)然不能少了花生米瓜子類的堅(jiān)果,選擇堅(jiān)果要選擇原味的,當(dāng)然堅(jiān)果好,也不能貪吃。
4、鹵味
除了燒烤鹵味也是大家的一大最愛(ài)了,看球的朋友們一定會(huì)在下班回家之前去鹵菜店買(mǎi)些鹵味回家準(zhǔn)備著晚上看球吃,鴨脖啊鴨爪啊鴨膀啊之類的東西,鴨脖的話還是建議不要買(mǎi)了,畢竟是淋巴腺最具記得地方,比起燒烤來(lái)說(shuō),鹵味也是一種選擇哦~
5、小龍蝦
與燒烤、鴨脖相比,個(gè)人更推薦小龍蝦。據(jù)說(shuō),小龍蝦也啤酒也是絕配哦,麻辣小龍蝦、香辣小龍蝦,品味蝦等等,光是說(shuō)就流口水了。
6、糟鹵蝦
糟鹵是從陳年酒糟中提取出來(lái)的糟汁,酒香氣自是不用說(shuō),蝦本身就很鮮美了,兩者結(jié)合真是深得酒鬼的心啊。放冰箱冷藏一會(huì)味道更佳,冰爽+肥美+酒香!再來(lái)兩打!
您好,熬夜看世界杯方面首先熬夜容易導(dǎo)致上火,宜飲食清淡。蔬菜湯。其次熬夜容易導(dǎo)致“虛熱”,宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食。燕窩、烏骨雞、牛奶。最后熬夜容易導(dǎo)致精神過(guò)度緊張,宜食用色氨酸食物和鈣鎂食物。
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