熬夜看世界杯該吃什么?

熬夜看世界杯該吃什么?

今年的世界杯大都在半夜零點(diǎn)和凌晨4點(diǎn)進(jìn)行，相信很多的球迷朋友又要開(kāi)始熬夜看球了，不過(guò)，熬夜歸熬夜，身體可不能垮了呀。熬夜看球的同時(shí)，那我們?cè)摮渣c(diǎn)什么呢？什么東西不該吃呢？

四年一度的世界杯足球如期而至，全球有幾億人都在關(guān)注世界杯，而且方式各異，也有無(wú)數(shù)的球迷想盡辦法擠進(jìn)球場(chǎng)看球，也有人趁世界杯足球賽瘋狂的賭一把，還有人趁著世界杯大發(fā)一筆橫財(cái)，據(jù)說(shuō)巴西當(dāng)?shù)氐姆績(jī)r(jià)飆升，就連貧民居住的地方都拿來(lái)出租了，一個(gè)世界杯牽動(dòng)著世界無(wú)數(shù)人的心，也改變著很多人的生活習(xí)慣。

從健康角度來(lái)說(shuō)，世界杯可謂球迷天敵。 “時(shí)差顛倒，睡眠不足；大量飲酒，暴飲暴食，飲食極不規(guī)律；或興奮，或消沉，情緒波動(dòng)大，再加上人們的生活壓力本就非常大，經(jīng)世界杯這一折騰，對(duì)身體的傷害非常大……”

世界杯期間，球迷們需要如何調(diào)整作息、飲食？人的腸胃在深夜時(shí)正處于休息狀態(tài)，消化功能相對(duì)較弱，此時(shí)啤酒、肉串等猛喝猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。過(guò)度飲酒還會(huì)導(dǎo)致情緒失控，看到自己喜愛(ài)的球隊(duì)贏球就會(huì)心情激動(dòng)、興奮異常；一旦失利則垂頭喪氣、大吵大鬧，甚至毀物傷人。

還有些人喜歡在比賽快結(jié)束前喝酒，想借助酒精入睡，但結(jié)果往往適得其反。因?yàn)榫凭畛鯐?huì)有一定的鎮(zhèn)靜作用，但過(guò)了幾個(gè)小時(shí)之后，鎮(zhèn)靜作用就會(huì)漸漸消失，并會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生興奮作用，從而使人提早醒來(lái)。

建議球迷應(yīng)選擇胃腸容易接受的清淡且易消化的飲食。枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯，是首選的熬夜飲品。有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌，因?yàn)楦咛呛懈邿崃?，?huì)讓人興奮，所以會(huì)消耗維他命B群，使人更容易疲勞，不利于身體健康。

由于看球賽時(shí)注意力比較集中，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因此，晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚(yú)、蛋類、豆類、胡蘿卜等含有維生素A和胡蘿卜素等對(duì)眼睛有益的食物，還可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。

熬夜較久時(shí)，中途加餐以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類，或吃些清熱化濕的，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。這樣既可補(bǔ)充能量，又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

熬夜看球的人，適量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超過(guò)4杯。多喝水，決明子茶、菊花茶和玫瑰茶都是不錯(cuò)的選擇；最好以茶代酒；保持大便暢通。

此外，熬夜看比賽體能消耗大，球迷應(yīng)注意對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以適當(dāng)吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅(jiān)果，因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等，對(duì)恢復(fù)體力。

世界杯適合看球吃什么

世界杯，已經(jīng)開(kāi)始了，相信很多人都有在看?？词澜绫m合吃什么?朋友圈怎么發(fā)說(shuō)說(shuō)?

看世界杯適合吃什么：

看世界杯的時(shí)候想吃什么吃什么，最主要的是自己喜歡。很多人都喜歡吃著燒烤，喝著啤酒看世界杯。

當(dāng)你遇到晚上有球，且比賽一方是自己特別喜歡的球隊(duì)，而對(duì)手也是實(shí)力相當(dāng)?shù)囊粋€(gè)球隊(duì)。那么……就需要：一大群朋友+一箱以上啤酒+炸雞+薯?xiàng)l+各種肉!

世界杯每四年舉辦一次，任何國(guó)際足聯(lián)會(huì)員國(guó)（地區(qū)）都可以派出代表隊(duì)報(bào)名參加這項(xiàng)賽事。

今年又是四年一遇的世界杯足球賽，愛(ài)足球的人這段時(shí)間可以暢快淋漓地看個(gè)過(guò)癮了。熬夜看球賽，怎么能少得了這些美食呢？邊吃美食，邊看球賽，那叫一個(gè)痛快。

1、啤酒

這幾天尤其炎熱，邊看球賽，邊喝著冰鎮(zhèn)啤酒，不僅眼睛得到享受，嘴巴、胃更加得到享受。冰鎮(zhèn)啤酒下肚那一瞬，簡(jiǎn)直能把所有的煩惱、疲倦都忘到九霄云外，只享受當(dāng)下這一刻的舒爽。

享受當(dāng)下也要注意，盡量選擇濃度純一點(diǎn)的啤酒。

2、燒烤

有人說(shuō)，燒烤與啤酒是絕配，有啤酒沒(méi)有燒烤，或是有燒烤沒(méi)有啤酒，都不能吃得痛快。我也覺(jué)得是這樣，火熱香辣的燒烤配冰鎮(zhèn)啤酒，那種滿足感，讓你不再懷疑人生。

各類燒烤，葷的、素的、酸、甜、苦、辣、咸，好一個(gè)暢快。

3、堅(jiān)果類

說(shuō)起啤酒當(dāng)然不能少了花生米瓜子類的堅(jiān)果，選擇堅(jiān)果要選擇原味的，當(dāng)然堅(jiān)果好，也不能貪吃。

4、鹵味

除了燒烤鹵味也是大家的一大最愛(ài)了，看球的朋友們一定會(huì)在下班回家之前去鹵菜店買(mǎi)些鹵味回家準(zhǔn)備著晚上看球吃，鴨脖啊鴨爪啊鴨膀啊之類的東西，鴨脖的話還是建議不要買(mǎi)了，畢竟是淋巴腺最具記得地方，比起燒烤來(lái)說(shuō)，鹵味也是一種選擇哦~

5、小龍蝦

與燒烤、鴨脖相比，個(gè)人更推薦小龍蝦。據(jù)說(shuō)，小龍蝦也啤酒也是絕配哦，麻辣小龍蝦、香辣小龍蝦，品味蝦等等，光是說(shuō)就流口水了。

6、糟鹵蝦

糟鹵是從陳年酒糟中提取出來(lái)的糟汁，酒香氣自是不用說(shuō)，蝦本身就很鮮美了，兩者結(jié)合真是深得酒鬼的心啊。放冰箱冷藏一會(huì)味道更佳，冰爽＋肥美＋酒香！再來(lái)兩打！

熬夜看世界杯吃什么比較適合？

您好，熬夜看世界杯方面首先熬夜容易導(dǎo)致上火，宜飲食清淡。蔬菜湯。其次熬夜容易導(dǎo)致“虛熱”，宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食。燕窩、烏骨雞、牛奶。最后熬夜容易導(dǎo)致精神過(guò)度緊張，宜食用色氨酸食物和鈣鎂食物。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/223111.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 枸杞子泡水喝的禁忌

下一篇: 中醫(yī)教你夏季驅(qū)蚊9妙招