看中醫(yī)時,我們常會聽醫(yī)生說“濕熱”。那么,究竟什么是濕熱,濕熱的表現(xiàn)有哪些?日常生活中濕熱體質(zhì)的人又該如何調(diào)理呢?有關(guān)濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),要從以下這些方面著手。
先來了解一下什么叫濕,什么叫熱。
濕
即通常所說的水濕,它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,則脾就不能正常運化而使“水濕內(nèi)?!?,且脾虛的人也易招來外濕的入侵,外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的。
熱
所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的,或因夏秋季節(jié)天熱濕重,濕與熱合并入侵人體,或因濕久留不除而化熱,或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?,因此,濕與熱同時存在是很常見的。
濕熱體質(zhì)的日常調(diào)理方法:
1、 情志調(diào)攝
宜穩(wěn)定情緒,盡量避免煩惱,可選擇不同形式的興趣愛好。
宜欣賞曲調(diào)悠揚的樂曲,如古箏《高山流水》等。
2、 飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物,如綠豆(芽)、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
參考食療方:(1)老黃瓜赤小豆煲豬肉湯:老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉(少量)、陳皮、生姜,具有清熱利濕、理氣和中的功效,適合濕熱體質(zhì)者食用。(2)綠豆薏米粥:生薏苡仁、綠豆,具有清熱利濕解毒的功效,適合濕熱體質(zhì)易長瘡癤者食用。
3、起居調(diào)攝
居室宜干燥、通風(fēng)良好,避免居處潮熱,可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。選擇款式寬松,透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。注意個人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。
保持充足而有規(guī)律的睡眠,睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目,避免服用興奮飲料,不宜吸煙飲酒。保持二便通暢,防止?jié)駸岱e聚。
4、運動保健
宜做中長跑、游泳、各種球類、武術(shù)等強度較大的鍛煉。夏季應(yīng)避免在烈日下長時間活動,在秋高氣爽的季節(jié),經(jīng)常選擇爬山登高,更有助于祛除濕熱。也可做八段錦,在完成整套動作后將“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1~3遍,每日1遍。
5、 穴位保健
(1)選穴:支溝、陰陵泉。
(2)定位:支溝穴位于前臂背側(cè),當(dāng)陽池與肘尖的連線上,腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處)。
(3)操作:采用指揉法(見平和質(zhì))。陰陵泉還可以選擇刮痧,先涂刮痧油,用刮痧板與皮膚呈45°角在穴位區(qū)域從上往下刮,以皮膚潮紅或出痧點為度。
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