如何吃肉才防癌

如何吃肉才防癌

現(xiàn)在越來越多的人不敢吃肉，“素食主義”甚至成為追求健康者的時(shí)髦標(biāo)簽。其實(shí)，肉類的營養(yǎng)非常豐富，它們含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能被人體完全吸收和利用。機(jī)體的各種組織維護(hù)、代謝所需要的各種酶等，都需要蛋白質(zhì)。同時(shí)，肉類還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，比如鐵、鋅、B族維生素等。

下面幾類人尤其需要吃肉

1.正在減肥的人。

蛋白質(zhì)能提高飽腹感，減肥的時(shí)候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。

2.經(jīng)期女性和貧血患者。

貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。

3.孕婦和乳母。

她們要為自己和寶寶兩個(gè)人攝入營養(yǎng)，更應(yīng)多吃點(diǎn)肉。

4.兒童和青少年。

他們處在生長發(fā)育的階段，機(jī)體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。

5.65―70歲的老人。

他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

6.腫瘤患者。

腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養(yǎng)不良，就會(huì)影響治療和恢復(fù)。放療和化療的患者更應(yīng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以保證機(jī)體有足夠的抵抗力。

7.外傷或手術(shù)患者。

這類人因?yàn)樾枰獧C(jī)體組織的生長，所以對(duì)蛋白質(zhì)的需要量非常多，而供應(yīng)蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。

如何吃肉才防癌

1、紅色肉類加迷迭香助防癌

當(dāng)食物被加熱到190℃到204℃時(shí)，香草迷迭香中的抗氧化物有助于減少引起癌癥的異環(huán)胺的數(shù)量，因?yàn)橄悴葜械目寡趸锟梢晕杖庵械挠泻ψ杂苫?/p>

2、番茄加鱷梨防心血管疾病

番茄富含番茄紅素，一種很鮮艷的抗氧化物類胡蘿卜素，可以防止癌癥和心血管疾病。而鱷梨中的脂肪可以使類胡蘿卜素的吸收更加有效。

3、椰菜加番茄防前列腺癌

番茄和椰菜都可以阻止腫瘤的生長，這兩者的組合效果可能會(huì)更強(qiáng)。

4、藍(lán)莓加葡萄抗氧化

混合水果中的抗氧化物的功效比單一水果中的抗氧化物功效強(qiáng)。每天多吃一些水果比購買昂貴的補(bǔ)充劑的效用高很多。

5、大豆加鮭魚治癌

大豆中的異黃酮染料木黃酮可抑制結(jié)腸和前列腺中酵素的生長，增加這些組織中維生素D的生物利用度，而維生素D可以治癌。鮭魚和金槍魚富含維生素D，所以吃魚的時(shí)候別忘了旁邊放一盤毛豆。

吃哪些食物可以防癌

根據(jù)我的知識(shí)答復(fù)如下，僅供參考：科學(xué)研究證明，某些癌癥是具有遺傳傾向的。我以為，家族患癌與家庭成員的不良生活習(xí)慣有著很大關(guān)系。
依據(jù)文獻(xiàn)資料介紹和本人健康知識(shí)的判斷，不同的癌癥有著不同的患癌致病因，我認(rèn)為：
肺癌與長期吸入香煙煙霧、廚房煙霧以及甲醛等化學(xué)毒氣有關(guān)系，唯有遠(yuǎn)離這類有害氣體方能最大限度的避免罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常性吃梨對(duì)肺部有保健功能；
胃癌、腸癌與長期缺少富含粗纖維的食品及胃腸損傷有關(guān)，避免吃咸魚、咸肉、咸蛋及咸菜、火鍋、油炸食品，預(yù)防便秘。因此，常年多吃富含粗纖維的新鮮竹筍、洋蔥、大蒜、芹菜、蘿卜等蔬菜以及薯類、煮玉米等食品都有防胃腸癌的作用；
肝癌與長期吃有農(nóng)藥污染、黃曲霉霉變的食物有關(guān)。建議多吃些色彩鮮艷的蔬菜，如番茄、紅辣椒、莧菜等有保健作用。

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