久視傷肝,久坐傷骨”。所以說,電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。
電腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始,養(yǎng)肝要從以下幾個方面進行:
1、早睡覺,在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng),可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒?!案卧谥緸榕??!币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛?!案伍_竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
5、要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜,可增強人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘,養(yǎng)肝健脾,還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品,能潤肺生津,益陰養(yǎng)肝。同時,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋養(yǎng)肝脾兩臟,對防病保健大有裨益。
下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥,電腦一族不妨一試。
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
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