中醫(yī)秘訣:丑時保肝,寅時養(yǎng)肺。中醫(yī)認(rèn)為,由于時辰在變,因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。人們想強(qiáng)身健體、延年益壽,就必須遵循規(guī)律。專家指出,丑時和寅時是養(yǎng)好肝和護(hù)好肺的至關(guān)重要時辰。因此,保肝養(yǎng)肺的中醫(yī)養(yǎng)生秘訣就是“丑時保肝,寅時養(yǎng)肺”。
丑時保肝:1時—3時
時辰特點:氣血運行到肝經(jīng)。
專家指出,許多人滿面紅光,氣宇軒昂,聲若洪鐘,精力充沛。有些人剛好相反,氣色晦暗,眼神無光,手足無力,沒精打采。從一個人的外表就可以看出這個人肝氣旺不旺、氣血足不足?!叭思腋勿B(yǎng)得好,就能把體內(nèi)的毒素排出,實現(xiàn)了肝的藏血、排毒功能,看起來血氣充足,面色紅潤,精力充沛,視力清楚(肝開竅于目),當(dāng)然就顯得特別的年輕漂亮。”
相反,一個人到了開始養(yǎng)肝的時刻不養(yǎng),丑時(1時—3時)還要去應(yīng)酬、搓麻將、看電視……不好好休息,就不能養(yǎng)出好血供應(yīng)能量。所以,到點了,一定要好好睡覺,順應(yīng)時辰,好好睡眠,才能養(yǎng)好肝。
丑時保肝秘訣
1、保證充足的睡眠,對于值夜班的女士們、先生們,第二天單位一定要安排他們好好休息,讓肝臟有個代償過程。
2、經(jīng)常敲拍足厥陰肝經(jīng),位于腿的內(nèi)側(cè)中線,可以疏通經(jīng)絡(luò),代謝廢物,有利于養(yǎng)肝。
3、 少飲酒。酒為濕熱之邪,易傷肝。特別是勾兌的洋酒,如:OX、龍舌蘭、白蘭地、伏特加、馬丁尼洋酒等,不適合中國人的體質(zhì)。
4、 要有個好心情。怒傷肝,影響肝疏泄的功能。做到“三不”、“三樂”,即不過度憂愁,不與人爭吵,不妒忌別人;樂于助人,知足常樂,一生求樂,心情愉快,有利于養(yǎng)肝。肝郁的人,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選服中成藥逍遙散,疏肝理氣。
寅時養(yǎng)肺:3時—5時
時辰特點:寅時氣血流注于肺經(jīng),肺經(jīng)旺。肺朝百脈,所有的組織器官都由它來供血,主宣發(fā)與肅降等功能,將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈,迎接新的一天到來。
寅時,對健康的人來說,這時應(yīng)該是熟睡狀態(tài)。通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉(zhuǎn)化過程,向全身各組織器官輸送氣血能量物質(zhì),這個時辰心肺功能負(fù)擔(dān)最重,對于危重病人最容易引起心肺功能衰弱,也是病人多死于這個時辰的原因。
寅時養(yǎng)肺秘訣
1、睡好覺,是養(yǎng)肺經(jīng)的最好方法,這樣才會讓肺充分工作。熬夜、應(yīng)酬、娛樂、蹦迪、打麻將不能超過這個時辰?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明,這個時辰的睡眠有利于生長素、退黑素等激素的分泌。
2、平時可拍打手太陰肺經(jīng),它位于手的內(nèi)側(cè)的前緣。
3、藥膳食補(bǔ)。百合煲粥:百合(潤肺清熱)10g+粳米50g煲粥,可以養(yǎng)肺陰。
4、運動,呼吸新鮮空氣,增加肺活量。
5、 少吃燥熱、辛散之品;少吃油炸、肥膩食物,這些辛辣、煎炸、油膩之品,易傷肺陰,尤其是在秋季,更要注意。戒煙限酒。
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