教你健康小常識(shí)-隨時(shí)隨地都養(yǎng)生

養(yǎng)生不一定需要投入很大的精力和很多的錢(qián)，其實(shí)花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間做一些小動(dòng)作就可以起到一定的養(yǎng)生功效。比如：閉眼睛可以養(yǎng)肝，墊墊腳尖也有著補(bǔ)腎的功效。。 養(yǎng)肝大法就是閉眼睛

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮?，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球

雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

踮腳尖能補(bǔ)腎

踮腳尖

每日踮腳尖，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類(lèi)食品，使皮膚紅潤(rùn)有彈性，尤其是豆類(lèi)食物，既能滿(mǎn)足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。

女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃亞足額、血豬血。

搖頭轉(zhuǎn)頸

工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

梳頭

各式梳子或手指皆可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力、聽(tīng)力也很有幫助。

叩齒能防牙周病

叩齒

齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

握拳

雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

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