四個(gè)方法提高記憶力

現(xiàn)在生活的壓力與工作壓力，讓不少人都患上了健忘癥，常常一分鐘前記號的事情，一分鐘后就忘記了要去做。于是，提高記憶力成為了大家迫切需要解決的問題。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常掉牙也會影響到記憶力，那么想要提高記憶力，除了保護(hù)好牙齒不掉牙外，還有做什么呢？

掉牙影響記憶力

牙齒美觀不僅和咀嚼能力密切相關(guān)，還可能影響記憶力。據(jù)英國《每日郵報(bào)》6月20日報(bào)道，歐洲多國牙科專家研究發(fā)現(xiàn)，掉牙會導(dǎo)致記憶力減退。

新研究由瑞典于默奧大學(xué)、斯德哥爾摩大學(xué)和挪威臨床牙科研究所共同完成，涉及273名55~80歲的參試者?？谇粰z查發(fā)現(xiàn)，這些老人平均剩余牙齒數(shù)為22顆，比正常人群少10顆。脫落的牙齒中，70%為臼齒。參試?yán)先酥蠼邮芤幌盗杏洃洔y試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者剩余牙齒數(shù)量與其記憶力測試結(jié)果之間存在重要的正比例關(guān)聯(lián)。記憶力測試內(nèi)容主要是情景記憶（有關(guān)個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)上的記憶）和語義記憶（有關(guān)詞語、符號的記憶）。測試結(jié)果顯示，20%的情景回憶、15%的情景識別以及14%的語義記憶變化與自然牙齒數(shù)量關(guān)系密切。在考慮多種因素之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牙齒最多的老年人記憶力比牙齒較少的老年人好4%。

科學(xué)家分析指出，掉牙損傷記憶力的一大原因是與咀嚼有關(guān)，咀嚼會增加大腦血流量，直接影響到記憶等大腦功能。就記憶而言，頜部和牙齒咀嚼產(chǎn)生的感覺刺激會直接影響到負(fù)責(zé)記憶形成和重新獲取的大腦海馬區(qū)。而一旦缺少牙齒，大腦海馬區(qū)獲取的信號就會減少。

四個(gè)方法提高記憶力：

一、參加有氧鍛煉

　　去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項(xiàng)研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

二、減去腹部脂肪

　　腹部脂肪會導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

三、玩益智游戲

　　雖然這類益智游戲可能并不會提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐ぷ饔洃浤芰ζ鸬藉憻捵饔?，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

四、少喝烈性酒

　　發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适?。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

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