看奧運(yùn)比賽-專家推薦6大養(yǎng)生常識(shí)

夏季氣溫升高，人的食欲也隨著發(fā)生改變，此時(shí)人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。因此在夏季在這個(gè)特殊的季節(jié)，飲食上必須注意調(diào)節(jié)，切忌謂病從口入合理飲食，吃出健康。特別是奧運(yùn)期間，很多人熬夜看奧運(yùn)，更要注意奧運(yùn)養(yǎng)生小常識(shí)。

1、體型保健

你可以一邊看電視比賽，一邊做有氧運(yùn)動(dòng)（例如踩單車）或負(fù)重運(yùn)動(dòng)（例如舉啞鈴）。補(bǔ)充左旋肉堿，它可以幫助你在靜止?fàn)顟B(tài)（包括睡眠時(shí)）燃燒體內(nèi)脂肪，每次飯前和運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)服用效果最佳。采用減肥代餐，以控制食欲和加速代謝。

2、眼睛保健

有條件在較遠(yuǎn)處（6米以外最佳）觀看電視比賽，或每看比賽時(shí)間超過1小時(shí)，利用廣告時(shí)間望遠(yuǎn)（6米以外）或眨眼。

補(bǔ)充高品質(zhì)的眼睛營(yíng)養(yǎng)素，例如胡蘿卜素、硒元素、?；撬岬取?/p>

3、全身保健

所有觀看者的飲食應(yīng)當(dāng)以肉類、生蔬菜等食品為主，主食用粗糧代替，零食以堅(jiān)果和水果為主，飲料以礦泉水或純凈水為主，每天飲水10至15杯，保持開窗通風(fēng)（開空調(diào)時(shí)開小窗），每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，每天睡眠6個(gè)小時(shí)以上，補(bǔ)充高品質(zhì)復(fù)合維生素礦物質(zhì)、深海魚油。

4、大腦保健

如果你持續(xù)熬夜看比賽，你可以采用“拿破侖睡眠法”，即每過幾個(gè)小時(shí)小睡一下。這是拿破侖在連續(xù)指揮作戰(zhàn)時(shí)的睡眠方式。補(bǔ)充色氨酸，它們可以增加大腦營(yíng)養(yǎng)，包括血清素和褪黑素，它們分別管理蘇醒與睡眠。

5、心臟保健

如果你患有高血壓、血脂異?；蛐哪X血管疾病，比賽的緊張氣氛和意外結(jié)果可能使你心跳過速、血壓升高，引致心臟病或腦中風(fēng)發(fā)作。你可以準(zhǔn)備一些（三）硝酸甘油，它可以緩解心絞痛。

6、膀胱保健

如果你長(zhǎng)時(shí)間的、不間斷的觀看精彩比賽，你應(yīng)當(dāng)選擇方便上洗手間的地方觀看，在每次比賽開始前徹底把尿排空。

多吃生南瓜子，多喝酸果蔓汁，補(bǔ)充鋸棕櫚，它們可以滋養(yǎng)和保護(hù)膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄風(fēng)迭起。

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