更年期婦女需防老寒腿

更年期婦女需防老寒腿

大家知道什么是“老寒腿”嗎？從字面意義上理解，“老寒腿”是一種老年病。然而近年來看來，“老寒腿”的發(fā)病已不是已不再是老年人的“專利”，這種病的發(fā)病群體正逐漸往三十歲出頭的小年輕身體靠攏。

那么，哪些人群最容易得“老寒腿”呢？

1、更年期婦女。這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。因?yàn)楦昶诖萍に厮较陆?，?dǎo)致關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，容易造成損傷，出現(xiàn)病變。

2、肥胖人群。骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會減少50%。

3、與從事的職業(yè)有關(guān)。如果年輕時是運(yùn)動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，很容易得病。

4、年輕時受過傷。特別是膝關(guān)節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產(chǎn)生磨損，沒等到老就產(chǎn)生退化了。

老寒腿預(yù)防

“老寒腿”的發(fā)生，多是受風(fēng)寒濕侵襲。因此，在防治方面，不論老人還是年輕人，都要注意保暖，特別是膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，要避免過度疲勞，堅(jiān)持每天用熱水泡腳。應(yīng)用這些方法時注意掌握好度，首要原則是保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動自如。

在加強(qiáng)保暖的同時，要堅(jiān)持適度合理的體育鍛煉，防止肌肉萎縮，還增強(qiáng)腿部肌肉的力量，但注意要盡量少做會加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動，如散步、游泳、騎車和跳舞等。秋季是爬山登高好時節(jié)，但是對于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者來說，不適合爬山，還須避免爬樓、跳躍等劇烈運(yùn)動。

平常飲食可注意溫補(bǔ)，牛奶是不錯的選擇，但補(bǔ)鈣不可盲目，過量補(bǔ)鈣也會造成關(guān)節(jié)疼痛。

年輕女性要提高健康意識，秋冬季節(jié)最好加穿厚棉襪。體弱早起者應(yīng)注意膝蓋及腿腳保暖，一旦出現(xiàn)“老寒腿”的癥狀，如疼痛、酸脹、關(guān)節(jié)活動不靈等，應(yīng)立即到醫(yī)院治療，以免病情加重。

老寒腿治療

一旦患上老寒腿，要及早對癥治療，并時刻注意腿部保暖。比如，到了冬天，居室尤要保證溫暖、干燥，空氣流通，衣物被褥要常曬防潮；晚上洗腳用熱水浸至踝關(guān)節(jié)以上，以改善下肢血液循環(huán)；降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時，及時增添衣褲被褥，必要時戴上護(hù)膝。此外，運(yùn)動也不能少，或者說關(guān)節(jié)炎病人更需要運(yùn)動，以強(qiáng)健肌肉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可選擇慢跑、散步、做體操等運(yùn)動方式，貴在堅(jiān)持。

老寒腿如何治療與預(yù)防？

反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，統(tǒng)稱為老寒腿。 防治老寒腿，很容易步入以下三個誤區(qū)： 誤區(qū)一 老寒腿是老年人的病 的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會主動找上門來。據(jù)報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊(duì)。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻?，千萬不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。 誤區(qū)二 老寒腿治好了不會再犯 很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關(guān)節(jié)最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。因?yàn)樗麄兿矚g長時間呆在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。 誤區(qū)三 哪兒疼就鍛煉哪兒 老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。老寒腿的主要癥狀，多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標(biāo)瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢作膝關(guān)節(jié)的前后左右搖晃動作。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的，因?yàn)榘攵讜r膝關(guān)節(jié)所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重?；颊呖刹捎盟幬铩⑨樉?、按摩等方法治療膝關(guān)節(jié)疼痛。 防寒腿 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱“老寒腿”，其發(fā)病與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此到了秋冬季應(yīng)特注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度；適當(dāng)飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對防治“老寒腿”有較好的作用。 老寒腿的治療，西醫(yī)只能對癥處理，即在關(guān)節(jié)疼痛時選用阿斯匹林或消炎痛等藥物進(jìn)行鎮(zhèn)痛。中醫(yī)在預(yù)防和治療老寒腿時講究辨癥施治，其按摩、針灸療法在緩解癥狀、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能上可以起到一定的作用，但這需要專業(yè)技術(shù)員的參與。按中醫(yī)醫(yī)食同源的理論，一些食物是可以起到與藥物相近的作用，所以不妨一試。 首先，有老寒褪的人特別怕冷，因此飲食上應(yīng)多吃些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等御寒食品。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞，人參、附片之類的中藥，效果更理想。另外，人類畏寒與甲狀腺素分泌減少有關(guān)。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。人們只要在寒冷季節(jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品，便有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能，加速新陳代謝，起到御寒防凍的作用。 其次，按中醫(yī)理論，老寒腿屬痹癥，而痹癥大都是由于勞動過后，腠理疏張，汗出當(dāng)風(fēng)，或腎寒，或久臥濕地、風(fēng)寒濕邪侵襲所致。它又可分為行痹、痛痹、著痹和熱痹，在選擇食療時應(yīng)細(xì)加分辨： 行痹：表現(xiàn)為肢體關(guān)節(jié)酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大關(guān)節(jié)多見，或兼活動不利，初期伴有惡寒、發(fā)熱癥狀。治法應(yīng)為祛風(fēng)通絡(luò)、散寒利濕?？蛇x用蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后飲用，可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀，還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用，是作用較強(qiáng)的療病食物。 痛痹：表現(xiàn)為肢、關(guān)節(jié)疼痛劇烈，遇寒更甚，得暖則減，關(guān)節(jié)屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法為散寒止痛、祛風(fēng)除濕?？蛇x用童子鱔魚0．5kg，陰干，泡人1kg白酒中，一個月后即可飲用。每次飲酒50ml，每天2次。童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能，可緩解局部紅腫熱痛，防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄，并對肩關(guān)節(jié)活動障礙改善效果極佳。 著痹：證候?yàn)橹w關(guān)節(jié)有重著、麻木的特點(diǎn)，痛點(diǎn)固定不移動，活動不便，可有下肢浮腫。治法為健脾燥濕、祛風(fēng)散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物，具有健脾利濕的功效，可用于緩解腫脹癥狀。 熱痹：關(guān)節(jié)疼痛，痛處有灼熱感，或見紅腫，疼不可觸：關(guān)節(jié)不能活動，并有發(fā)熱、口渴、煩悶不舒等全身癥狀。治法為清熱通絡(luò)、疏風(fēng)化濕?？喙?、苦菜、馬齒莧、絲瓜等食物，具有清熱解毒的功效，可以緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛等。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏與老寒腿的形成有關(guān)，因此在飲食上要注意鈣的攝人，特別是老人每日成分鈣不少于1200mg克，牛奶、蛋類、豆制．品、蔬菜和水果等食物含鈣量高。胡蘿卜紅辣椒、蘋果、粗糧、綠色蔬菜等維生素 A、B1、B6、B12、C和D含量高，可適當(dāng)多攝入一些。當(dāng)然飲食總量要適當(dāng)控制，以免引起肥胖。此外，要注意少吃生冷、油膩及刺激性食物。 秋天由炎熱漸漸轉(zhuǎn)變成涼爽，這時，“老寒腿”的毛病說不定就會悄悄來到你的身邊?！袄虾取币簿褪窍リP(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。 人的膝關(guān)節(jié)是個活動范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量。人到老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長年的磨損，是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，造成行動不便。 膝關(guān)節(jié)引起的骨性關(guān)節(jié)炎，主要是關(guān)節(jié)軟骨由于某些原因而發(fā)生退行性病變。隨之而發(fā)生關(guān)節(jié)及周圍韌帶松弛失穩(wěn)，關(guān)節(jié)滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等。有時骨關(guān)節(jié)面下骨質(zhì)疏松，或有小的囊性變化，這種變化可使軟骨深層營養(yǎng)中斷，而使骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，與氣候發(fā)生關(guān)系密切。因此老人到了秋季應(yīng)特別當(dāng)心，注意膝關(guān)節(jié)的保健。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢，作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動作，進(jìn)行鍛煉。因半蹲時髕面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。另外，一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，應(yīng)立即到醫(yī)院治療，以免病情加重。

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什么叫做老寒腿

老寒腿是指久治不愈、反復(fù)發(fā)作的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，大多在天氣轉(zhuǎn)涼時發(fā)作。由于老寒腿多見于中老年人群，因此也被稱為老年性關(guān)節(jié)炎。

擴(kuò)展資料：

人們對老寒腿的誤區(qū)主要有以下幾點(diǎn)：

第一，老寒腿是老年人病。老寒腿的形成原因主要有兩部分：一是關(guān)節(jié)保暖工作不到位；二是年輕時關(guān)節(jié)受損，步入老年后受傷的細(xì)胞組織病變，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。從成因看來，老寒腿并不是老年專有病，只是其老年患病人群居多。

第二，得了老寒腿要鍛煉膝關(guān)節(jié)。老寒腿的癥狀主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，因此很多患者會刻意鍛煉膝關(guān)節(jié)，如搖晃關(guān)節(jié)處、蹲馬步等，但這其實(shí)會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，使病情加重。

第三，老寒腿能一次治愈。一些老寒腿患者在經(jīng)過治療后，癥狀會逐漸緩解甚至消失，但很容易復(fù)發(fā)。

參考資料：人民網(wǎng)-防治老寒腿的誤區(qū) 你都占了哪些？

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