洗凈三千煩惱絲,洗去一頭塵土,不僅令人神清氣爽,對健康也大有裨益。但怎樣正確洗頭,其中有許多學問。有專家指出,早起或睡前洗頭均不利健康。那么,如何健康洗頭發(fā)呢?洗頭發(fā)時大家容易犯下哪些錯誤呢?專家表示,健康洗頭,跟洗的時間、間隔以及方式等密切相關。否則,可能引起頭發(fā)干燥、斷發(fā)、頭皮屑增多、皮炎、脫發(fā),甚至頭痛等疾病。
洗發(fā)時最容易犯的3個錯
1、頭發(fā)沒濕透就抹洗發(fā)水
洗發(fā)之前,應先用水浸透頭發(fā),再抹洗發(fā)水,否則會造成清洗不徹底或打結(jié)。抹洗發(fā)水時,先將洗發(fā)水倒在手上,滴一些水,輕輕搓出泡沫再抹。
2、用指甲抓頭皮
切勿用指甲抓頭皮,應該用指腹輕輕按摩頭皮,輕揉發(fā)絲,避免指甲劃傷頭皮。如果頭皮毛囊發(fā)炎,用指甲抓會加重感染癥狀。
3、洗發(fā)水擠太多
很多普通洗發(fā)水含有容易導致頭發(fā)水分流失的化學成分硫酸鹽,如果使用過量,會使發(fā)絲干枯,產(chǎn)生頭皮屑。事實上,很多人受電視廣告誤導,洗頭發(fā)時一味追求泡沫豐富,其實,一般人只需一點泡沫就足以起到清潔作用。
尤其是經(jīng)期,洗頭不當痛經(jīng)加重
因為在洗頭的時候,發(fā)根上的毛孔會張開,這樣就容易使女性受風寒侵襲而著涼,尤其要是在晚上洗頭的話很容易引起頭痛。雖然經(jīng)期不洗頭對很多女性來說很難辦到,但是還是提倡在經(jīng)期的3到5天之內(nèi)不要洗頭。如果經(jīng)期要堅持洗頭的話,那么最好選擇在一個白天的中午時刻,洗頭的時間也不要太長,在洗完頭之后要馬上用吹風機吹干頭發(fā)。
如何正確洗頭
1、洗頭前,先用梳子將頭發(fā)梳開,一邊用梳子按摩頭皮,然后用清水先將頭發(fā)沖洗一遍,這樣可使頭發(fā)上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少,如此在洗頭時,便可減少洗發(fā)精的用量,以降低對頭皮的刺激。
2、先將洗發(fā)精倒10圓硬幣大小在手上,加水輕輕搓揉至起泡,再涂抹于頭部清洗,然后沖洗干凈。如此重復兩次,便可徹底清潔頭皮與發(fā)絲,切記千萬不要直接將洗發(fā)精倒在頭上搓洗,如此容易造成頭皮局部的洗發(fā)精濃度過高,長久下來,可能會形成異常脫發(fā)的后遺癥。
3、洗頭發(fā)時應以畫圓圈的方式洗頭,一邊用指腹按摩頭皮,可促進血液循環(huán),切記千萬不要用指甲搔抓頭皮,這樣的動作容易使頭皮受傷。而油性頭皮者應著重清洗發(fā)根,干性頭皮者則不宜清洗太久,以免讓洗發(fā)精與頭皮接觸的時間過長。
4、用大量的清水將洗發(fā)精沖洗干凈。如果沖洗不干凈,洗發(fā)精殘留將會造成頭皮過敏現(xiàn)象,不過,別誤以為熱水的溶解力高而用高溫的水來沖洗頭發(fā),熱水可是傷害頭皮的殺手,高溫會使頭皮水分流失而變得干燥,所以,如果你擔心沖洗不干凈,可用溫水或冷水多沖洗幾次即可。
女性在來月經(jīng)期間身體是非常虛弱的,抵抗力下降,可能會出現(xiàn)腰酸背痛精神狀態(tài)不佳的癥狀。而且經(jīng)期時間長一般都是四到五天,在這期間女性要特別注意保護好自己的身體,可能會容易感冒,這么長的時候有的女性就想洗頭,那么經(jīng)期可不可以洗頭?經(jīng)期要注意些什么?
一、月經(jīng)期間可以洗頭:
月經(jīng)期是可以洗頭的。但是月經(jīng)期間盡量不要洗頭,如必須洗頭則須用熱水洗頭后及時用電吹風吹干。
為了防止月經(jīng)不順和生理痛經(jīng)的發(fā)生,老一輩的人都會告訴我們說在經(jīng)期間不可以洗頭、不可以喝冷飲、多吃促進新陳代謝的食物。月經(jīng)來潮的前一周不提過重的東西、不熬夜、不做劇烈的運動等等,就可以防止血液成塊。然而,對于月經(jīng)期間不可以洗頭,或洗頭會得“頭風”這些說法,在西醫(yī)上并無相關結(jié)論。
不過,由于女性月經(jīng)來潮時,盆腔處于充血的狀態(tài),相對的流到身體其他地方的血流就會少些,自然到頭部的血液也少了一些;如果這時頭皮遇冷水會使頭皮上的血管收縮,會使血液更加減少而不暢,導致血液循環(huán)不佳。所以,應特別注意身體的保暖,避免用冷水洗頭洗澡,如果真要洗頭,也應于洗完頭后立刻用吹風機吹干,以免遭受風寒。
二、月經(jīng)期中午洗頭:
月經(jīng)期洗頭要有所講究,盡可能的避開早晚溫度較低的時間段。中午就是經(jīng)期洗頭的最佳時間,此時溫度較高不太容易受風寒。其次就是洗頭的時間不要過長,頭皮長時間濕冷也會造成不適。洗完頭后一定要第一時間就去吹干,吹干后不要吹冷風,保持常溫,等身體回溫后就沒事了。
三、月經(jīng)期洗頭的危害:
痛經(jīng)。中醫(yī)認為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點,生理期間,血液循環(huán)本來就比較差,洗頭會造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
頭痛。由于發(fā)根上的毛孔張開,這時如果受了風寒,就容易導致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。夜晚為陰,頭為六陽之首,陰陽相背的情況下,頭痛的情形會更嚴重,若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種毛病絕對找上們。
月經(jīng)期間量少的時候可以洗澡洗頭。及時把頭發(fā)吹干,最好不要在晚上洗頭。以免造成痛經(jīng)、頭痛。
四、月經(jīng)期養(yǎng)生食譜:
1、紅豆紫米粥
材料:紅豆、紫米、水、白糖
做法:紅豆和紫米洗干凈之后,要各泡上兩個小時。然后加入適量的清水,把紅豆和紫米都放入電鍋中,煮熟之后,加入適量白糖即可。
減肥排毒功效:紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。另在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
2、經(jīng)期喝玫瑰花茶
材料:荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
做法:將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
減肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人,比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。
月經(jīng)期間不能洗頭嗎
3、經(jīng)期喝山楂桂枝紅糖飲
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
減肥排毒功效:山楂桂枝紅糖這款食物能溫經(jīng)通脈、化淤止痛。
五、月經(jīng)期養(yǎng)生的方法:
1、生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣_,在冷氣房里要多穿衣服。
2、生理期期間盡量不要洗頭
如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
3、忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
月經(jīng)期間不能洗頭嗎
4、拒絕疲勞
充分休息很重要,過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。
5、不要太情緒化
據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
6、吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
7、忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。
8、生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
六、經(jīng)期忌食:
1、冷飲
因此子宮內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外,而經(jīng)血若不能及時的排出體外,在體內(nèi)便會形成滯凝,這也是淤血形成的重要因素,另外當體內(nèi)有血塊產(chǎn)生的時候,還會影響正常的氣血運行,于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響,損害子宮健康。另外,子宮為了促進經(jīng)血的排出,便會通過增大收縮的力度,進而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生。
此外,經(jīng)期中女性的身體相對平時更加敏感,而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內(nèi),其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發(fā)子宮機能下降,從而影響到正常的內(nèi)分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。
2、辛辣食物
經(jīng)期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激,擾亂正常的內(nèi)分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài),加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期。
另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷,誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生。所以說,對于口味重的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。
3、甜食
甜食中所含的糖分含量是相對比較高的,這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收,從而起到緩解肌肉緊致的作用,對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果,從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果,但是如果一味的吃很多甜食的話,那么便會紊亂正常的血糖平衡,影響人體內(nèi)的激素平衡,加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。
4、濃茶
濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
5、酒
酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。經(jīng)期應該盡量避免飲酒,最好對酒說NO吧。
6、食鹽
經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
7、咖啡因飲料
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
8、螃蟹、田螺
女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。而田螺性大涼,能清熱,月經(jīng)期間忌也最好不要吃。
9、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進食柿子。
10、乳酪
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
【章美如(防癌之母莊淑旗博士外孫女)】對于「月經(jīng)期間可以洗頭嗎?」的問題,長輩都會勸您最好不要。但現(xiàn)在在網(wǎng)路上也盛傳這樣的看法:經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),大部分的子宮頸癌病患,在經(jīng)期有洗頭的習慣,而且表示生理期間洗頭,不是冷不冷的問題,而是這種做法會導致子宮收縮不完全,應該排出的污血沒有排干凈,而殘留在子宮內(nèi),日積月累,使體內(nèi)荷爾蒙分泌不平衡,長久累積而致癌。 因此我們需要了解,到底月經(jīng)期間,可以洗頭嗎? 女性經(jīng)期洗頭真的會致癌嗎?女性在生理期洗頭是否真的會致癌? 針對這一點,醫(yī)學界有人指出,月經(jīng)情況與荷爾蒙分泌之間的關系是,荷爾蒙影響月經(jīng)到來,但月經(jīng)情況不會影響身體荷爾蒙的分泌狀況。 此外,如果生理期因為不良生活飲食習慣,或者生理期洗頭等,對經(jīng)血排出造成影響,導致淤血停留子宮內(nèi),長期下來是會造成身體的病變,但不一定屬于細胞癌變的情況。 而且,經(jīng)血并不是污血,而是人體正常的血液。經(jīng)血也不會「殘留」,因為經(jīng)血一旦產(chǎn)生,便會從子宮頸口進入 *** ,然后排出體外。此外,影響子宮收縮的因素大多數(shù)與內(nèi)分泌有關,經(jīng)期分泌的前列腺素、血栓素等都能促使子宮收縮來止血。 促進經(jīng)血排出也是子宮收縮的結(jié)果之一,如果真的有什么原因引起「子宮收縮不完全」,后果將是 *** 不停地流血,而非「殘留」在里面。【章美如(防癌之母莊淑旗博士外孫女)】對于「月經(jīng)期間可以洗頭嗎?」的問題,長輩都會勸您最好不要。但現(xiàn)在在網(wǎng)路上也盛傳這樣的看法:經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),大部分的子宮頸癌病患,在經(jīng)期有洗頭的習慣,而且表示生理期間洗頭,不是冷不冷的問題,而是這種做法會導致子宮收縮不完全,應該排出的污血沒有排干凈,而殘留在子宮內(nèi),日積月累,使體內(nèi)荷爾蒙分泌不平衡,長久累積而致癌。 因此我們需要了解,到底月經(jīng)期間,可以洗頭嗎? 女性經(jīng)期洗頭真的會致癌嗎?女性在生理期洗頭是否真的會致癌? 針對這一點,醫(yī)學界有人指出,月經(jīng)情況與荷爾蒙分泌之間的關系是,荷爾蒙影響月經(jīng)到來,但月經(jīng)情況不會影響身體荷爾蒙的分泌狀況。 此外,如果生理期因為不良生活飲食習慣,或者生理期洗頭等,對經(jīng)血排出造成影響,導致淤血停留子宮內(nèi),長期下來是會造成身體的病變,但不一定屬于細胞癌變的情況。 而且,經(jīng)血并不是污血,而是人體正常的血液。經(jīng)血也不會「殘留」,因為經(jīng)血一旦產(chǎn)生,便會從子宮頸口進入 *** ,然后排出體外。此外,影響子宮收縮的因素大多數(shù)與內(nèi)分泌有關,經(jīng)期分泌的前列腺素、血栓素等都能促使子宮收縮來止血。 促進經(jīng)血排出也是子宮收縮的結(jié)果之一,如果真的有什么原因引起「子宮收縮不完全」,后果將是 *** 不停地流血,而非「殘留」在里面。 經(jīng)期洗頭有哪些害處? 既然經(jīng)期洗頭的危害沒有那么大,是不是就可以在月經(jīng)期內(nèi)洗頭了呢?其實不然,雖然經(jīng)期洗頭沒有特別大的危害,但還是會對生理期的女性造成相當?shù)挠绊憽? 1. 痛經(jīng) 莊淑旗博士常說,「頭為六陽之首,子宮為任脈的起點」。生理期間,血液循環(huán)會比較差,洗頭會造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液沒有辦法順利排除干凈,因此容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。 因為發(fā)根上的毛孔張開,倘若這個時候受了風寒,就容易導致頭痛的問題,特別在晚上或睡前洗頭。夜晚為陰,頭為六陽之首,陰陽相背的情況下,頭痛的情形會更嚴重,如果頭發(fā)沒有完全干就去睡覺,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種疾病很容易侵身。 經(jīng)期洗頭的注意事項 臺灣是亞熱帶的氣候,每當夏季天氣炎熱,許多女性比較注重衛(wèi)生和外表,生理期對女性來說是一個很容易讓自己氣色不好的時候,所以如果一定要洗頭,建議記得一些注意事項: 最好不要在月經(jīng)來的前2天洗頭,這時女性身體抵抗力最低。 假使一定要洗頭,可以選擇在第三天的白天洗頭。 洗頭的時間不要過長。 在洗完之后,一定要立即把頭發(fā)洗凈,吹干了之后,才可以戴帽子或者上床睡覺,否則很容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。 本文摘自《莊淑旗博士的家傳調(diào)經(jīng)術(shù)》/章美如(防癌之母莊淑旗博士外孫女)/晨星出版
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