把握6個瘦身最佳時刻-練出迷人身材

做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發(fā)汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放松，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

1、睡前脖頸運動操，讓脖頸挺拔些

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚睡前當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時間，如果在睡前做一些適當(dāng)?shù)纳眢w運動，就可以讓身體能得到有效地伸展。做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發(fā)汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放松，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

2、起床時伸個懶腰，讓胳膊變長些

伸懶腰看似是一種簡單哦運動，其實它可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多血液傳遍全身，有延展肌肉和韌帶長度的作用。

早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時刻，建議你每天清晨伸個大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時動作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止。

3、月經(jīng)期按摩胸部，讓你的Bra升級

美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1～3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果月經(jīng)期間用精油按摩胸部，就可以有助于乳房的塑形、升級你的Bra。

4、工作休息時上肢運動，讓胳膊變細(xì)些

成天對著電腦工作的女性，幾小時下來，常會感到腰酸背痛，四肢疲勞?？赡阒绬幔坑捎陂L時間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會處于緊張狀態(tài)，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1～2小時，就停下來活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那么你的手臂會變得纖細(xì)迷人。

5、走路時正確走姿，讓腰部變細(xì)些

你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側(cè)的贅肉？其實很簡單，只要學(xué)會適當(dāng)拉長腰部長度，就不會再為瘦腰傷腦筋啦！

運動醫(yī)學(xué)專家指出，有正確的走姿，是拉長腰部的關(guān)鍵。那么正確的走姿是怎樣的呢？上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，胸和腰會受力，腰關(guān)節(jié)處于延展?fàn)顟B(tài)，腰部自然就會變得苗條頎長了。

6、排卵期行走方式，讓小腿變細(xì)些

美國醫(yī)學(xué)專家的一項研究發(fā)現(xiàn)，排卵期的女人走路步伐較平時要小，膝蓋并得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。如果你這時穿的是高跟鞋，則會讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腿肚上的脂肪。平時如果能堅持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。

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