學(xué)會(huì)這些足療方法在家也能做

我們的雙腳就像是一個(gè)“苦力”，支撐著人體全身的重量。同時(shí)，腳又是全身健康的“放大鏡”，它的細(xì)微變化可以折射出多種潛在疾病。

腳是人體的第二心臟

古有“百病從寒起，寒從腳下生”之說(shuō)，人之足猶如樹(shù)之根，樹(shù)之繁茂首在根深，足部健康關(guān)系到全身健康。腳是人體之根，是人體元?dú)饽壑c(diǎn)。連接人體臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于腳，有60多個(gè)穴位匯集在腳上，因此腳被國(guó)外醫(yī)學(xué)家稱為人體“第二心臟”。

由于腳離心臟最遠(yuǎn)，所以從心臟流出的血到達(dá)腳部時(shí)，速度就變得比較緩慢，很容易留在腳部。但是我們的腳每天都會(huì)行走，正是這種極平凡的邁步走路的動(dòng)作，恰恰起到了壓縮血管、促進(jìn)血液循環(huán)的重要作用。心臟通過(guò)反復(fù)的收縮運(yùn)動(dòng)，將血液輸送到全身，而腳部運(yùn)動(dòng)可以加快血流的速度，增加回心的血液量，就等于幫助心臟工作，所以說(shuō)腳是人體的第二心臟。

掌握這些手法在家做足療

1、滾網(wǎng)球

光著腳滾球，也可以起到按摩腳底的作用，最好用網(wǎng)球或是差不多大小的球，如高爾夫球。滾動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要慢一些，從腳趾到腳跟，腳底的每一寸肌肉能要碰到球，這個(gè)動(dòng)作可能比單純的踩豆子要費(fèi)力一些，那么時(shí)間也就可以相對(duì)短一些，一次五分鐘左右就可以了。

2、踮腳或用腳跟走路

踮著腳尖走路，可以給心肌提供足夠的氧氣，是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)人的心腦血管都非常有好處。

當(dāng)你踮起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)的肌肉就會(huì)緊繃，有利于足三陰經(jīng)的通暢；而翹起腳尖，用腳跟走路，就可以使小腿前側(cè)肌肉緊繃，則有利于足三陽(yáng)經(jīng)的疏通。

3、任意活動(dòng)腳趾

腸胃不好的人，除了在飲食上要多加注意，其實(shí)，活動(dòng)一下腳趾也可以達(dá)到腸胃保健的功效。方法很簡(jiǎn)單，只要任意地活動(dòng)腳趾，就可以刺激到第二趾和第三趾之間的胃經(jīng)，從而加強(qiáng)腸胃功能。

這個(gè)動(dòng)作無(wú)論是站著、坐著還是躺著，都是可以做的。相對(duì)來(lái)說(shuō)，站著做的效果要好一些。因?yàn)檎局梢允鼓_的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，使刺激的力度更大。這項(xiàng)任意的運(yùn)動(dòng)，即使是穿著鞋襪也不會(huì)影響。可以說(shuō)，是最方便的養(yǎng)胃方法。

4、冷水足浴

添加適量的玫瑰水、檸檬汁和古龍水在冷水中，把腳浸泡在混合液中。這個(gè)方法可以達(dá)到腳部冷卻、清潔和祛味效果。

5、足部按摩

取100毫升橄欖油，其中添加兩滴桉樹(shù)油、兩滴迷迭香油和三滴玫瑰油，將混合液儲(chǔ)存在一個(gè)密閉的玻璃罐中。使用時(shí)，取出適量做足底按摩，它可以起到冷卻和保護(hù)腳部肌膚的作用。

做足療避開(kāi)幾個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一、力道越大越好

大家都會(huì)覺(jué)得，足療推拿越重越好，在足療推拿的時(shí)候，會(huì)讓按摩師傅按重一點(diǎn)，可大家不知道，按摩的太重，也是不好的。力度的大小是取得療效的重要因素，力度過(guò)小則無(wú)效果，反之則無(wú)法忍受。對(duì)于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強(qiáng)，很虛弱的人忍痛力就很弱。

誤區(qū)二、足療人人適合

女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時(shí)應(yīng)避開(kāi)骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

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