大部分人都是希望自己減肥成功的,但是不論怎么減都減不下來(lái)。但是,對(duì)于一些身體非常瘦弱的人來(lái)說(shuō),他們不想減肥,而是要增肥。其實(shí),增肥的話,那么就需要通過(guò)飲食的方法來(lái)完成,如果是做運(yùn)動(dòng)的話,只能是越做越瘦。很多人都會(huì)問(wèn),紫菜湯可以增肥嗎?
喝紫菜湯一般都是不會(huì)讓人變胖的,但是這也要看人的個(gè)人體質(zhì)如何。
可增肥的食物:
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其熱量非常的高,除了淀粉之外,栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來(lái)說(shuō)要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥,同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過(guò)度食用,以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚(yú)
魷魚(yú)的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚(yú)中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚(yú)有助身體增肥。另外魷魚(yú)還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚(yú)可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。魷魚(yú)是一種健康的增肥食品。
4、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的,其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過(guò)油炸的薯?xiàng)l,小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個(gè)漢堡包的熱量。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。
除了上述的四種食物之外,建議想要增肥的人應(yīng)該多喝一些新鮮的果汁,最好是自己親自動(dòng)手榨果汁。因?yàn)楹裙軌蜃屓梭w更好的吸收營(yíng)養(yǎng),尤其是幫助人體吸收一些熱量,這就會(huì)讓身體變得胖一些。此外,對(duì)于想要增肥的男性來(lái)說(shuō),多喝一些啤酒也是可以的。
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