安神按摩這5個穴位

安神按摩這5個穴位

1、太陽穴

在頭部側面，眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞，振奮精神，緩解頭痛，保持大腦清醒和注意力集中。按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，順時針、逆時針各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次數。

2、涌泉穴

在腳心、腳掌前1/3與后2/3中間交界處的凹陷中。按摩涌泉穴可緩解神經衰弱、記憶力減退和倦怠感，同時能緩解失眠、嗜睡，對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。按摩時用雙拇指在涌泉穴作前后反復的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打，以足底部有熱感為適宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。

3、內關穴

在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內關穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，還可以有效緩解失眠。按摩時以左手拇指按右手內關，以右手拇指按左手內關，交替進行。可以邊按邊揉，用力要適中，以酸脹為佳，順時針、逆時針各按揉30次至50次。

4、膻中穴

在胸部，身體前正中線上，兩乳頭連線的中點。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。按摩時可以用拇指或掌根順時針、逆時針各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大魚際上下按擦相同的次數。

5、神門穴

神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次，以助睡眠。

治失眠按摩什么穴位

治失眠按摩什么穴位

　　治失眠按摩什么穴位，隨著現代社會各行各業(yè)的競爭力不斷加大，很多人壓力大到失眠，失眠導致第二天精神狀況不好，那么除了藥物治療，我們還可以選擇其他方式，可以選擇穴位按摩，那么我們可以看一下按摩哪些穴位可以治療失眠！

　　治失眠按摩什么穴位1 　　涌泉：此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴?！秲冉洝罚骸澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！彪p腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

　　按摩這幾個穴位治失眠

　　太溪：腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。？？

　　按摩這幾個穴位治失眠

　　神門：心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位，手腕關節(jié)之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜?？裳a益心氣，安定心神，有安神助眠之效。？？？

　　按摩這幾個穴位治失眠

　　太沖：肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴。點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。？？

　　如果想要治療失眠的時候通過按摩穴位的方式來治病的話，那么上面這些方法就是很好的治療方法，按摩穴位也是可以讓心情和身體更加的放松，同時還要記得在改善失眠這個疾病的時候給自己做好日常生活護理，總之平時一定不要有不良的睡眠習慣，晚上不要熬夜，也要記得晚上睡覺前喝一杯牛奶，但是不要太多了，這樣好入睡。

　　治失眠按摩什么穴位2 　　可自我按摩或請家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位，家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時以拇指或其他手指的指腹或指關節(jié)，在足部對應區(qū)內均勻、有規(guī)律地按壓。先整體按摩一遍全腳底，然后按摩上述反射區(qū)。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

　　1、按摩的節(jié)奏：體質虛者，節(jié)奏要慢；體質壯實者，節(jié)奏要快。

　　2、力度：指按摩對應區(qū)域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。

　　3、刺激量：是指按摩時，對足反射區(qū)的'刺激程度。每次按摩時，開始要輕刺激，治療中間要重刺激，按摩結束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高，治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分鐘左右；次穴可相對縮短時間，總時間控制在30～40分鐘；對重病患者，可減為10～20分鐘；按摩結束后，要多飲開水。

　　以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了失眠按摩腳底什么穴位，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認真學習上面的內容，這樣在日常生活中針對失眠可以作出更好的解決方法。當然我想告訴大家的是，不管我們的工作多么忙碌，我們也必須要合理安排好工作和休息的時間。

這五大穴位堪比身體補藥！這樣按揉等于滋養(yǎng)五臟！

如果把人體比作一臺精密儀器，那心、肝、脾、肺、腎這五臟就是必不可少的零件，任何一環(huán)出現差錯，身體就會像多米諾骨牌一般垮掉。

養(yǎng)五臟其實很簡單，記住一套五臟養(yǎng)生組合拳，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕松松養(yǎng)五臟。

養(yǎng)心第一穴：神門

神門穴位于腕橫紋小指側端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。

晚間睡前按摩神門穴，助眠效果更好。就寢時以右手大拇指按左手神門穴5～10次，再用同樣的方法按摩右手，有利入睡。

推薦搭配食物：龍眼

桂圓也叫龍眼，入心經?！度沼帽静荨酚涊d其益智寧心，清代藥學著作《得配本草》認為龍眼葆心血。

推薦一道寧心安神湯，做法如下：龍眼肉15克，蓮子、芡實各20克，用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛。

可調理記憶力衰退、失眠、神經衰弱等癥，還可用于改善夏季脾胃功能減退導致的食欲不佳。桂圓多食易氣滯，陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應忌食。另外，桂圓性熱助火，故兒童應少食。

養(yǎng)肝第一穴：太沖

用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動脈搏動處就是太沖穴，每次持續(xù)按壓4～5分鐘。

太沖穴是肝經的原穴，中醫(yī)認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關，因此按摩太沖穴可有效降壓。此外，感冒初期按摩太沖穴，還可減輕感冒引起的雙目流淚或干澀等不適。

推薦搭配食物：枸杞

枸杞偏于溫熱，感冒發(fā)燒、有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。

養(yǎng)脾第一穴：足三里

足三里穴位于腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準）處。

足三里穴屬胃經合穴，是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。氣虛體質的人免疫力低，容易疲勞和生病。時常按摩足三里穴，可以健脾補氣。

推薦搭配食物：大棗

《素問》記載，棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經血分藥也。

適用于產（?。┖笱摗I養(yǎng)性貧血、血小板減少性紫癜，癌癥放療、化療后血象異常等癥。

大棗雖然是進補佳品，但過量食用亦有害。由外感風熱引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者，不宜食用大棗。

養(yǎng)肺第一穴：太淵

用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸右手腕，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，如此反復操作。

左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

推薦搭配食物：白果

《本草綱目》中說白果熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。

此菜適用于年老體弱濕重之久咳、痰多、氣喘，及婦女脾腎虧虛、濁濕下注所引起的白帶量多、質稀等癥。

需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可過量，以防中毒。

養(yǎng)腎第一穴：涌泉

涌泉穴位于腳掌中線的前1/3處。將拇指放在該穴上，用較強的力搓揉20～30次，兩腳都要按摩，晨起睡前按摩養(yǎng)腎效果好。

補腎的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對于滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。

慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合并腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜過多食用黑豆及其他豆制品，以免加重腎臟負擔。

專家提醒，平常按揉穴位可以緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。

而且穴位按揉雖然簡單有效，也并非人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫(yī)生的指導下進行，不要隨意嘗試。

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