熬夜一族怎么排毒?
1、喝水
每天補充飲水量,有充足的水,促進人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng),喝白開水最好。
2、運動
堅持運動,通過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放松人的身體。
3、多吃水果溶解細(xì)胞內(nèi)毒素
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
4、綠茶富含解毒因子
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5、豆豉提高肝臟解毒能力
吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。
6、按摩合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積,會造成正常生理機能被擾亂,影響新陳代謝的運作。經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡單快捷,不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療。
經(jīng)常熬夜作息不規(guī)律,容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素悄悄堆積,會對人體造成很大的影響,不僅會加重肝臟的排毒功能,還會影響腎臟的健康,堅持每天適量的運動,讓身體流汗,可以將堆積在體內(nèi)的毒素排出體外,下面我們來了解如何趕走毒素? 1、利尿法:在平時的時候要多空腹喝水,這樣就會讓我們通過尿尿的方式把毒素給排出體外。最好喝水的時候就是早上起床、下午三點、睡前這三個時間點的時候各喝一杯水。切記喝水的時候最好是空腹。 2、通便法:每天估計排便一次,把毒素排出體外。最好的每天固定一個時間排便,這樣久而久之就會養(yǎng)成習(xí)慣,也讓排便更加順利。 3、呼吸法:每天早上的時候那空氣是最清新的,可以選擇這個時候走出去室外,然后通過深呼吸把體內(nèi)渾濁的空氣給排出體外。 4、排汗法:排汗也是把體內(nèi)毒素排出的一個方法。所以每天可以適量的運動,讓自己流汗,把累積在體內(nèi)的毒素通過汗水排出體外。 5、豬血排毒法:一說到豬血的話,很多人都會覺得豬血有點臟臟的感覺,但是豬血確實是具有排毒跟潤腸的效果。能夠?qū)Ⅲw內(nèi)不易消化的物質(zhì)給排出體外。 以上這幾種方法能夠趕走人體內(nèi)的毒素,具有加快人體新陳代謝的作用,每天堅持排便能促進體內(nèi)毒素的排出,深呼吸能夠排出體內(nèi)的毒素,也可以通過排汗法將體內(nèi)的毒素排出體外,每天適量運動可以將體內(nèi)毒素排出體外。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
經(jīng)常熬夜的朋友們,體內(nèi)容易沉積各種各樣的毒素,容易出現(xiàn)皮膚變差、衰老加快等現(xiàn)象。那么,經(jīng)常熬夜怎么排毒呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
經(jīng)常熬夜的排毒方法
1、按摩太沖穴
太沖穴是養(yǎng)肝的要穴。太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,是肝經(jīng)的原穴,大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣,使肝臟功能正常。用拇指按揉3-5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
2、眼淚排毒
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些?樂天派?,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
3、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
4、多吃高纖維食品
所有在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù),因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)??捎檬终茝纳细瓜蛳赂雇迫?0次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。
熬夜后有助于排毒的食水果
1、檸檬
經(jīng)常性熬夜的男性,在選擇水果的時候應(yīng)該吃一些檸檬,這樣對緩解因熬夜帶來的不利影響是很有好處的,這是因為在檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸,因為檸檬屬于堿性水果,具有抗氧化作用,有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及排除體內(nèi)毒素的作用。
2、蘋果
男性們在準(zhǔn)備熬夜工作時可以準(zhǔn)備些蘋果,方便在這期間食用,這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害,這是因為在蘋果當(dāng)中含有大量葉酸、有機酸,蘋果內(nèi)含有高效抗氧化劑,它是最好的血管清理劑,防癌癥,不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效,還有就是,由于熬夜的人容易出現(xiàn)便秘,而蘋果中的果膠可以促進排泄,預(yù)防便秘,輕松排除體內(nèi)毒素。
3、柚子
由于在柚子當(dāng)中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬于典型的堿性食物,因此,食用柚子可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用,而且健脾利濕,清除體內(nèi)毒素。
4、葡萄
葡萄夏季較為常見的水果,并且還被譽為世界四大水果之首,在葡萄中還含有豐富的葡萄糖以及多種維生素,保護肝臟,清除體內(nèi)毒素的效果非常明顯。而且葡萄營養(yǎng)價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,且對安神、緩解疲勞有極大地作用,所以,葡萄非常適合熬夜的人吃。因此,男性們在熬夜過后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸?,來改善因熬夜帶來的影響?br>
5、橙子
現(xiàn)在,橙子這種水果幾乎都已經(jīng)變成維生素C的代名詞了,而維生素C可以有效的避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等,具有抑制色素顆粒的形成,促使皮膚白皙潤澤。因此,對于很多熬夜的男性朋友來說,由于休息不夠比較容易出現(xiàn)便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強免疫力。
6、楊桃
楊桃這種水果,本身就含有對人體健康有好處的多種成分,例如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素等。而且,在楊桃中豐富的果酸還能夠抑制黑色素沉淀,并且有排出體內(nèi)有害物質(zhì)的作用,對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。因此,對于常熬夜的男性來說,是有益皮膚的好水果。
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