夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間,這個(gè)時(shí)間段不睡,肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期,重癥病人最易在此時(shí)發(fā)病,如果熬夜千萬(wàn)不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間。
熬夜補(bǔ)水喝涼茶:
我們習(xí)慣晚餐吃得豐富,脂肪攝入多,熬夜又增加“火氣”,所以應(yīng)該多補(bǔ)水,而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效,例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜后盡快“補(bǔ)覺(jué)”:
為了盡快消散“火氣”,熬夜后盡快睡足,或者午間“見(jiàn)縫插針”地睡一會(huì)兒,而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床,把前一天的“損失”奪回來(lái)。
先做晚餐準(zhǔn)備:
打算熬夜時(shí),晚餐不要吃得太油膩,應(yīng)該清淡一些,只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí),可以吃些沙拉、水果。
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