減輕熬夜對人體的危害

減輕熬夜對人體的危害

【熬夜“怪”現(xiàn)象】

1、一天中睡眠最佳時間是晚上11點到凌晨5點；2、 六成以上國人都有長期熬夜的習慣；3、長期熬夜會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀；4、九成人知道熬夜會危害健康。

【經(jīng)常熬夜的危害】

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降；2、隔天頭痛；3、容易得黑眼圈、眼袋；4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘；5、影響生育力；6、視力危害最大；7、罹患慢性病的機率增加，肝功能異常的比例較一般人高。

【經(jīng)常熬夜的人要吃什么？】

獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；2、綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)；4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5、山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6、蘋果、冬瓜消腫利尿；7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/220423.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦熬夜的壞處_熬夜對孕婦的危害

下一篇: 加班熬夜族的飲食原則