熬夜的人的飲食注意
1、熬夜的人拒絕食用“垃圾”食品
很多熬夜的人都喜歡吃夜宵,但大多數(shù)夜宵食品都是垃圾食物,比如方便面、薯片等,熬夜餓了隨手就拿來充饑。即使是看起來挺講究的西式快餐,也在垃圾食品行列。其實,這類食物特別不容易消化吸收,而且還會加重消化道負擔,經(jīng)常食用這類食品還會引起消化不良反應,血脂也會增高,對身體健康十分不利。
2、熬夜的人拒絕飲用咖啡因飲料
喝咖啡會使人興奮嗎?這是很多人都知道的事情??Х入m然有提神醒腦的作用,但經(jīng)常飲用就會大量消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維生素B族,如果體內(nèi)維生素B大量缺失,就會產(chǎn)生疲勞感,不加以抑制可能會形成惡性循環(huán)。另外,熬夜時空腹飲用富含咖啡因的飲料,不僅會對胃黏膜造成刺激,還非常容易引起腹痛腹瀉。對于這一點,大家一定要引起足夠的重視。
3、熬夜的人嚴格控制甜食
熬夜時愛吃甜食的壞處有很多。雖然糖分是高熱量食物,食用后會讓人產(chǎn)生興奮狀態(tài),但同時也會消耗體內(nèi)大量的維生素B族,從而導致相反的效果,也更容易引起肥胖。
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