熬夜傷肝膽怎么辦

對于現(xiàn)代人來說，熬夜似乎成了家常便飯，尤其對于年輕人來說，因為工作或是生活的原因需要經(jīng)常熬夜，熬夜會對我們的身體造成很多的影響，經(jīng)常聽到有人說熬夜會傷害我們的肝膽，不管怎么樣，我們都需要為自己的健康著想，接下來我們就為大家詳細的介紹一下熬夜傷肝膽的解決辦法。

保護視力

熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。而維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

富含維生素A的食物有兩類。一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

上面的這些內(nèi)容就是關于熬夜傷肝膽之后的一些方法，雖然熬夜是一件無可避免的事情，對很多上班族來說，熬夜很正常，但是大家一定要注意在飲食方面進行調(diào)理，多吃一些對肝膽有好處的食物，這樣或多或少可以減少肝膽的壓力。

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