熬夜玩電腦的壞處有哪些

在我們的生活當(dāng)中，很多人經(jīng)常會(huì)熬夜玩電腦，在他們看來這是一件隨心所欲的事情，但是從養(yǎng)生健康的角度來講，這樣的行為會(huì)給健康造成更多的傷害，所以如果你也是經(jīng)常熬夜玩電腦得話，就需要改正了，因?yàn)榘疽雇骐娔X，會(huì)存在下面幾個(gè)對身體健康造成下面幾種不利的影響。

熬夜會(huì)對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降

一是加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。

三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)，四。熬夜工作者要供給充足的維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。

經(jīng)常熬夜玩電腦對健康造成的影響是比較大的，所以為了我們的健康著想，如果有這些壞習(xí)慣的人，那么就應(yīng)該注意改正了，因?yàn)樯眢w健康才是革命的本錢，而不要因?yàn)榘疽箚栴}，而給自己的健康造成危害。

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