俗話說:“會吃不如會睡”、“吃人參不如睡五更”……確實,足夠的睡眠時間對健康十分重要,經(jīng)常熬夜會損害身體健康。
皮膚老得快,晚餐多補維生素C
一般來說,皮膚會在晚上10點到11點進入保養(yǎng)狀態(tài)。如果經(jīng)常熬夜,皮膚容易出現(xiàn)粗糙、偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
提示:不要經(jīng)常熬夜,晚餐時多吃些含維生素C和膠原蛋白的食物,有助于延緩皮膚衰老。
精子質(zhì)量差,來碗海參糯米粥
經(jīng)常熬夜,會影響男性精子的活動能力與數(shù)量。
提示:中醫(yī)認(rèn)為,海參有補腎益精、滋陰養(yǎng)血的作用,切成片后和糯米一起煮粥,可以補充男性精血,增強性器官功能,保持身體活力。
記憶力下降,把睡眠補回來
經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致頭昏腦漲、注意力無法集中、頭痛、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等。
提示:每周熬夜不要超過兩次,熬夜之后最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。
損害肝臟,能躺著就別站著
臥床休息可以增加肝臟的血流量,使肝臟得到更多的血液和氧氣,促進肝細(xì)胞的修復(fù)。經(jīng)常熬夜則會損傷肝臟。
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