▲熬夜怎樣保護(hù)皮膚
重視晚睡前的晚餐
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚餐包括:
富含膠原蛋白的食物如動(dòng)物肉皮,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。
晚餐應(yīng)杜絕:
辛辣食品,防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。
給足充沛的水分
在熬夜時(shí),應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護(hù)理上稍微用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。
晚睡卻不晚洗
一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群,在這段時(shí)間里,一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。 四、喧囂中的鎮(zhèn)靜
由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。
▲熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)
1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累,但是無(wú)論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開(kāi)突然關(guān)的,對(duì)身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3、熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺(jué),也要坐在椅子上收心。
▲熬夜后的補(bǔ)救措施
1、 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。
2、 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
3、 涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘;
4、 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5、 做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來(lái)。
6、 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
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