對于習(xí)慣性熬夜的人們來說,怎能忽視了自身的健康,為了彌補(bǔ)身體熬夜后的虛弱,在飲食方面的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)還是不可少的,只有將飲食護(hù)理做到位了,才能盡快的恢復(fù)正常的精神狀態(tài)和體力腦力,不會影響到第二天的工作與學(xué)習(xí),那么晚上熬夜吃點(diǎn)什么好?
在熬夜時(shí),喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí),而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài),產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使精力充沛。
粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè),水適量隔水燉1小時(shí),每日或隔2至3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
關(guān)于晚上熬夜吃點(diǎn)什么好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了,希望大家都能認(rèn)真對待,凡是會影響到自身健康的因素都是不可忽視的,熬夜是一個(gè)很不好的習(xí)慣,必須要及時(shí)改正掉,而且還要提高養(yǎng)生與保健意識。
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