熬夜通宵這件事情,其實很多人都有過這樣的經(jīng)歷,有些人是因為加班,有些人純粹是為了上網(wǎng)玩游戲,但是希望大家能夠明白,其實這樣的一個行為習慣,對健康造成的傷害是非常大的,所以說為了我們的健康著想,那么大家就需要改掉這些壞習慣,以下就是熬夜通宵的幾個壞處盤點。
熬夜會對身體造成多種損害:經(jīng)常疲勞,免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。 自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。 而且,更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
在不得不熬夜時,事先、事后做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。另外,適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn),六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用,可有效預防和調(diào)節(jié)亞健康狀況
通過上面這些介紹我們可以了解到,經(jīng)常熬夜通宵,給健康造成的影響是比較大的,所以希望每個人,都能夠注重這些問題,不要因為通宵熬夜,而給自己的健康造成更大的傷害,這樣的熬夜通宵一定是得不償失的。
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