熬夜,在如今是非常常見的一個現(xiàn)象。無論是參加工作的,還是學(xué)生,都會有這樣那樣熬夜的狀況。長時間的熬夜,對于人體健康是非常不利的,要盡量避免。那么,如果經(jīng)常熬夜睡眠不足會怎么樣?會給人體帶來哪些危害呢?
熬夜會對身體造成多種損害:
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因?yàn)檫^渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5、影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
6、肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機(jī)率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
8、視力危害最大,建議每熬夜(23:00以后)1小時,做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等。
以上便是關(guān)于經(jīng)常熬夜睡眠不足會怎么樣的介紹。相信您看完這篇文章以后,對于熬夜的危害也有了更多的認(rèn)識。生活中,要避免熬夜現(xiàn)象的出現(xiàn),尤其是女性朋友。長時間的熬夜,會使人體皮膚狀況下降,導(dǎo)致提前衰老,要引起重視。
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