兒童常熬夜有哪些危害

家住桐柏路的李先生有個(gè)煩惱，5歲的女兒欣欣晚上不等到11點(diǎn)以后不睡，早上快8點(diǎn)了還叫不醒。

原來(lái)，李先生夫婦工作都很忙，中午不能回家，晚上回到家總是在8點(diǎn)以后。因此，整天見(jiàn)不著父母的面，欣欣只好在晚上等，照顧她的爺爺奶奶，根本勸不動(dòng)欣欣上床。這樣，欣欣養(yǎng)成了晚上11點(diǎn)以后才能睡著的習(xí)慣。

兒童長(zhǎng)期熬夜，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育影響很大，會(huì)直接影響將來(lái)身高。晚上11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間是生長(zhǎng)激素分泌最多的時(shí)候，俗話說(shuō)“人在睡中長(zhǎng)”。如果這個(gè)時(shí)間段孩子的睡眠長(zhǎng)期得不到保證，即使早上起得晚、營(yíng)養(yǎng)并不缺乏，也會(huì)影響身高發(fā)育。

千萬(wàn)不要讓孩子因?yàn)橥嫠；蛘邔W(xué)習(xí)而熬夜?！皟和钸t晚9點(diǎn)之前一定要入睡?！眳琼w說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，基本來(lái)說(shuō)，一晝夜所需睡眠時(shí)間：新生兒為16～20小時(shí)，1~3歲為12～14小時(shí)，4~6歲為11～12小時(shí)。

孩子總是遲睡或熬夜的三大危害

孩子總是遲睡或熬夜有三大危害，一定不要忽視了對(duì)孩子的健康護(hù)理，希望每個(gè)孩子都能健康成長(zhǎng)。

易影響身高增長(zhǎng)

身高雖然與遺傳、營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。 在兒童熟睡后60~90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長(zhǎng)期遲睡，必然影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，對(duì)身體發(fā)育不利，尤其是身 高。

易影響智力發(fā)育

青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

易使免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎等病。因此，家長(zhǎng)要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣

1、要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。

2、要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。日常生活中，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對(duì)固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對(duì)于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。

3、讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過(guò)每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營(yíng)造睡前的良好氛圍。

此外，對(duì)于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長(zhǎng)要給予更多的耐心和愛(ài)心。如果一開(kāi)始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會(huì)兒書(shū)，或聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。

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