熬夜長黑眼圈的原因有哪些呢？

經(jīng)常熬夜加班或者上網(wǎng)的人、者睡眠不足的人都會有黑眼圈的困擾，眼周圍的細紋也漸漸多了起來。那么熬夜長黑眼圈的原因有哪些呢？

一、熬夜長黑眼圈的原因

大家都知道，熬夜會有黑眼圈。那么，為什么熬夜會有黑眼圈呢？專家稱，容易消失的黑眼圈和缺乏睡眠有關，不容易消失的黑眼圈則跟多種因素有關。

對于黑眼圈，醫(yī)學上沒有確定的研究結(jié)論。醫(yī)學上針對黑眼圈的研究，主要集中在長期的或由某種癥狀導致的黑眼圈。黑眼圈本身可以由很多原因引起，缺乏睡眠只是其中之一。遺傳、過敏反應、貧血（缺鐵）、懷孕、月經(jīng)、脫水、一些藥物、衰老等都會產(chǎn)生黑眼圈。而且不同原因?qū)е碌暮谘廴Γ渖頇C制可能完全不同。例如，缺鐵導致黑眼圈的機制和缺乏睡眠相似，都是由皮膚變蒼白而凸顯的；遺傳因素或懷孕導致的黑眼圈，往往與黑色素的沉積有關；隨著年齡增加而出現(xiàn)的黑眼圈，則與皮膚變薄變松弛、陰影加深有關。與這些原因引起的黑眼圈相比，睡眠不足引起的黑眼圈很容易消退，對健康影響不大，因而相關的研究文獻不多。

為什么熬夜會出現(xiàn)黑眼圈？較普遍的觀點認為：這是眼瞼下分布著的血管顯出的顏色。缺乏睡眠使得皮膚顯得蒼白，因而使血管的顏色看上去加深了。這種現(xiàn)象之所以發(fā)生在眼睛下方，是因為這個部位的皮膚是人體全身最薄的，只有0.5毫米（其他部位為2毫米左右），這里的血管距離皮膚表面很近，因而會在眼睛下方產(chǎn)生暗藍色的陰影。

二、去黑眼圈要吃什么

1、枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

2、蛋黃

主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有著很強的抗氧化作用，而視網(wǎng)膜中“黃斑”的營養(yǎng)就是來源于葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。因此，適當食用蛋黃是對有助于眼睛的保養(yǎng)的。

3、紅蘿卜

紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

4、薺菜

辦公室白領易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

5、獼猴桃

其含有大量的維生素C，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質(zhì)，其因這抗氧性對眼睛有保護作用。

三、怎么預防黑眼圈

黑眼圈是由于延緩黑眼袋的出現(xiàn)及加重，是完全有可能的。首先是充足的睡眠，睡眠的長期不足，是過早出現(xiàn)黑眼袋加重的重要原因。現(xiàn)代研究證明，良好的睡眠，可明顯改善眼瞼組織的血液循環(huán)，可使眼周各層組織保持良好的活力，從而有效地防止黑眼袋的發(fā)生與加重，如果長期睡眠不足，則使眼周組織慢性疲勞，血運障礙，使得各層組織退行性衰老改變，再加以重力的作用，使得黑眼袋過早出現(xiàn)，并迅速加大加重。另外，均衡的營養(yǎng)攝入，保健按摩，優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)霜類都是防止黑眼袋的有效方法。

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