長期晚睡都有哪些危害？

長期晚睡都有哪些危害？

睡眠是身體進行自我調(diào)整的時刻，在睡眠中，人體的各項機能都在轉(zhuǎn)換與更新。隨著社會節(jié)奏的加快，人們生活方式發(fā)生了很大的變化，晚睡成了很多人的常態(tài)，尤其是年輕人，凌晨一兩點才上床睡覺的不在少數(shù)。然而，晚睡不僅影響第二天正常的學習和工作，更嚴重的是會摧毀身體正常的新陳代謝機能，帶來巨大的健康隱患。長期晚睡究竟有多傷身？

長期晚睡都有哪些危害？

?記憶力下降

大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物，睡覺時大腦才會切換到“清理模式”。但是，如果一直在熬夜，工作后感覺困倦很有可能是因為腦內(nèi)代謝廢物聚集太多，代這樣會讓人反應(yīng)變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞，對大腦造成損害，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題，嚴重時還有可能導(dǎo)致血管源性癡呆等疾病。

?視力下降

熬夜時最勞累的器官就是眼睛，經(jīng)常熬夜可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。甚至長期熬夜，可能會出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。大部分患者視力不經(jīng)治療也能恢復(fù)到較好的水平，但復(fù)發(fā)率非常高，多次發(fā)作后，視力會永久損害。

?耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

?皮膚受損

長期熬夜對皮膚的傷害很大，使人變老變丑一點也不夸張。晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果在熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。熬夜還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起脫發(fā)，也可造成斑禿。

?增加腸胃危機

胃是身體中比較敏感的器官，人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，腸胃得不到休息，會影響其修復(fù)過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。同時，在熬夜時吸煙、飲用濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

?免疫力下降

經(jīng)常熬夜，持續(xù)疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降。夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫力就可能降低60%。

?增加心臟病患病幾率和猝死風險

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。心臟病一旦發(fā)作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現(xiàn)心肌梗塞。有些人還沒來得及被搶救，就已經(jīng)喪失了寶貴的生命。熬夜的人可能出現(xiàn)心肌暫時性缺血缺氧，發(fā)生心絞痛。夜間血液處于高凝狀態(tài)，也更容易形成血栓，從而引發(fā)腦卒中和心梗等。此外，熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。

?增加不孕不育概率

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。即便治療調(diào)理后恢復(fù)正常，也會對下一代造成一定的影響。男性長期熬夜，使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，可能會引起不育。

最佳睡覺時間是什么時候？

“早睡早起身體好”，不只是一句口號，改掉熬夜的壞習慣已經(jīng)刻不容緩。人的深度睡眠一般在晚上12點到凌晨3點。但是機體通常要經(jīng)過1個多小時的睡眠才能達到深睡眠狀態(tài)，所以人的最佳睡眠時間為晚上9點到11點。

此外，晚上12點到凌晨2點，肝臟活動旺盛以排除代謝廢物和毒素，此階段也稱為“排毒期”或“美容時間”。所以最好在11點前進入睡眠狀態(tài)，以達到健康、美容之功效。如果中午能有時間睡半個小時，那對身體也是很有益的。

經(jīng)常晚睡有什么害處啊？？

一般來講偶爾一次晚睡對身體的危害不是很大，只是可能導(dǎo)致白天精神變差。但如果長期晚睡，反而對身體的影響較大。同時每個人存在差異性。不同程度的晚睡，會使人體出現(xiàn)身體胃腸道疾病、皮膚狀態(tài)變差、發(fā)胖以及抵抗力下降等危害：

1、精神狀態(tài)變差：對于大多數(shù)人來講，晚睡會導(dǎo)致出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳，注意力分散以及情緒焦慮等現(xiàn)象；

2、胃腸道疾?。和硭瘯鹨归g胃酸分泌增多，因此長期晚睡，就容易誘發(fā)各種胃腸道疾病，常見的有慢性胃潰瘍、消化不良或胃食管反酸等；

3、皮膚狀態(tài)變差：長時間晚睡易導(dǎo)致患者出現(xiàn)皮膚彈性差、無光澤及粗糙的情況；

4、發(fā)胖：對于長時間晚睡的患者，易在夜間出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象，從而攝入很多食物，長期下去會導(dǎo)致患者發(fā)胖，嚴重者甚至會出現(xiàn)血脂、血糖等異常情況；

5、抵抗力下降：長時間晚睡，得不到充足的睡眠，易造成人體免疫系統(tǒng)受損的現(xiàn)象，就會出現(xiàn)容易感冒、容易被感染等情況。

總體來說晚睡對人體會有多種壞處，建議患者不要晚睡甚至長期熬夜，要制定一個合理的作息規(guī)劃。
長期晚睡，錯過睡眠的黃金時間段，對身體的危害比較大，主要表現(xiàn)為皮膚受損、抵抗力下降、胃腸功能紊亂、視力下降、神經(jīng)衰弱等多方面的危害。

1、皮膚受損：長期晚睡可破壞人體內(nèi)分泌，內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤，以及出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等；

2、抵抗力下降：長期晚睡會使人疲勞乏力、精神不振，還會出現(xiàn)身體抵抗力下降，導(dǎo)致機體對抗疾病的能力下降，容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等；

3、胃腸功能紊亂：長期晚睡可能會養(yǎng)成晚上進食的習慣，長期如此容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，可導(dǎo)致胃酸分泌增多，誘發(fā)多種胃腸道疾病，如慢性潰瘍、胃食管反流病、消化不良等；

4、視力下降：長時間晚睡導(dǎo)致眼睛負荷加重，從而出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至可能患上干眼病。長期超負荷用眼可誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中有黑影，視物扭曲、變形等情況；

5、神經(jīng)衰弱：人的交感神經(jīng)是夜間休息白天興奮，而長期晚睡會使交感神經(jīng)夜間興奮，交感神經(jīng)長時間興奮會導(dǎo)致頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題；

6、其他：青少年長期晚睡，可導(dǎo)致焦慮、抑郁等負面情緒增長，還可能會導(dǎo)致青少年發(fā)育不良。另外長期晚睡還可導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂、男性精子質(zhì)量變差等。

男性熬夜十大危害有哪些

男性熬夜十大危害有哪些

　　男性熬夜十大危害有哪些，現(xiàn)在很多人都是會熬夜的，而且男性長期熬夜對身體健康的影響是很多的，比如很容易出現(xiàn)肥胖、免疫功能下降、下面看看男性熬夜十大危害有哪些及相關(guān)資料。

　　男性熬夜十大危害有哪些1 　　 1、皮膚

　　 衰老表現(xiàn)： 干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　 2、眼睛

　　 衰老表現(xiàn)： 視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　 3、腸胃

　　 衰老表現(xiàn)： 胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　 4、大腦

　　 衰老表現(xiàn)： 記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　 5、免疫力

　　 衰老表現(xiàn)： 身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

　　 6、性能力

　　 衰老表現(xiàn)： 性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣。

　　有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。

　　 7、耳聾耳鳴

　　睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

　　 8、肥胖

　　熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　 9、記憶力下降

　　熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　 10、心臟病風險

　　長期“黑白顛倒”的`人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

　　男性熬夜十大危害有哪些2 　　 1、皮膚的傷害

　　如果長期出現(xiàn)熬夜的情況，就會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝紊亂，幾乎是受到傷害的第1個器官，非常容易出現(xiàn)折皺，肌膚暗淡沒有光澤，容易長痘痘，容易出現(xiàn)黑眼圈，會讓男性的形象氣質(zhì)大打折扣。

　　 2、對雙眼的影響

　　長期熬夜肯定會導(dǎo)致視力下降，因為晚上的光線并不是很好，熬夜也會讓人們的身體器官處于疲憊狀態(tài)，就會導(dǎo)致眼部肌肉收縮不好，長期下去就可能導(dǎo)致視力下降，還有可能會導(dǎo)致視力模糊的嚴重后果。

　　 3、對胃腸道的影響

　　熬夜對胃腸道的影響是比較大的，很容易引起胃痛，也容易引起胃潰瘍，因為經(jīng)常性熬夜會導(dǎo)致胃液代謝過多，從而引起胃潰瘍和胃炎的問題。有的人在熬夜的過程中還會吃宵夜，可能會喝咖啡，長期下去也容易引起胃部疾病。

　　 4、對大腦的影響

　　長期熬夜會導(dǎo)致記憶力下降，整個人的反應(yīng)和思維能力都變得非常不清晰，還有可能會引起頭痛和失眠。如果一個人能得到充足的休息，細胞能夠得到修復(fù)，思維能力也會變好，所以長期熬夜對大腦的傷害也很大。

　　 5、免疫力下降

　　長期熬夜有可能會導(dǎo)致身體的免疫功能下降，當然很多人可能并不太注重這方面的問題，其實我們還是應(yīng)該要多關(guān)注，因為身體和良好的休息，所以免疫力下降也就是很常見的現(xiàn)象。

　　 六、容易得抑郁癥

　　抑郁癥在當前的發(fā)病率是越來越高，成為了全球發(fā)病率第二大的疾病，可能與人們長期熬夜有關(guān)。因為熬夜沒有辦法讓身體得到足夠的休息，白天也需要工作和學習，所以身體就長期疲勞，再加上可能會遇到一些壓力或者困難，就比較容易夸大痛苦，慢慢的就可能會引起夜間抑郁癥。

　　 7、做愛能力會下降

　　長期熬夜對身體健康的影響是比較多的，有可能會影響到性欲，身體的器官功能也會大大下降，性功能的出現(xiàn)概率也會增多。其實在性愛的過程中需要良好的體力和精神狀態(tài)，性激素的分泌也比較充足，但是如果長期熬夜就方便都會受到影響。

　　 8、容易肥胖

　　長期熬夜很容易出現(xiàn)肥胖，如果每天的睡眠時間少于6個小時，那么就會影響到瘦素的分泌，同時會受到饑餓激素的影響，還有可能會出現(xiàn)暴飲暴食，所以體重偏胖的情況就會比較多。

　　 9、內(nèi)分泌失調(diào)

　　長期熬夜有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，慢慢的就會出現(xiàn)腎虛的問題，隨著熬夜的時間增加，腎虛的情況就會越來越嚴重，經(jīng)常性出現(xiàn)腰膝酸軟，做愛也會顯得力不從心。

　　 10、生育能力下降

　　男性朋友如果存在長期熬夜的情況，生育系統(tǒng)肯定會受到不同程度的影響，如果經(jīng)常性存在開夜車或者其他影響到正常休息的情況，那么患上性功能障礙的比例會上升，精子的數(shù)量會受到影響。

　　長期熬夜對身體健康的影響是非常大的，希望上面的信息可以給你敲響警鐘，也希望大家要盡可能去避免這方面的行為產(chǎn)生。不管是男性還是女性，都應(yīng)該要做到早睡早起，每天的睡眠時間不應(yīng)該低于7個小時，否則有可能會造成身體上的故事，可能會引起一系列嚴重的后果。

　　男性熬夜十大危害有哪些3 　　 男人熬夜的補救方法

　　 重視晚睡前的晚餐

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”。

　　大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　 充足的水分

　　給足充沛的水分在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

　　 晚睡卻不晚洗

　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

　　 男人熬夜吃什么補身體

　　枸杞紅棗銀耳湯

　　原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

　　做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);

　　銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水適量(比你預(yù)計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。

　　(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜);乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

　　功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。

長期晚睡熬夜有什么危害？

免疫力下降：如果患者在日常生活中長期熬夜，經(jīng)常處于睡眠不足的情況，會使患者出現(xiàn)過度疲勞以及精神不振，還會使身體的免疫力出現(xiàn)下降，增加患者患病的幾率。

身體肥胖：長期熬夜還會對體內(nèi)的激素水平造成影響，并且晚上長時間不睡覺也可能會引發(fā)饑餓感，而晚上太晚吃東西會導(dǎo)致食物堆積在腸胃內(nèi)，引起身體肥胖的現(xiàn)象。

皮膚受損：如果患者長期熬夜還會導(dǎo)致皮膚的水分流失，對皮膚造成一定的影響，嚴重時會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)粗糙、黑眼圈、暗黃等，影響到皮膚的美觀。

引發(fā)高血壓：長期熬夜也會使精神長時間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮異常，嚴重時會引起血壓升高，但是在休息后能夠使血壓值恢復(fù)，如果出現(xiàn)了血壓長時間沒有恢復(fù)并且持續(xù)上升的情況，需要及時遵醫(yī)囑服用降壓藥物治療，比如硝苯地平緩釋片苯磺酸左旋氨氯地平片等。高血壓。長期熬夜導(dǎo)致高血壓，主要是由于熬夜引起植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，導(dǎo)致交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)所引起。一般臨床上會出現(xiàn)頭疼、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生的叮囑下使用藥物進行治療，比如卡托普利、依那普利等藥物。

內(nèi)分泌失調(diào)?；颊唛L期熬夜會引起體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)便秘、痤瘡、色斑、面部浮腫等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生的叮囑下使用藥物進行治療，比如益母草顆粒、靜心口服液等藥物。

猝死。長期熬夜可能會導(dǎo)致患者猝死?；颊甙疽购髸π呐K造成損傷，引起心臟局部細胞電活動不穩(wěn)定，從而出現(xiàn)猝死的癥狀。患者患病后應(yīng)減少熬夜的次數(shù)，保持充分的休息。

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