喝什么茶能夠安神助眠?
長(zhǎng)期失眠會(huì)引起食欲不振,手腳無力,心煩意亂等現(xiàn)象,睡眠質(zhì)量不好還會(huì)導(dǎo)致人體衰老,怎樣有效改善睡眠呢?
1、柏子仁茶
材料與制法:摘除柏子仁殘留外殼和種皮,研碎,置器皿中儲(chǔ)存。如治心悸、失眠癥可炒香;腸燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克,放杯中,沖入沸水悶蓋15分鐘,隨意飲用。如治腸便秘,可在入睡前服用。
功效:養(yǎng)心安神,潤(rùn)腸通便。
適用:血虛心悸,失眠,盜汗,老人及產(chǎn)后腸燥便秘。
宜忌:腹瀉者忌用。
2、合歡茶
材料:合歡皮或合歡花6克,冰糖1小勺。
制法:合歡花用清水快速?zèng)_凈,入杯中;鍋內(nèi)加2碗水熬沸,迅速?zèng)_入合歡茶中,加冰糖,蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。
功效:可安神解郁,少健忘、清心養(yǎng)胃。
適用:煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。
3、酸棗仁茶
材料:酸棗仁15-30克,加白糖研和。
制法:每日晚餐后取棗仁末15-30克,放保溫瓶中,沖入沸水,蓋悶15-30分鐘后,代茶頻飲。
適用:虛煩不眠,驚悸多夢(mèng),體虛多汗,口渴,如神經(jīng)衰弱。
宜忌:有實(shí)邪郁及患有滑泄癥者慎用。
4、龍眼冰糖茶
材料:龍眼干25克,冰糖10克。
制法:把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,加沸水,蓋悶一會(huì)兒即可飲用,每日一劑,隨沖隨飲,隨飲隨添水,最后吃龍眼肉。
功效:益補(bǔ)心脾、安神益智。
適用:思慮過度,精神不振、失眠多夢(mèng),心悸健忘。
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