哪些水果可以安神補(bǔ)腦？

哪些水果可以安神補(bǔ)腦？大家都知道水果有很多的作用，例如降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、保養(yǎng)皮膚等等，下面為您介紹哪些水果可以安神補(bǔ)腦。

1、用腦過度后活化大腦：龍眼、蘋果

蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié)，亦有護(hù)心效果。

龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。

值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時不要吃。

2、用腦過度、失眠、睡不好的復(fù)原劑：

番茄、木瓜番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。

熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護(hù)胃壁。

上面的四種水果是從兩個方面幫助我們有效的健腦的，而且對于我們因?yàn)槟X疲勞引起的各種問題都是有比較好的緩解的作用的。

3、用腦過度緩解大腦疲勞：刺梨、桑椹

刺梨含維生素c高達(dá)2.44%；維生素p的含量也很高，高達(dá)5.98%；刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養(yǎng)成分，加上所含的微量元素，都是智力活動、大腦組織必不可少的“動力”。

桑椹含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素c等，含有較多的亞油酸，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有益。

眾所周知，水果富含豐富的維生素，具有很多養(yǎng)生價值。以上幾款水果都是緩解大腦疲勞、修復(fù)大腦損傷細(xì)胞拯救用腦過度后的不適癥狀的補(bǔ)腦安神的養(yǎng)生水果。腦力工作者可以再工作一段時間后，吃一些水果來補(bǔ)充大腦精力，避免過度疲勞。

夏天水果種類繁多，各種屬性的水果都有，但你應(yīng)該想不到原來它們居然還有這樣的功效。本文為您敘述荔枝、火龍果、桃子、西瓜、柚子、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果、龍眼、草莓的功效。

荔枝

荔枝的營養(yǎng)成分豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多，吃多會上火，還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈惡心等癥狀。因此，吃荔枝要講究方法。

首先，充分浸泡和清洗荔枝外皮表面。其次注意一次食量不要超過250克，不要空腹吃荔枝，最好是在飯后半小時再食用。再次，如果吃的稍微多點(diǎn)，最好能同時喝點(diǎn)綠茶、綠豆湯，從而減少吃荔枝上火的影響。

火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

桃子

說桃子：“補(bǔ)血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者，常吃桃子有強(qiáng)壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。中醫(yī)認(rèn)為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用?？捎糜趶?qiáng)身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。

桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益 ?！背Ｑ浴疤茵B(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。多吃桃子容易上火，凡是內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人不宜多吃。但是，吃果脯就沒有這個弊端。桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效，但是桃仁含有揮發(fā)油和大量的脂肪油，瀉多補(bǔ)少，所以不要多吃，桃仁吃多了，可以導(dǎo)致中毒，早期有惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現(xiàn)象，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心跳停止。尤其是孕婦，更不要食用。

西瓜

西瓜是夏季水果的“大軍”。中醫(yī)常以西瓜皮（又稱西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結(jié)晶）入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾ⅲ钩鰝?，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

蘋果

每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國癌癥研究中心特別建議，人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

龍眼

龍眼性味甘，平，入脾，心經(jīng)，有補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神功效，對食欲不振，失眠鍵忘，浮腫有療效。如取龍眼肉4—6枚和蓮子，芡實(shí)等量，燉湯于睡前服，可治貧血，神經(jīng)衰弱，盜汗；龍眼干14粒，生姜3片煎湯服可治脾虛匯瀉。食用注意：脾胃有痰火及濕滯停飲、消化不良、惡心嘔吐者忌服。孕婦，尤其妊娠早期，則不宜服用龍眼肉，以防胎動及早產(chǎn)等。此外，因其葡萄糖含量較高，故糖尿病患者不宜多服。新鮮的龍眼，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，進(jìn)食時要注意切不可吃未熟透的龍眼，因容易引起哮喘病。龍眼肉作為食療品每次食用量以干品6克為宜。

草莓

吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

水果與其他中藥配伍的方法及功效

西瓜皮

1、夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。

2、小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。

3、熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。

4、高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。

香蕉

1、癰腫癤腫：香蕉皮30克、鮮蒲公英30克，搗爛外敷患處。

2、大便干結(jié)：空腹吃香蕉1-2根，然后飲用淡鹽水，有助潤腸通便。

3、高血壓：香蕉皮30克、橘絡(luò)5克，泡茶頻服。

甜瓜

1、腸燥便秘：新鮮甜瓜子20克，嚼食。

2、慢性闌尾炎：甜瓜子洗凈曬干，炒黃研末，每次3-5克，每日2次。

葡萄

1、胃熱津傷：食用新鮮葡萄。

2、關(guān)節(jié)扭傷：鮮葡萄根適量，洗凈搗爛，敷患處。

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