熬夜吸煙是在疲馬加鞭

即使平時(shí)不吸煙的人，熬夜時(shí)，在周?chē)鸁熋竦摹皫?dòng)”下，也可能會(huì)燃上一支。本來(lái)已是人困馬乏，這種行為不啻“疲馬加鞭”。長(zhǎng)期熬夜者多夜間工作，白天補(bǔ)覺(jué)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）較少，缺乏紫外線照射，維生素（維生素食品）D容易缺乏，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

而煙草中所含尼古丁、焦油（油食品）等，則可以影響機(jī)體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)及骨骼的血液供應(yīng)，促進(jìn)骨吸收而抑制骨生成，會(huì)誘發(fā)或加重骨質(zhì)疏松。另外常用來(lái)提神的咖啡、濃茶中的咖啡因還會(huì)加重人體鈣（鈣食品）的脫失。長(zhǎng)期熬夜本來(lái)就會(huì)降低機(jī)體的免疫功能，更易使人遭受癌癥（癌癥食品）之害，因?yàn)榘┘?xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過(guò)程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期，睡眠（睡眠食品）不好，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。而香煙中的焦油含有至少43種致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)又可使正常細(xì)胞癌變，增加20多種癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

因此熬夜再加上吸煙，就更增加了發(fā)生癌癥的可能。熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量會(huì)比正常早睡早起的人平均高出50%，過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導(dǎo)致血壓（血壓食品）升高。熬夜者往往久坐少動(dòng)，導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，血管內(nèi)垃圾增加，黏稠度增加。這時(shí)如果再吸煙，煙草中的焦油等含有可引起血管內(nèi)皮損傷的有害成分，就會(huì)使動(dòng)脈硬化提速。有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜同時(shí)吸煙可使血液黏稠度比正常增加8倍以上。

如果不得不熬夜，應(yīng)避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，工作間歇適當(dāng)小憩，盡量不要熬通宵，“資深”煙民盡量少吸煙。

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