7種方法最傷腳-一招教你保健它

找對象的時候，人們常常說，鞋子合不合，腳知道?？墒悄_舒不舒服，你總是不痛不癢就不知道。你知道嗎？一個人一生走過的路程相當于繞地球好幾圈。慢跑時，腳每次落地都要承受相當于4級地震的沖擊波。如此勞苦功高的腳兒，我們只有當腳疼痛或者發(fā)癢時，才會把它當回事。

給我們的小腳大腳來場“大保健”，看起來真的是迫在眉睫?？墒鞘紫?，我們要做的是，減少對我們雙足的傷害。生活中到底哪些行為對腳不好呢？

1、從不給腳掌擦油膏

很多人從未給自己的腳掌涂過油膏，其實腳掌也該吃一些“油水”，因為腳底的皮膚有時特別干燥粗糙。德國皮膚科醫(yī)生貝亞特·特伯教授說：“尿素含量在5%到10%的油膏適用于護理特別干燥的腳?！蹦蛩乜闪糇”砥ぶ械乃郑岣咂つw的濕潤度和柔韌性。杏仁油等植物制劑也可用于足部皮膚護理。但普通護膚霜對足部皮膚大都沒有明顯效果。

2、襪子只貪靚不重材質

人的汗腳是由多種原因形成的，例如服用藥物、肥胖、精神壓力或恐懼都會剌激汗液分泌。如果汗腳非常嚴重，就應該請醫(yī)生幫助尋找病因。足部護理專家梅西蒂爾德·蓋思曼說：“碰到這種情況，關鍵的是正確選用襪子——穿純棉襪子，而且應該每天換鞋以便讓脫下來的鞋子完全干燥?！焙鼓_者也可使用有吸汗作用的爽足粉，但應該盡量減少咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物質的攝入。氯化鋁膏對許多汗腳有相當?shù)寞熜?，因為這種藥劑可堵塞汗腺出口。在洗腳水中使用的櫟樹皮萃取液也是根據(jù)這種原理發(fā)揮作用的。

值得提醒的是，預防腳氣的關鍵是盡量保持足部干燥。因而洗腳后要擦干趾縫，而且不要穿化纖襪子。游泳池、桑拿浴室和更衣室是腳氣的主要感染源，所以在那里活動要穿拖鞋。一旦染上腳氣，就要用腳氣膏或腳氣粉治療。

3、覺得小孩長得快，鞋子買大點也行

小時候穿不合腳的鞋會導致成年后足部出現(xiàn)問題。對1000所幼兒園進行的調查表明，2/3的兒童穿的鞋不是過大就是過小。孩子穿上鞋后，腳尖到鞋尖應留出1.5厘米的空隙。父母隨時都應注意孩子的鞋是否合腳，而且也要注意鞋子的高度和寬窄。有機會應盡量讓小孩赤足行走，以鍛煉其肌肉對外界刺激的反應能力。

此外，大人也不建議穿不合腳的鞋子。由于人們一生都在走路，所以前腳掌會變得越來越寬。也就是說前腳掌的橫穹窿逐漸降低。越是經(jīng)常走路就越容易出現(xiàn)這種問題，尤其是女性。所有鞋子都會變緊，這會使拇趾球和腳掌在跖骨小頭的部位受擠壓疼痛。合適的鞋子和矯形外科醫(yī)生制作的鞋墊可將足部承重向腳后跟轉移，從而緩解疼痛。

4、拒絕使用矯正用具

很多女性存在拇趾外翻問題，這有可能引起發(fā)炎。要知道，穿鞋跟過高的鞋子使前腳掌不得不承擔80%的體重。而女鞋的前端不是太尖就是太窄，致使腳趾擠在一起。佩戴環(huán)形拇趾套可減輕拇趾球的受力。特制鞋墊也可把雙腳從擠壓中解放出來。拇趾外翻者可購買跖部寬的鞋子，必要時也可采取手術治療。

5、不修腳也不修剪腳趾甲

如果腳底繭皮有裂紋或會疼痛，應在洗腳后用浮石或洗腳前用修腳銼刀將其磨掉。外行人不要用鋒利的刀具給自己修腳，因為這樣有可能削去過多的繭皮，造成傷害。蓋思曼說，“繭皮幫助腳底承受壓力與摩擦力”。鞋子不合適也會把腳磨出繭子。繹常修腳和擦油可避免繭皮開裂。

人在洗澡后趾甲會變軟，這是剪趾甲的理想時機。但如果將趾甲一側剪得過多，露出了甲床，甲床上的皮膚就會生長并擠壓趾甲。剪趾甲時最好留出1毫米的白邊。健康的趾甲是粉紅色且透明的，不平整的棕黃色趾甲則意味著有腳氣。

6、挖除雞眼

雞眼常長在腳部被鞋擠壓的部位，那里的皮膚逐漸變厚，長成銷釘狀，而且向內增生。但雞眼膏對去除雞眼的效果并不理想更傾向于建議患者請醫(yī)生切除雞眼。

7、常用過熱的水泡腳

用添加香料的溫水泡腳不僅令人舒服，也可加速血液循環(huán)。蓋思曼說：“泡腳水不能太熱，38攝氏度最好?！绷硗膺€可以往泡腳水里添加有收斂作用的浴鹽來治療腳氣。

傷腳行為這么多，難道就沒有簡單的能夠保健足部的方法？最推薦的莫過于赤足行走了。德國自然療法專家塞巴斯蒂安·克奈普說過，沒有什么辦法比赤足走路更有助于“強健神經(jīng)系統(tǒng)和增強抵抗力”。赤足行走是對足部肌肉的最佳鍛煉，據(jù)了解，習慣赤足行走的民族幾乎無人出現(xiàn)足部畸形。這種行為不僅能夠鍛煉肌肉和關節(jié)，更刺激血液循環(huán)，增強人體的免疫力。此外，正值夏季，到海邊玩耍的時候來場沙灘排球，也能夠成全一次赤足運動的機會喲。

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