氣虛體質(zhì)容易困乏4-種食物能補(bǔ)氣

氣虛體質(zhì)容易困乏4-種食物能補(bǔ)氣

1、香菇補(bǔ)氣

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！澳⒐娇梢砸嫖改c，化痰理氣。”

2、小米補(bǔ)氣

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

3、山藥補(bǔ)氣

人稱“神仙之食”?！吧剿幰婺I氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

4、土豆補(bǔ)氣

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

什么食物能補(bǔ)氣血？

補(bǔ)氣血先要知道氣血不足的表現(xiàn)。

臨床上氣血不足的表現(xiàn)既有氣不夠用，出現(xiàn)氣短、乏力、胸悶、心悸這些氣虛癥狀，又會出現(xiàn)血不足而導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、視物昏花、失眠多夢、健忘、脫發(fā)等這一系列的血虛表現(xiàn)。

女性氣血不足，還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、不孕等，男性會有遺j、陽w、早x等。

平時常吃的一些食物也可以補(bǔ)氣血： 1、補(bǔ)氣的食物：

菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、雞肉、黃魚等，這些食物都可以健脾益氣。

2、補(bǔ)血的食物：

豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍，烏雞、金針菜等，這些食物都是有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵，一定注意對鐵的補(bǔ)充。

推薦的一些食譜包括蟲草烏雞湯、桂圓紅棗銀耳粥、豬蹄花生煲、當(dāng)歸羊肉湯、黃芪枸杞烏雞湯，還有紅糖煮雞蛋、小米海參粥等，這些都是很好的補(bǔ)血食物。

補(bǔ)氣血的藥物很有特色的是中藥 補(bǔ)氣血的中藥有冬蟲夏草、黨參、太子參、人參、黃芪、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、熟地、川芎、山藥、黃精、首烏、沙參、大棗、阿膠，這些都是很好的補(bǔ)氣血的中藥。

可以用中藥做一些茶飲，每天4根冬蟲夏草、30g黃芪，15g當(dāng)歸，加4個小棗和4個枸杞，煎15分鐘就可以喝水。

哪些食物是補(bǔ)氣血的？

1、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

2、桂圓

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。

桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

3、南瓜

南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

4、土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。

5、桑葚干

桑椹子的性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的多種功效。

參考資料來源：人民網(wǎng)-女性養(yǎng)生：氣血不足臉色差 8種食物補(bǔ)氣血養(yǎng)顏【7】

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