黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。黃豆還能抗菌消炎,對咽炎、結(jié)膜炎、口腔炎、菌痢、腸炎有效。
番茄
番茄作為十大補氣養(yǎng)血的食物之一,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富營養(yǎng)的食物之一,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。人體獲得維生素C的量,是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。
番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。
西蘭花
它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。多吃菜花還會使血管壁加強,不容易破裂。豐富的維生素C含量,使菜花可增強肝臟解毒能力,并能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。大蒜可促進胰島素的分泌,降低體內(nèi)血糖水平,并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌,從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預(yù)防感冒,減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
胡蘿卜
“萊菔根利大小便”、“制面毒”。胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后為人體充分吸收和利用,所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增
補血最快食物有:菠菜、紅豆、黑豆、桑葚干。
1、菠菜
相信大家對于菠菜非常的熟悉,對于菠菜功,很多人都了解。菠菜含有豐富的鐵元素是補血的佳品,菠菜里面還含有大量的胡蘿卜素,是蔬菜中補血效果最好的食物。如果在生活里不愛吃胡蘿卜,那就可以吃一些菠菜來增加血量。
2、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)很高,而且還可以排出人體毒素,補充身體里面的鐵質(zhì)元素,具有很好的補血效果。紅豆和紅棗搭配起來,不但可以提升人體的新陳代謝,還可以迅速的使細胞生成,增強骨髓的造血功能,增加血液里面的血紅蛋白。
3、黑豆
從古至今黑豆都是補血的佳品,特別是對于剛剛生產(chǎn)完出現(xiàn)貧血癥狀的女性朋友,可以多吃一些黑豆,鐵元素可以促進身體里面血紅細胞的生成,從而可以有生血的效果,燉豬蹄的時候放一些黑豆在里面,不但可以補血還可以補充大量的膠原蛋白。
4、桑葚干
桑葚是所有水果里面含鐵量最高的水果,每一百克的桑葚里面就有四十毫克的鐵元素,營養(yǎng)學家建議桑葚最好放在粥里,每天喝一碗桑葚粥,不但可以補血還可以很好的延緩衰老。
擴展資料
注意事項
1、營養(yǎng)不良性貧血
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴重缺鐵,其次是缺少維生素B2而引起的貧血。
病因:許多女性過分控制飲食,對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾,甚至連植物油也吃得少,長期以青菜、蘿卜之類素食為伍,從而導(dǎo)致貧血。
2、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足,影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高,幾乎遍及全球。
參考資料來源:人民網(wǎng)—貧血吃什么?女性必知四款補血食譜
參考資料來源:人民網(wǎng)—吃面筋可以補血? 貧血吃什么補血最快?
補氣血較快的食物有:當歸、黃芪、桂圓、阿膠。有助于補氣血的食物還有:山藥、葡萄、南瓜。
1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調(diào)養(yǎng)氣血。這是因為當歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜,而且當歸能夠起到一定的補血養(yǎng)身的保健作用。
如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血,當歸一定是首當其沖的一味中藥,可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好,也要保持適度的原則,不能夠一次性進補太多的當歸,否則可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀況。
2、黃芪。還可以吃一些黃芪,黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補血活血的作用,所以女人想要不氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯,這樣既美味又營養(yǎng)豐富,對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。
3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉,桂圓肉又好吃并且又營養(yǎng)豐富。這是因為桂圓的性質(zhì)溫和,口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果,桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。
而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸,所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風干的桂圓肉都適合女性朋友來吃,并且這兩種桂圓肉風味絕佳。
4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠,因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養(yǎng)顏的保健作用,并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養(yǎng)價值又高,能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血,所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。
5、山藥。山藥是為補氣食品,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益?,F(xiàn)代藥理鉆研證實,懷山藥具有營養(yǎng)滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調(diào)度內(nèi)排泄、補氣通脈、鎮(zhèn)咳祛痰等補氣潤肺的功用。山藥是安然平靜之品,為滋陰養(yǎng)肺之上品。
6、葡萄:歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通,如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行。
7、南瓜:被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
參考資料來源:
人民網(wǎng)-女人吃什么補氣血最快
人民網(wǎng)-中醫(yī)秘方秋冬季女性吃什么補氣血
氣血不足,可以采用飲食、經(jīng)絡(luò)和藥物的方式調(diào)理。輕度的氣血不足,可以采用食療,適當多食用牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、烏骨雞、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉等可以補氣補血的食物。重度的氣血不足,需要找醫(yī)生專門治療,可以用八珍湯、十全大補湯、人參健脾丸、六君子丸、香砂六君丸、人參歸脾丸、烏雞白鳳丸、人參養(yǎng)榮丸、驢膠補血顆粒、復(fù)方阿膠漿等方劑或成藥治療。經(jīng)絡(luò)療法也是很有效的,可以針灸足三里、三陰交、氣海、血海、關(guān)元等補氣補血作用的穴位。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補氣血
現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導(dǎo)致氣血不足的,相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對補氣血沒有任何的好處,反而危害多多。
因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu),少吃那些不利于補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物,例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等,從食補方面入手補氣血。
2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運動又十分不利于健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應(yīng)該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的,又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補氣血的作用,這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式,來促進血氣運行順暢,從而達到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補氣血
一般情況下,可以通過吃補血的食物、藥物來進行補血,補血食物如紅棗、豬肝等,補血藥物如阿膠口服液、益氣養(yǎng)血口服液等。具體分析如下:
一、補血食物
1.紅棗:紅棗中含有鐵元素,而鐵對于制造紅細胞有至關(guān)重要的作用,能夠促進人體的新陳代謝,增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞含量,促進血紅蛋白的合成,從而起到補血的作用。
2.豬肝:豬肝作為動物的內(nèi)臟,含有豐富的鐵元素,患者適當?shù)臄z入富含血紅素鐵的豬肝,能夠很好的補充鐵元素,進而達到補血的作用。
二、補血藥物
1.阿膠口服液:阿膠口服液主要是由阿膠、黃酒、冰糖、山梨酸等組成,具有補血滋陰、潤燥、止血等功效。阿膠口服液內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì),屬動物類膠原蛋白,對人體有親和力,對補陰養(yǎng)血有很好的作用。
2.益氣養(yǎng)血口服液:益氣養(yǎng)血口服液屬于中成藥,由黨參、地黃、人參、當歸、黃芪、鹿茸等組成,多用于治療脾胃虛弱、氣血不足、心悸、乏力等癥狀,具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神等功效。
除以上食物、藥物外,患者還可以食用龍眼肉、枸杞等食物,當歸補血丸、養(yǎng)血飲口服液等藥物進行補血。必要時,補血患者應(yīng)前往醫(yī)院檢查,遵醫(yī)囑服用藥物。
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