趴在桌子上打盹不利于身體健康,伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的癥狀,時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。而且,用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡,還可使眼球受壓,并壓迫胸部、影響呼吸,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
專家指出有條件的,最好在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側(cè)臥。另外,午睡的時間不宜過長,最好是半小時左右,否則睡得時間太長進(jìn)入深睡眠,醒來后會感到頭部昏沉。而為了在午睡后盡快恢復(fù)到工作狀態(tài),午睡后最好慢慢站起,喝杯水稀釋血液黏稠度,并輕度活動。
專家還提醒,為保證午睡的睡眠質(zhì)量,午飯最好不要吃油膩食物,也不要吃得太飽,免得增加血黏稠度、加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外,室內(nèi)若開著空調(diào),溫度不宜過低,以27℃左右為宜,午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子,免得受涼,同時注意別讓空調(diào)風(fēng)或電扇風(fēng)直吹身體。
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