1、午睡的時間不宜過長,最好保持在30—60分鐘,特別是飯后不要立即躺下,要休息15-30分鐘再睡。
2、不要睡在風(fēng)口。睡時以右側(cè)臥位為佳;仰臥時不要把手壓在胸上;避免俯臥。
3、如果天氣寒冷,也不要用被子蒙住頭睡,否則會吸入過多的二氧化碳,使腦細(xì)胞乏氧。
4、睡后不要立即起床,動作要慢,建議做到幾個半分鐘:即醒后不要馬上起床,先在床上躺半分鐘;從床上坐起后在床邊雙腿下垂坐半分鐘;靠床邊站半分鐘;然后再下床活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應(yīng)變化,減少猛然起床對血管的威脅;避免摔倒;又有利于心律的穩(wěn)定;避免壓力驟變發(fā)生不測。
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